O colágeno é um suplemento que, nos últimos tempos, vem ganhando muita importância, principalmente pelas propriedades importantes no fortalecimento dos tendões e ligamentos, presentes nas articulações.
Com uma grande quantidade de produtos, de diversos fabricantes, nosso nutricionista testou e selecionou as melhores opções de colágeno no mercado.
Publicado e revisado pelo Educador Físico Dan Rodrigues.
Última atualização: 16/05/2024
- 14 Colágenos testados
- Revisão de literatura científica
- Baseado no relatório ABENUTRI
Metodologia para avaliação
A equipe do Saúde Pulso testa pessoalmente cada produto apresentado em avaliações e guias. Fazemos aquisições de produtos de forma anônima e contamos com um grupo de analistas independentes. Assim, conseguimos obter experiências diretas e oferecer recomendações baseadas em dados reais. Saiba mais.
Lista dos melhores colágenos
1. Vitafor
Marca reconhecida no mercado de suplementos, a Vitafor apresenta uma nova fórmula do seu colágeno tipo II, que auxilia na manutenção da função articular. É zero açúcar.
Prós
- Marca conceituada
- Selo da VLabor
- Fonte de cálcio
- Contém molibdênio
- Colágeno tipo II
Contras
- Preço mais alto
- Traços de peixes
Informações nutricionais
- Cálcio: 180 mg
- Silício: 10 mg
- Metilsulfonilmetano: 613 mg
- Ácido hialurônico: 80 mg
- Colágeno tipo II: 40 mg
- Alicina: 3 mg
Principais avaliações de usuários
Outras versões disponíveis:
2. Nutrify
O colágeno tipo II da Nutrify é livre de glúten, lactose e de açúcar. Possui também, em sua formulação, vitaminas antioxidantes B1, B3, B6, C e E.
Prós
- Rico em nutrientes
- Marca de excelência
- Zero glúten
- Sem açúcar
- Zero lactose
Contras
- Preço mais alto
Informações nutricionais
- Vitamina E: 10 mg
- Vitamina C: 45 mg
- Vitamina B1: 1,2 mg
- Vitamina B3: 16 mg
- Vitamina B6: 1,3 mg
- Vitamina B12: 2,4 mg
- Colágeno tipo II não desnaturado: 40 mg
Principais avaliações de usuários
Outras versões disponíveis:
3. Integralmédica
O suplemento promete dar mais firmeza à pele, melhora na saúde articular e diminuição dos efeitos do envelhecimento. É um produto zero glúten.
Prós
- Bom custo-benefício
- Colágeno tipo II
Contras
- Corantes artificiais
Informações nutricionais
- Vitamina C: 45 mg
- Vitamina E: 10 mg
- Vitamina B1: 1,2 mg
- Vitamina B3: 16 mg
- Vitamina B6: 1,3 mg
- Vitamina B12: 2,4 mcg
- Colágeno tipo II não desnaturado: 40 mg
Outras versões disponíveis:
4. BodyAction
O colágeno da BodyAction conta com Verisol, que é composto por peptídeos bioativos de colágeno especialmente desenvolvidos para a manutenção da saúde da pele, suavizando a formação de rugas e contribuindo para aumento da elasticidade e firmeza.
Prós
- Colágeno Hidrolisado
- Peptídeos bioativos
- Não contém glúten
- Bom custo-benefício
Contras
- Derivado do leite
- Consumo em até 30 dias
Informações nutricionais
- Valor energético: 34 kcal
- Proteínas: 6,8 g
- Colágeno: 2,5 g
- Silício: 2,96 mg
- Ácido Hialurônico: 100 mg
- Biotina: 45 mcg
- Zinco: 3,5 mg
- Selênio: 17 mcg
- Vitamina A: 300 mcg
- Vitamina C: 45 mg
- Vitamina E: 7,0 mg
- Coenzima Q10: 20 mg
- Sódio: 20 mg
Principais avaliações de usuários
5. PuraVida
De fácil digestão, com 2,5 g de verisol, o produto da PuraVida é um dos mais consumidos no mercado atualmente.
Prós
- Tecnologia Verisol
- Possui digestão fácil
- Sabor neutro
Contras
- Preço
Informações nutricionais
- Valor energético: 84 kcal
- Proteínas: 21 g
- Sódio: 58 mg
- Biotina: 38 ug
- Péptidos Bioativos de Colágeno: 2,5 g
Principais avaliações de usuários
6. Dark Lab
Com betacaroteno e vitamina C em sua composição, o suplemento é produzido com colágeno tipo II hidrolisado, que ajuda na prevenção de rugas, auxilia no fortalecimento das articulações e no ganho de massa.
