Top 7 Melhores Cafeínas de 2024

A cafeína atua no sistema nervoso central aumentando o estado de alerta, o desempenho cognitivo e melhorando a disposição nas práticas esportivas. O suplemento tem efeito termogênico e faz com que o corpo produza mais calor, acelerando o metabolismo e aumentando a queima de calorias.

Nosso nutricionista, Renato Fernandes, testou e analisou 19 suplementos de cafeína disponíveis no mercado brasileiro e separou aqui as 7 melhores.

Confira abaixo!

Renato Fernandes

Publicado e revisado pelo nutricionista Renato Fernandes, CRN9/22289.
Última atualização: 09/05/2024

Metodologia para avaliação

A equipe do Saúde Pulso testa pessoalmente cada produto apresentado em avaliações e guias. Fazemos aquisições de produtos de forma anônima e contamos com um grupo de analistas independentes. Assim, conseguimos obter experiências diretas e oferecer recomendações baseadas em dados reais. Saiba mais.

Escolha
do Editor

BlackSkullThermoFlame

Black Skull
Thermo Flame

Melhor
custo-benefício

DuxNutritionCafeina

Dux Nutrition
Cafeína

3ª Melhor
Cafeína

NutralinThermofixTermogenicoCafeina

Nutralin Thermofix
Termogênico Cafeína

1. Black Skull Thermo Flame

Possui ativos na fórmula que são capazes de provocar a termogênse, que, quando auxiliado por uma alimentação balanceada e uma rotina de exercícios, ajuda no processo de emagrecimento. São 360 mg de cafeína pura por dose, o que proporciona mais energia e foco, otimizando os resultados.

A indicação de uso é de 1 tablete uma vez ao dia, uma hora antes do treino ou conforme orientação nutricional.

Prós

Contras

Informações Nutricionais (2 tabletes)

  • Cafeína: 360 mg

Outras versões disponíveis:

Thermo Flame
Hardcore

BlackSkullThermoFlameHardcore

2. Dux Nutrition Cafeína

O suplemento da Dux Nutrition é 100% natural, feito exclusivamente com cafeína anidra, de pureza superior a 98,5%. Com isso, há uma melhora no foco, na disposição, há uma aceleração no metabolismo, contribuindo para a queima de gordura.

Prós

Contras

Informações Nutricionais (1 cápsula)

  • Cafeína: 200 mg

Outras versões disponíveis:

2 Potes de
90 Cápsulas

CafeinaDuxNutrition2PotesDe90Capsulas

3. Nutralin Thermofix Termogênico Cafeína

O Thermofix Cafeína contém 400 mg de cafeína por porção. Não contém aditivos, corantes, açúcar ou glúten. Conta com um bom custo-benefício. O uso deve ser orientado por um profissional.

Prós

Contras

Informações Nutricionais (2 comprimidos)

  • Cafeína: 400 mg

4. Caffeine Army Smart Energy Coffee

Pioneiro quando o assunto é suplemento de cafeína, o Caffeine Army entrega 100 mg de cafeína aliado a uma fórmula que contempla 50 mg de Coenzima Q10, 650 mg de taurina; complexo vitaminas B e peptídeos bioativos.

Prós

Contras

Informações Nutricionais (Porção 10g)

  • Valor Energético: 49 kcal
  • Cafeína: 100 mg
  • Carboidratos: 1,3 g
  • Proteínas: 2 g
  • Sódio: 10 mg
  • Coenzima Q10: 50 mg
  • Vitamina B9: 60 mcg
  • Cromo: 12 mcg
  • Taurina: 650 mg
  • Carnitina: 130 mg
  • Tirosina: 263 mg

5. Integralmédica Therma Pro Hardcore

O suplemento da Integralmédica entrega 285 mg de cafeína pura. É um produto de rápida absorção que auxilia na queima de gordura, no aumento de energia e na resistência física.

A indicação de uso feita pelo fabricante são de duas cápsulas por dia, 30 minutos antes do treino.

