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Melhores multivitamínicos para idosos
- 18 Vitaminas testadas
- Aumenta a imunidade
- Analisado pelo nosso nutricionista
Os melhores multivitamínicos para idosos são aqueles que aumentam a imunidade e auxiliam na prevenção de doenças como osteoporose, sarcopenia, mal de Parkinson e Alzheimer.
Nosso nutricionista avaliou os principais multivitamínicos disponíveis no mercado e abaixo você pode conferir cada um deles.
Publicado e revisado pelo educador físico Dan Rodrigues.
Última atualização: 04/06/2024
- 18 Vitaminas testadas
- Revisão de literatura científica
- Baseado no relatório ABENUTRI
Metodologia para avaliação
A equipe do Saúde Pulso testa pessoalmente cada produto apresentado em avaliações e guias. Fazemos aquisições de produtos de forma anônima e contamos com um grupo de analistas independentes. Assim, conseguimos obter experiências diretas e oferecer recomendações baseadas em dados reais. Saiba mais.
Melhores multivitamínicos para idosos para comprar em 2024
1. Vitamina A
Nossa indicação é a vitamina A Now Foods 10.000, especialmente para idosos que possuem problemas oculares, infecções dermatológicas leves, sintomas gastrointestinais e problemas urinários.
Prós
- Bom custo-benefício
- Marca renomada
- Nano nutrientes
Contras
- Produto alergênico
- Rótulo em inglês
Informações nutricionais (1 cápsula em softgel)
- Vitamina A: 300 mcg
Principais avaliações de usuários
2. Vitamina B12
A vitamina B12 fabricada pela Nutrify entrega 414% do valor dietético diário de B12, é livre de glúten, lactose e é um rótulo clean label. É a indicação do nosso nutricionista.
Prós
- Metilcobalamina
- Bom custo-benefício
- Produto vegano
Contras
- Consumo em 60 dias
Informações nutricionais (Porção de 0,6 gramas ou 1 cápsula)
- Vitamina B12: 9,94 mcg
Principais avaliações de usuários
3. Vitamina C
A vitamina C Vitafor foi a escolha da nossa equipe por apresentar três tipos de vitamina em um mesmo produto, além de possuir selo de qualidade VLabor.
Prós
- Marca renomada
- Selo da VLabor
- Livre de alergênicos
Contras
- 2 cápsulas por porção
Informações nutricionais (porção de 2 cápsulas ou 2 gramas)
- Vitamina C: 1916 mg
Principais avaliações de usuários
4. Vitamina D
Mais uma escolha da nossa equipe pelo suplemento produzido pela Vitafor. O suplemento é um dos melhores do mercado, composto exclusivamente por vitamina D3, uma forma de colecalciferol mais absorvível e melhor biodisponível.
Prós
- Sem glúten
- Cápsulas softgel
Contras
- Preço mais alto
Informações nutricionais (Porção de 0,5 gramas ou 1 cápsula)
- Valor energético: 2 kcal
- Gorduras Totais: 0,5 g
- Gorduras Saturadas: 0,5 g
- Vitamina D: 50 mcg
Principais avaliações de usuários
5. Vitamina E
Com 400 UI por porção, a vitamina E da Revigoran foi a escolha do nosso nutricionista. O produto auxilia na proteção de danos causados pelos radicais livres.
Prós
- 1 cápsula por porção
- Combate inflamações
- Rápida absorção
Contras
- Produto alergênico
Informações nutricionais (porção de 0,75 g ou 1 cápsula)
- Vitamina E: 268 mg
6. Cálcio
O suplemento da Lavitan é indicado pois, além de cálcio, também é fonte de vitamina D, nutriente que aumenta a absorção do mineral no organismo.
Prós
- Contém vitamina D
- Sem açúcar e lactose
Contras
- Cápsulas não são softgel
- 2 cápsulas por porção
Informações nutricionais (porção de 2,1 gramas ou 2 comprimidos revestidos)
- Cálcio: 600 mg
- Vitamina D: 25 mcg
Principais avaliações de usuários
7. Zinco
O zinco fabricado pela Nutrify apresenta 96 mg de bisglicinato de zinco, sendo livre de glúten, lactose e açúcar, auxiliando na proteção de danos causados por radicais livres, além de contribuir para a manutenção da saúde em geral. É um produto vegano.
Prós
- Rápida absorção
- Mineral quelato
Contras
- Deve tomar isolado
- Cápsulas não são softgel
Informações nutricionais (porção de 0,56 g ou 1 cápsula)
- Zinco: 30 mg
- Glicina: 66 mg
Principais avaliações de usuários
8. Ferro
O Ferro Quelato Bisglicinato da Lauton Nutrition é um dos melhores na opinião da nossa equipe, sendo indicado tanto para veganos como pessoas que comem carne, peixes e aves.
Prós
- 100% vegano
- Insumo importado
- Absorção superior
Contras
- Cápsulas não são softgel
Informações nutricionais (porção de 0,5 grama ou 1 comprimido)
- Ferro: 34 mg
Principais avaliações de usuários
9. Potássio
Indicamos o Citrato de potássio da Now Foods, que vem em 180 cápsulas vegetais, sendo um produto vegano. O produto promove o equilíbrio de eletrólitos e pH normal; a contração muscular adequada e possui selo de qualidade garantida por BPF.
Prós
- Fórmula 100% vegetal
- Alto rendimento
- Livre de alérgenos
Contras
- Rótulo em inglês
- Cápsulas não são softgel
Informações nutricionais (porção de 1 cápsula)
- Potássio: 99 mg
- Citrato de potássio: 310 mg
Principais avaliações de usuários
10. Ômega-3
O ômega-3 Vitafor é o mais indicado pela nossa equipe, sendo um dos suplementos de melhor qualidade no mercado. Apresenta alta concentração de EPA e DHA por dose, além de ter vitamina E na fórmula.