Prós
- Bom custo-benefício
- Contém betacaroteno
Contras
- Corantes artificiais
Informações nutricionais
- Valor energético: 8 kcal
- Proteínas: 2,1 g
- Vitamina C: 45 mg
- Betacaroteno: 3,6 mg
Principais avaliações de usuários
7. Nutralin
O suplemento é livre de glúten, lactose e açúcar. Possui bom custo-benefício, com preço atrativo. Possui em sua formulação a Biotina, vitamina que auxilia na saúde da pele e dos cabelos.
Prós
- Bom custo-benefício
- Possui biotina
Contras
- Cápsulas não são softgel
Informações nutricionais
- Valor energético: 2 kcal
- Proteínas: 0,5 g
- Biotina: 45 mcg
Principais avaliações de usuários
8. Vitabe
O suplemento promete reduzir as rugas e linhas de expressão, melhorar a elasticidade da pele, reduzir a queda capilar e aumentar a firmeza da pele. O produto possui em sua formulação ácido hialurônico.
Prós
- Zero açúcar e gorduras
- Sem glúten e lactose
- Fonte de zinco e fibras
- Tecnologia verisol
Contras
- Preço
Informações nutricionais
- Valor energético: 43 kcal
- Carboidratos: 4,0 g
- Proteínas: 2,3 g
- Fibra alimentar: 4,0 g
- Biotina: 45 mcg
- Ácido Hialurônico: 50 mg
- Vitamina B6: 0,65 mg
- Vitamina C: 22 mg
- Vitamina E: 2,25 mg
- Zinco: 7,0 mg
- Peptídeos Bioativos: 2,5 g
Principais avaliações de usuários
9. Muwiz
O suplemento da Muwiz é feito a partir de ossos de cartilagem bovina com o colágeno hidrolisado. Sua indicação de consumo são 6 cápsulas ao dia.
Prós
- Bom custo-benefício
- Tecnologia verisol
Contras
- 6 Cápsulas por dose
Informações nutricionais
- Valor energético: 9 kcal
- Proteína: 2,3 g
- Colágeno: 2,5 g
Principais avaliações de usuários
10. Katiguá
O suplemento apresenta eficácia na redução do envelhecimento cutâneo, redução de rugas, além da melhora na hidratação e firmeza da pele.
Prós
- Sem glúten
- Zero açúcar
- Sem lactose
- Bons resultados
- Custo-benefício
Contras
- Possui corante
- 4 cápsulas por dose
Informações nutricionais
- Valor energético: 8 kcal
- Proteínas: 1,8 g
- Vitamina C: 45 mg
Principais avaliações de usuários
O que é colágeno?
É uma proteína importante na constituição da matriz extracelular do tecido conjuntivo. É considerado pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) como um suplemento alimentar e pelo FDA como GRAS (Generally recognized as safe). Corresponde a 30% ou mais do total de proteínas do organismo.
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Como aumentar os níveis de colágeno?
Dentre as principais formas para aumentar os níveis de colágeno estão uma melhora na alimentação; realizar uma suplementação ; evitar o tabagismo; limitar a exposição solar e praticar exercícios físicos.
- Melhora na alimentação: consumir alimentos ricos em colágeno como carnes, aves, peixes e ovos. Além disso, incluir alimentos ricos em vitamina C, zinco e cobre.
- Realizar suplementação: suplementação com colágeno, vitamina C, zinco e cobre.
- Evitar o tabagismo: o cigarro danifica o colágeno e acelera o envelhecimento da pele.
- Limitar a exposição solar: o sol danifica o colágeno, por isso é importante usar protetor solar todos os dias, mesmo em dias nublados.
- Praticar exercícios físicos: os exercícios físicos, quando praticados regularmente, ajudam a estimular a produção de colágeno.
Quando e como tomar colágeno?
O suplemento pode ser consumido em qualquer horário e momento do dia, mas há recomendação de que seja utilizado fora de períodos onde há consumo maior de proteínas, como almoço e jantar.
O colágeno deve ser tomado diariamente, em uma dose de 5g a 10g.
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Quais são os benefícios do colágeno?
O colágeno tem como principais benefícios a melhoria na pele, nas articulações, nos ossos, no fortalecimento de cabelos e unhas, na melhoria da saúde intestinal.
- Melhoria na pele: o colágeno ajuda a manter a pele hidratada, firme e elástica, reduzindo o aparecimento de rugas e linhas finas.
- Melhoria nas articulações: o suplemento ajuda a lubrificar as articulações e reduzir a dor e a rigidez, sendo útil para pessoas com artrite e outras doenças articulares.
- Melhoria na saúde óssea: há um fortalecimento dos ossos, reduzindo os riscos de osteoporose.
- Fortalecimento de cabelos e unhas: contribui para o crescimento e a força dos cabelos e unhas.
- Melhora na saúde intestinal: ajuda a melhorar a saúde intestinal e reduzir o risco de doenças inflamatórias intestinais.
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