Prós

Contras

Informações Nutricionais (2 cápsulas)

  • Cafeína: 285 mg

6. Max Titanium Fire Black Cafeína 100% Pura

Com 400 mg de cafeína pura por porção, o Fire Black da Max Titanium ajuda no aumento do estado de alerta e na melhora da concentração. Além disso, auxilia na resistência física e no desempenho dos exercícios.

O fabricante orienta a ingestão de duas cápsulas antes do treino e evitar o uso em até 6 horas antes de dormir.

Prós

Contras

Informação Nutricional (2 cápsulas)

  • Cafeína: 400 mg

7. Newnutrition Caffeine

Fabricado com 100% de cafeína anidra, a Newnutrition entrega 200 mg do suplemento de cafeína por porção. Deve-se consumir 1 cápsula, uma vez ao dia, de preferência 1 hora antes do treino. Não deve ser usado por menores de 19 anos.

Prós

Contras

Informação Nutricional (1 cápsula)

  • Cafeína: 200 mg

O que é cafeína?

A cafeína é um composto que pertence ao grupo das xantinas. Está presente no café e em alguns outros alimentos, mas pode ser usado como suplemento. Sua principal característica é estimular o sistema nervoso central, contribuindo para melhorar o foco, o raciocínio e auxiliar no desempenho durante os exercícios físicos.

Para que serve a cafeína?

A cafeína, por estimular o sistema nervoso central, atua como estimulante, contribuindo para ativação do metabolismo, gerando mais disposição, o que favorece o processo de emagrecimento. Algumas pesquisas apontam que o uso diário de cafeína estimula a capacidade aeróbica do corpo, fazendo com que exercícios e atividades que demandam muito oxigênio sejam executados de forma mais eficiente.

Como a cafeína age no corpo?

A cafeína atua aumentando o estado de alerta e reduzindo a sensação de cansaço, o que é benéfico em diversas situações. Após sua ingestão, o suplemento é rapidamente absorvido pelo estômago e intestinos.

Esse processo tem início aproximadamente 15 minutos após o consumo, com as concentrações plasmáticas atingindo o pico em torno de 30 a 60 minutos depois. A cafeína viaja pelo corpo por meio da corrente sanguínea, inclusive alcançando o cérebro, onde atravessa a barreira hematoencefálica sem dificuldades devido à sua natureza lipossolúvel.

Uma vez no cérebro, a cafeína exerce seu efeito estimulante bloqueando os receptores de adenosina. Essa inibição impede a sensação de fadiga física e mental, promovendo um aumento na atividade neuronal.

Esse aumento na atividade neuronal estimula a liberação de outros neurotransmissores, como dopamina e norepinefrina, que contribuem para o aumento da atenção, concentração e foco.

Quais são os benefícios da cafeína?

BeneficiosDaCafeina

Os principais benefícios da cafeína são o aumento do estado de alerta, redução da fadiga, melhora no desempenho cognitivo, estímulo ao metabolismo e apoio ao desempenho nas atividades físicas.

  1. Aumento do estado de alerta: a cafeína é conhecida por aumentar a vigilância e a atenção, ajudando as pessoas a se manterem alertas e focadas em suas tarefas.
  2. Redução da fadiga: ao bloquear os receptores de adenosina, a cafeína impede a sensação de cansaço, mantendo a energia e o desempenho físico e mental por mais tempo.
  3. Melhora do desempenho cognitivo: estudos mostram que a cafeína pode melhorar a função cognitiva, incluindo a memória, o tempo de reação e a capacidade de resolução de problemas.
  4. Estímulo do metabolismo: a cafeína pode aumentar temporariamente o metabolismo, o que pode auxiliar na queima de gordura e no controle do peso.
  5. Apoio ao desempenho nas atividades físicas: a cafeína pode melhorar o desempenho em atividades físicas, aumentando a resistência e reduzindo a percepção de esforço.