Prós
- Bom custo-benefício
- EPA E DHA
- Selo de certificação IFOS
Contras
- Produto alergênico
Informações nutricionais (porção de 4,5 gramas ou 3 cápsulas)
- Valor energético: 20 kcal
- Proteínas: 0,6 g
- Gorduras totais: 3 g
- Gorduras saturadas: 0,8 g
- Gorduras monoinsaturadas: 0,4 g
- Gorduras poli-insaturadas: 1,8 g
- Ômega-3: 900 mg
- EPA: 540 mg
- DHA: 360 mg
- Vitamina E: 10 mg
Principais avaliações de usuários
Quais são as vitaminas essenciais para idosos?
Todas as vitaminas são consideradas essenciais para os idosos, no entanto, é preciso dar maior atenção para a vitamina A, vitamina D e vitaminas do complexo B como ácido fólico e vitamina B12, que estão entre as causas mais comuns de deficiência nutricional nessa faixa etária.
- Vitamina A: a baixa dosagem de vitamina A aumenta as chances de desenvolvimento de problemas oculares, diminui a capacidade de visão e aumenta o tempo necessário para a cicatrização de feridas e machucados nos idosos.
- Vitamina D: idosos com baixa dosagem de vitamina D tem 50% mais chance de desenvolver osteoporose e outros problemas relacionados a absorção insuficiente de cálcio.
- Vitaminas do complexo B: a ingestão irregular de vitaminas do complexo B compromete a memória, raciocínio lógico, transmissão de impulsos nervosos e o funcionamento cerebral.
Multivitamínicos melhoram a energia dos idosos?
Os multivitamínicos conseguem aprimorar o metabolismo energético, resultando na maior utilização das reservas de carboidratos, gorduras e aminoácidos como fontes primárias de energia.
As vitaminas do complexo B e vitamina C são as mais importantes nesse processo. O complexo B participa diretamente do metabolismo dos ácidos graxos, glicose e proteínas, evitando o ganho de peso e aumentando a oferta de ATP disponível para as atividades do dia a dia.
Enquanto isso, a vitamina C participa da produção de neurotransmissores como serotonina, dopamina e noradrenalina, que promovem o bem-estar e a disposição para atividades físicas e mentais.
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Existe algum multivitamínico para idosos com problema de visão?
A vitamina A (retinol) e o ômega-3 são os suplementos mais precisos para preservar e auxiliar no combate aos problemas de visão nos idosos. O retinol é fundamental para estimular a renovação do tecido ocular, prevenindo a progressão de doenças oculares e estimulando a função da opsina, proteína responsável pela percepção da luz solar e luz natural.
Por outro lado, o ômega-3 tem propriedades que combatem a inflamação crônica, evitando a catarata. Ele também protege os fotorreceptores presentes na retina, reduz os sintomas causados pela síndrome do olho seco e diminui a chance de complicações visuais causadas pela diabetes não controlada.
Quais multivitamínicos fortalecem o sistema imunológico dos idosos?
Vitamina C e vitamina E são as vitaminas mais indicadas para fortalecer o sistema imunológico dos idosos. O ácido ascórbico (forma ativa da vitamina C) aumenta a absorção de ferro no corpo e está envolvido na preservação dos vasos sanguíneos.
Além disso, a vitamina C participa da síntese de neutrófilos e leucócitos, células de defesa cuja função é expulsar ou “destruir” patógenos causadores de doenças como os vírus e bactérias.
Em conjunto, a vitamina E impede que os radicais livres causem danos estruturais às células do corpo, agindo como um poderoso antioxidante. Apesar de não participar do processo de produção dos anticorpos, o tocoferol (forma ativa dessa vitamina) aumenta a circulação e a atuação das principais células imunitárias dos idosos.
Como escolher o multivitamínico mais adequado para um idoso?
Para escolher o multivitamínico mais adequado para o idoso é necessário averiguar quais são as suas necessidades imediatas, considerando o resultado de exames de sangue e os sintomas ou doenças relatados pelo paciente.
Os multivitamínicos completos, conhecidos como A-Z, possuem todas as vitaminas na fórmula, sendo as melhores opções para idosos que não têm problemas de saúde, mas querem evitar qualquer chance de deficiência nutricional.
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Existem multivitamínicos para idosos com restrições alimentares?
Sim, muitos multivitamínicos são formulados pensando em reduzir os possíveis efeitos colaterais nos idosos com restrições alimentares. Alguns exemplos são:
- Multivitamínicos Sem Lactose: feitos para idosos com intolerância ao açúcar do leite;
- Multivitamínicos Sem Glúten: para idosos com doença celíaca ou sensibilidade ao glúten, uma proteína presente no trigo;
- Multivitamínicos Vegetarianos ou Veganos: são formulados sem ingredientes de origem animal, garantindo que os idosos recebam nutrientes essenciais como vitamina B12, ferro, cálcio e ômega-3;
- Livre de Aditivos Artificiais: alguns Idosos com sensibilidades ou alergias precisam de multivitamínicos sem corantes, aromatizantes ou conservantes artificiais;
- Baixo Teor de Sódio: ideal para idosos com hipertensão ou problemas cardíacos;
- Formas Fáceis de Engolir: são multivitamínicos disponíveis em formas mais fáceis de consumo, como cápsulas gelatinosas, gotas ou gomas de mascar.