Melhores colágenos recomendados por um nutricionista

O colágeno é um suplemento que, nos últimos tempos, vem ganhando muita importância, principalmente pelas propriedades importantes no fortalecimento dos tendões e ligamentos, presentes nas articulações.

Com uma grande quantidade de produtos, de diversos fabricantes, nosso nutricionista testou e selecionou as melhores opções de colágeno no mercado.

Renato Fernandes

Publicado e revisado pelo nutricionista Renato Fernandes, CRN9/22289.
Última atualização: 16/05/2024

Metodologia para avaliação

A equipe do Saúde Pulso testa pessoalmente cada produto apresentado em avaliações e guias. Fazemos aquisições de produtos de forma anônima e contamos com um grupo de analistas independentes. Assim, conseguimos obter experiências diretas e oferecer recomendações baseadas em dados reais. Saiba mais.

Escolha
do Editor

ColagenoVitafor

Colágeno
Vitafor

Melhor
custo-benefício

ColagenoNutrify

Colágeno
Nutrify

3ª Melhor
Whey Protein

ColagenoIntegralmedica

Colágeno
Integralmédica

1. Vitafor

Marca reconhecida no mercado de suplementos, a Vitafor apresenta uma nova fórmula do seu colágeno tipo II, que auxilia na manutenção da função articular. É zero açúcar.

Prós

Contras

Informações nutricionais

  • Cálcio: 180 mg
  • Silício: 10 mg
  • Metilsulfonilmetano: 613 mg
  • Ácido hialurônico: 80 mg
  • Colágeno tipo II: 40 mg
  • Alicina: 3 mg

Outras versões disponíveis:

Vitafor Colagentek
Versão em Pó

ColagenoVitaforEmPo

2. Nutrify

O colágeno tipo II da Nutrify é livre de glúten, lactose e de açúcar. Possui também, em sua formulação, vitaminas antioxidantes B1, B3, B6, C e E.

Prós

Contras

Informações nutricionais

  • Vitamina E: 10 mg
  • Vitamina C: 45 mg
  • Vitamina B1: 1,2 mg
  • Vitamina B3: 16 mg
  • Vitamina B6: 1,3 mg
  • Vitamina B12: 2,4 mg
  • Colágeno tipo II não desnaturado: 40 mg

Outras versões disponíveis:

Collagen Renew
Morango

ColagenoNutrifyMorango

Collagen Renew
Chocolate

ColagenoNutrifyChocolate

Collagen Renew
Abacaxi com Hortelã

ColagenoNutrifyAbacaxiComHortela

Collagen Renew
Limão

ColagenoNutrifyLimao

3. Integralmédica

O suplemento promete dar mais firmeza à pele, melhora na saúde articular e diminuição dos efeitos do envelhecimento. É um produto zero glúten.

Prós

Contras

Informações nutricionais

  • Vitamina C: 45 mg
  • Vitamina E: 10 mg
  • Vitamina B1: 1,2 mg
  • Vitamina B3: 16 mg
  • Vitamina B6: 1,3 mg
  • Vitamina B12: 2,4 mcg
  • Colágeno tipo II não desnaturado: 40 mg

Outras versões disponíveis:

Collagen Powder
Limão

ColagenoIntegralmedicaLimao

4. BodyAction

O colágeno da BodyAction conta com Verisol, que é composto por peptídeos bioativos de colágeno especialmente desenvolvidos para a manutenção da saúde da pele, suavizando a formação de rugas e contribuindo para aumento da elasticidade e firmeza.

Prós

Contras

Informações nutricionais

  • Valor energético: 34 kcal
  • Proteínas: 6,8 g
  • Colágeno: 2,5 g
  • Silício: 2,96 mg
  • Ácido Hialurônico: 100 mg
  • Biotina: 45 mcg
  • Zinco: 3,5 mg
  • Selênio: 17 mcg
  • Vitamina A: 300 mcg
  • Vitamina C: 45 mg
  • Vitamina E: 7,0 mg
  • Coenzima Q10: 20 mg
  • Sódio: 20 mg

5. PuraVida

De fácil digestão, com 2,5 g de verisol, o produto da PuraVida é um dos mais consumidos no mercado atualmente.

Prós

Contras

Informações nutricionais

  • Valor energético: 84 kcal
  • Proteínas: 21 g
  • Sódio: 58 mg
  • Biotina: 38 ug
  • Péptidos Bioativos de Colágeno: 2,5 g

6. Dark Lab

Com betacaroteno e vitamina C em sua composição, o suplemento é produzido com colágeno tipo II hidrolisado, que ajuda na prevenção de rugas, auxilia no fortalecimento das articulações e no ganho de massa.

