Melhor Glutamina (Nutricionista recomenda 9 marcas de qualidade)
Para escolher a melhor glutamina, esse aminoácido tão importante para a saúde intestinal, imunidade e recuperação muscular, é importante verificar se o produto possui certificações de qualidade, quais são os tipos de glutamina presentes, a ausência de aditivos e ingredientes indesejados, a quantidade do aminoácido por porção, a reputação da marca e as avaliações dos outros usuários.
Nosso nutricionista, Renato Fernandes, testou mais de 20 glutaminas disponíveis no mercado brasileiro e selecionou as nove marcas que atendem a todas as regulações atuais.
Vem conferir!
Publicado e revisado pelo nutricionista Renato Fernandes, CRN9/22289.
Última atualização: 25/07/2024
Glutamina Integralmédica
Preço na Amazon
R$ 49,49
O valor e disponibilidade do produto podem variar, valendo sempre as informações apresentadas na Amazon.com.br
Metodologia para avaliação
A equipe do Saúde Pulso testa pessoalmente cada produto apresentado em avaliações e guias. Fazemos aquisições de produtos de forma anônima e contamos com um grupo de analistas independentes. Assim, conseguimos obter experiências diretas e oferecer recomendações baseadas em dados reais, saiba mais.
Lista das melhores glutaminas
1. Glutamina Integralmédica - Mais indicada para recuperação pós-treino
Ideal para quem busca auxílio ao sistema imunológico, ação antioxidante e anticatabólica, a Glutamina Integralmédica entrega 5.000 mg de glutamina por porção e não tem glúten. Ela tem um bom custo-benefício e está disponível em três tamanhos: 150g, 300g e 1kg. O perfil geral desse suplemento faz dele a melhor glutamina do mercado brasileiro até a data da nossa apuração.
Prós
Contras
- Bom custo-benefício
- Não contém glúten
- 5.000 mg de glutamina
- Pó um pouco viscoso
- Sem opção de sabor
Informações nutricionais
- Valor energético: 400 kcal
- L-glutamina: 10 0mg
Principais avaliações de usuários
Pontuação do Especialista
A avaliação do nosso nutricionista esportivo foi de 9,9.
Ingredientes
10
Eficácia
9.8
Preço
10
Gosto
10
Lacre da Embalagem
9.8
Dissolução
9.9
2. Glutamina Max Titanium - Ideal para fortalecer o sistema imunológico
A glutamina Max Titanium auxilia na manutenção do sistema intestinal, gerando energia para as células presentes na parede do intestino. O fabricante afirma que a glutamina também melhora quadros de constipação e regula a microbiota. O suplemento tem origem 100% vegetal e conta com o selo Pure Amino Acid da AjinomotoCO, uma certificação de qualidade que só uma das melhores glutaminas poderia ter.
Prós
Contras
- 100% glutamina pura
- Selo da AjinomotoCO
- 100% de origem vegetal
- Preço um pouco alto
Informações nutricionais (por porção)
- Valor energético: 20 kcal
- Glutamina: 5,0 g
- Proteínas: 5,0 g
Principais avaliações de usuários
Pontuação do Especialista
A avaliação do nosso nutricionista esportivo foi de 9,8.
Ingredientes
9.9
Eficácia
9.8
Preço
9.7
Gosto
9.9
Lacre da Embalagem
9.8
Dissolução
9.7
3. Glutamina Vitafor Glutamax - Mais eficaz para a saúde intestinal
A glutamina Vitafor Glutamax fornece 100% de glutamina pura e isolada por dose, tudo 100% vegetal. Ela possui o selo de pureza AjinomotoCO, reconhecido internacionalmente pelo padrão de qualidade. O suplemento é isento de glúten, lactose e adoçantes artificiais. Nosso nutricionista a considerou a melhor glutamina para a saúde intestinal.
Prós
Contras
- Uso adulto e pediátrico
- Uso enteral ou oral
- L-glutamina pura
- Valor um pouco elevado
Informações nutricionais (por porção)
- Glutamina: 5.000 mg
Principais avaliações de usuários
Pontuação do Especialista
A avaliação do nosso nutricionista esportivo foi de 9,7.
Ingredientes
9.8
Eficácia
9.6
Preço
9.7
Gosto
9.8
Lacre da Embalagem
9.7
Dissolução
9.6
Outras versões disponíveis:
4. L-Glutamina NOW Foods - Melhor Glutamina para a Saúde Geral
A glutamina da Now Foods tem em sua composição aminoácido puro, livre, vegetariano, livre de transgênicos e que melhora a função imunológica – é a melhor glutamina para saúde geral.
A NOW Foods é reconhecida como uma das marcas que mais investe nos controles internos e é uma das líderes mundiais em produtos naturais. Possui certificação Good Manufacturing Practices (GMP) da Natural Products Association (NPA) e também é membro do Programa TruLabel da NPA.