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Cafeína tem efeitos colaterais? Quais?

Sim, a cafeína pode ter alguns efeitos colaterais, especialmente em doses elevadas. Alguns dos efeitos colaterais mais comuns incluem:

  1. Insônia: a cafeína é um estimulante e pode dificultar o sono, especialmente se consumida tarde no dia.
  2. Nervosismo e ansiedade: a cafeína pode aumentar a frequência cardíaca e causar sensações de nervosismo ou ansiedade em algumas pessoas.
  3. Tremores: em doses elevadas, a cafeína pode causar tremores nas mãos ou em outras partes do corpo.
  4. Dores de cabeça: embora possa aliviar dores de cabeça em algumas pessoas, o consumo excessivo ou a retirada abrupta de cafeína podem levar a dores de cabeça.
  5. Distúrbios gastrointestinais: consumir grandes quantidades pode causar desconforto gastrointestinal, incluindo azia, náuseas ou diarreia.
  6. Aumento da frequência cardíaca e da pressão arterial: em algumas pessoas, pode haver aumento temporário da frequência cardíaca e da pressão arterial.

Existem contraindicações para uso da cafeína?

Sim, existem algumas contraindicações para o uso da cafeína, especialmente em certas condições médicas ou situações específicas. Alguns exemplos incluem gravidez, doenças cardíacas, distúrbios de ansiedade, úlceras gástricas ou refluxo gastroesofágico, distúrbios do sono e intolerância à cafeína.

  1. Gravidez: o consumo excessivo de cafeína durante a gravidez pode aumentar o risco de complicações, como aborto espontâneo, parto prematuro ou baixo peso ao nascer. É geralmente recomendado que as mulheres grávidas limitem sua ingestão de cafeína.
  2. Doenças cardíacas: em pessoas com certas condições cardíacas, como arritmias ou hipertensão arterial, o consumo de cafeína pode piorar os sintomas ou aumentar o risco de complicações.
  3. Distúrbios de ansiedade: para algumas pessoas que sofrem de distúrbios de ansiedade, a cafeína pode aumentar os sintomas de nervosismo, agitação e ansiedade. Nestes casos, pode ser aconselhável reduzir ou evitar.
  4. Úlceras gástricas ou refluxo gastroesofágico: a cafeína pode aumentar a produção de ácido no estômago, o que pode piorar os sintomas de úlceras gástricas ou refluxo gastroesofágico em algumas pessoas.
  5. Distúrbios do sono: pessoas que sofrem de insônia e apneia do sono, o consumo pode piorar esses problemas, interferindo na qualidade do sono.
  6. Intolerância à cafeína: algumas pessoas podem ter uma sensibilidade aumentada à cafeína, experimentando efeitos colaterais mesmo com pequenas quantidades.

Quais são os melhores horários para consumir a cafeína?

MelhoresHorariosParaConsumoDeCafeina

O timing certo para tomar o suplemento varia conforme os objetivos. Para reduzir o cansaço e a fadiga durante as atividades físicas, prefira tomar cafeína antes do treino, entre 30 a 60 minutos antes do início. Se o objetivo for melhorar a concentração e o foco, tome uma cápsula ao acordar e outra antes da atividade que exige essas características.

Quanto tomar de cafeína por dia?

A dose diária recomendada de cafeína é de 200 mg a 400 mg/dia. Atletas iniciantes podem optar pela ingestão mínima e deixar a ingestão máxima para quando estiverem em níveis mais avançados. Pessoas sensíveis devem tomar menos de 200 mg de cafeína por dia.

Posso usar a cafeína como pré-treino?

Sim, muitas pessoas usam a cafeína como um suplemento pré-treino para melhorar o desempenho e aumentar a energia durante o exercício físico. A cafeína pode oferecer vários benefícios quando consumida antes do treino, incluindo aumento de energia, melhora do foco e concentração, aumento da queima de gordura e redução da percepção de esforço.