Prós

Contras

Informações nutricionais

  • Valor energético: 8 kcal
  • Proteínas: 2,1 g
  • Vitamina C: 45 mg
  • Betacaroteno: 3,6 mg

7. Nutralin

O suplemento é livre de glúten, lactose e açúcar. Possui bom custo-benefício, com preço atrativo. Possui em sua formulação a Biotina, vitamina que auxilia na saúde da pele e dos cabelos.

Prós

Contras

Informações nutricionais

  • Valor energético: 2 kcal
  • Proteínas: 0,5 g
  • Biotina: 45 mcg

8. Vitabe

O suplemento promete reduzir as rugas e linhas de expressão, melhorar a elasticidade da pele, reduzir a queda capilar e aumentar a firmeza da pele. O produto possui em sua formulação ácido hialurônico.

Prós

Contras

Informações nutricionais

  • Valor energético: 43 kcal
  • Carboidratos: 4,0 g
  • Proteínas: 2,3 g
  • Fibra alimentar: 4,0 g
  • Biotina: 45 mcg
  • Ácido Hialurônico: 50 mg
  • Vitamina B6: 0,65 mg
  • Vitamina C: 22 mg
  • Vitamina E: 2,25 mg
  • Zinco: 7,0 mg
  • Peptídeos Bioativos: 2,5 g

9. Muwiz

O suplemento da Muwiz é feito a partir de ossos de cartilagem bovina com o colágeno hidrolisado. Sua indicação de consumo são 6 cápsulas ao dia.

Prós

Contras

Informações nutricionais

  • Valor energético: 9 kcal
  • Proteína: 2,3 g
  • Colágeno: 2,5 g

10. Katiguá

O suplemento apresenta eficácia na redução do envelhecimento cutâneo, redução de rugas, além da melhora na hidratação e firmeza da pele.

Prós

Contras

Informações nutricionais

  • Valor energético: 8 kcal
  • Proteínas: 1,8 g
  • Vitamina C: 45 mg

O que é colágeno?

É uma proteína importante na constituição da matriz extracelular do tecido conjuntivo. É considerado pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) como um suplemento alimentar e pelo FDA como GRAS (Generally recognized as safe). Corresponde a 30% ou mais do total de proteínas do organismo.

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Como aumentar os níveis de colágeno?

Dentre as principais formas para aumentar os níveis de colágeno estão uma melhora na alimentação; realizar uma suplementação ; evitar o tabagismo; limitar a exposição solar e praticar exercícios físicos.

  1. Melhora na alimentação: consumir alimentos ricos em colágeno como carnes, aves, peixes e ovos. Além disso, incluir alimentos ricos em vitamina C, zinco e cobre.
  2. Realizar suplementação: suplementação com colágeno, vitamina C, zinco e cobre.
  3. Evitar o tabagismo: o cigarro danifica o colágeno e acelera o envelhecimento da pele.
  4. Limitar a exposição solar: o sol danifica o colágeno, por isso é importante usar protetor solar todos os dias, mesmo em dias nublados.
  5. Praticar exercícios físicos: os exercícios físicos, quando praticados regularmente, ajudam a estimular a produção de colágeno.

Quando e como tomar colágeno?

O suplemento pode ser consumido em qualquer horário e momento do dia, mas há recomendação de que seja utilizado fora de períodos onde há consumo maior de proteínas, como almoço e jantar.

O colágeno deve ser tomado diariamente, em uma dose de 5g a 10g.

Quais são os benefícios do colágeno?

O colágeno tem como principais benefícios a melhoria na pele, nas articulações, nos ossos, no fortalecimento de cabelos e unhas, na melhoria da saúde intestinal.

  1. Melhoria na pele: o colágeno ajuda a manter a pele hidratada, firme e elástica, reduzindo o aparecimento de rugas e linhas finas.
  2. Melhoria nas articulações: o suplemento ajuda a lubrificar as articulações e reduzir a dor e a rigidez, sendo útil para pessoas com artrite e outras doenças articulares.
  3. Melhoria na saúde óssea: há um fortalecimento dos ossos, reduzindo os riscos de osteoporose.
  4. Fortalecimento de cabelos e unhas: contribui para o crescimento e a força dos cabelos e unhas.
  5. Melhora na saúde intestinal: ajuda a melhorar a saúde intestinal e reduzir o risco de doenças inflamatórias intestinais.