Prós
Contras
- Produto 100% vegano
- Livre de lactose e glúten
- Garantia de qualidade
- Rótulo em inglês
Informações nutricionais (por porção)
- L-glutamina: 500 mg
Pontuação do Especialista
A avaliação do nosso nutricionista esportivo foi de 9,6.
Ingredientes
9.7
Eficácia
9.5
Preço
9.6
Gosto
9.7
Lacre da Embalagem
9.5
Dissolução
9.6
5. Glutamina Nutrify - Melhor Glutamina para Veganos
A glutamina Nutrify é vegana, oferece 5g de L-glutamina isolada por porção e foi desenvolvida com matéria-prima Ajinomoto, o que garante alto grau de pureza e absorção. Esta é a melhor glutamina para veganos.
A Nutrify é uma marca reconhecida no mercado de suplementos por produzir produtos 100% naturais, livre de conservantes e aditivos.
Prós
Contras
- Produto 100% vegano
- Não contém glúten
- Insumo da Ajinomoto
- Consumo em 40 dias
Informações nutricionais (por porção)
- Valor energético: 20 kcal
- L-glutamina: 5.000 mg
Pontuação do Especialista
A avaliação do nosso nutricionista esportivo foi de 9,5.
Ingredientes
9.6
Eficácia
9.4
Preço
9.5
Gosto
9.6
Lacre da Embalagem
9.4
Dissolução
9.5
Outras versões disponíveis:
6. Glutamina Dux Nutrition - Melhor Glutamina para Atletas
A glutamina da Dux Nutrition não tem corantes ou aromas artificiais. O suplemento é produzido através de fermentação natural, garantindo sua máxima biodisponibilidade. É um produto vegetariano, sem uso de ingredientes inferiores. O perfil nutricional deste suplemento garante a posição de melhor glutamina para atletas, segundo a nossa equipe.
Prós
Contras
- Produto vegetariano
- Sem ingredientes ruins
- Sem corantes artificiais
- Sem substâncias ilícitas
- Considerada Clean Label
- Ingredientes calóricos
- Contém glúten
- Restrição de idade
Informações nutricionais (por porção)
- Valor energético: 20 kcal
- Proteína: 5,0 g
Pontuação do Especialista
A avaliação do nosso nutricionista esportivo foi de 9,4.
Ingredientes
9.5
Eficácia
9.3
Preço
9.4
Gosto
9.5
Lacre da Embalagem
9.3
Dissolução
9.4
7. Glutamina Probiótica L-Glutamine - Melhor Glutamina para Aumentar o Foco
A glutamina Probiótica apresenta uma dose impressionante de 5.000 mg de glutamina por porção e se destaca por sua alta pureza e qualidade nutricional. Essa glutamina é derivada de fontes vegetais de alta pureza e tem papel crucial na recuperação muscular, saúde intestinal e suporte imunológico.
Prós
Contras
- Marca renomada
- Bom custo-benefício
- Alto teor de L-glutamina
- Contém leite, ovo e soja
Informações nutricionais (por porção)
- L-glutamina: 5.000 mg
Pontuação do Especialista
A avaliação do nosso nutricionista esportivo foi de 9,3.
Ingredientes
9.4
Eficácia
9.2
Preço
9.3
Gosto
9.4
Lacre da Embalagem
9.2
Dissolução
9.4
8. Glutamina 3VS Nutrition Powder - Melhor Glutamina para a Resistência
A glutamina da 3VS promete entregar 5g de glutamina por dose, 100% pura, que vai auxiliar a síntese de proteína, a construção do tecido muscular e fortalecer o sistema imunológico. Não contém glúten e nem lactose. A 3VS é uma das marcas mais renomadas quando o assunto é nutrição esportiva. Somado a isso, a tabela nutricional clara e sem aditivos coloca o suplemento da 3VS como a melhor glutamina para maximizar a resistência.
Prós
Contras
- Bom custo-benefício
- Aminoácido isolado
- Insumo importado
- Pode não ser palatável
Informações nutricionais (por porção)
- Valor energético: 20 kcal
- Proteínas: 5g
Pontuação do Especialista
A avaliação do nosso nutricionista esportivo foi de 9,2.
Ingredientes
9.3
Eficácia
9.1
Preço
9.2
Gosto
9.3
Lacre da Embalagem
9.1
Dissolução
9.2
9. Glutamina Black Skull Turbo - Melhor Glutamina Custo-Benefício
A Glutamine Turbo Black Skull é composta por L-glutamina e maltodextrina. Não contém glúten e nem lactose. O produto tem como foco uma melhora na saúde do intestino e no aumento da imunidade. A adição de maltodextrina é interessante para quem quer ganhar peso e melhorar o processo de absorção do suplemento. É a melhor glutamina em termos de preço vs. benefícios.
Prós
Contras
- Produto sem glúten
- Não contém lactose
- Possui L-Glutamina
- Contém Maltodextrina
- Marca confiável
- Consumo em 30 dias
- Possui carboidrato
Informações nutricionais (por porção)
- Valor energético: 10 kcal
- Carboidratos: 2,5 g
- Glutamina: 2.500 mg
Pontuação do Especialista
A avaliação do nosso nutricionista esportivo foi de 9,0.
Ingredientes
9.2
Eficácia
9.0
Preço
9.0
Gosto
9.1
Lacre da Embalagem
8.9
Dissolução
9.0
Outras versões disponíveis:
O que é glutamina?
Glutamina é um aminoácido considerado não essencial que ajuda na recuperação muscular, fortalece o sistema imunológico e melhora a saúde intestinal. É importante para a síntese de proteínas e atua como combustível para células do sistema imunológico e do intestino.
Para que serve a glutamina?
A glutamina serve para auxiliar na eficiência do metabolismo energético, promover a síntese de proteínas, equilibrar os níveis de nitrogênio e principalmente preservar a saúde intestinal e imunológica.
Como a glutamina age no corpo?
A glutamina atua no corpo como um aminoácido que promove a recuperação muscular após exercícios, o fortalecimento do sistema imunológico, a manutenção da integridade da barreira intestinal e o suporte ao metabolismo celular. Ela serve também como combustível essencial para as células imunes e intestinais, ajudando a sustentar as funções corporais críticas e a saúde geral.
Leia também:
Quais são os benefícios da glutamina?
Os principais benefícios da glutamina são a nutrição das células intestinais, energia para as células imunológicas, efeitos antioxidantes, recuperação de lesões e melhora na cognição.
- Nutrição para as células intestinais: a glutamina é uma fonte primária de energia para as células intestinais;
- Energia para as células imunológicas: a glutamina é um combustível essencial para os linfócitos, células importantes no combate a infecções e no fortalecimento da resposta imunológica;
- Efeitos antioxidantes: a glutamina ajuda a neutralizar os radicais livres, que são moléculas instáveis que podem causar danos às células e contribuir para o envelhecimento e diversas doenças;
- Recuperação de lesões musculares: a glutamina ajuda a prevenir a degradação muscular excessiva, conhecida como catabolismo muscular;
- Melhora na cognição e suporte atlético: a glutamina é uma precursora do neurotransmissor glutamato, que desempenha um papel essencial na função cerebral, além de manter a energia e resistência durante os exercícios físicos.
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Como e quando tomar glutamina?
O suplemento pode ser tomado no pré-treino. Nessa ocasião, tome de 5 a 10g para estimular a produção de glutationa e aumentar a oferta de energia para os músculos. No pós-treino, ela vai auxiliar na recuperação muscular e na reposição dos estoques de glutamina catabolizados durante a atividade física. Outra opção é o desjejum, que vai estimular a produção de células de defesa e fortalecer as funções intestinais. Por último, tomar a glutamina antes de dormir vai prevenir a perda de massa magra e apoiar o sistema imunológico.
Quais são os efeitos colaterais da glutamina?
A glutamina raramente desencadeia efeitos colaterais, mas alguns relatos incluem: distúrbios gastrointestinais, sonolência, reações alérgicas e desconforto muscular.
- Distúrbios gastrointestinais: pode incluir desconforto abdominal, gases, inchaço ou diarreia, especialmente quando consumida em doses muito altas;
- Sonolência: algumas pessoas relatam sentir sonolência após tomar suplementos de glutamina;
- Reações alérgicas: algumas pessoas podem ter reações alérgicas à glutamina, como erupções cutâneas, coceira ou inchaço;
- Desconforto muscular: em algumas situações, a glutamina pode causar desconforto muscular, especialmente em doses muito altas.
Melhor Glutamina 2024: Perguntas Frequentes
Quais as melhores marcas de glutamina para perder peso em 2024?
As melhores glutamina para perder peso em 2024 são Integralmédica, Max Titanium e Vitafor. No entanto, Nutrify, Now Foods, Dux Nutrition, Black Skull, e Probiótica também são eficientes e eficazes para este objetivo.
Qual a melhor glutamina para ganhar massa muscular em 2024?
Quando se trata de assuntos fitness suplementos de glutamina são unânimes. A glutamina DUX Nutrition foi eleita pela nossa equipe a melhor glutamina para ganhar massa muscular em 2024.
Qual a dosagem diária de L-Glutamina?
A dose diária recomendada é de 5 a 10 gramas de l-glutamina quantidade que corresponde a 1 a 2 colheres de sopa do suplemento em pó.
Confira as melhores glutaminas custo-benefício segundo o canal Análise Incrível!
Vídeo do canal Análise Incrível
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