Melhores Vitaminas B12

A vitamina B12 é importante para o desenvolvimento e manutenção do sistema nervoso. Também favorece o controle dos níveis de uma substância chamada homocisteína. O excesso dessa substância no corpo está relacionado ao risco de derrame, doenças cardíacas, osteoporose e Alzheimer.

Nossa equipe de nutricionistas separou os melhores suplementos de vitamina B12 no mercado. Confira abaixo cada uma delas.

Publicado e revisado pelo nutricionista Renato Fernandes, CRN9/22289.
Última atualização: 24/05/2024

Metodologia para avaliação

A equipe do Saúde Pulso testa pessoalmente cada produto apresentado em avaliações e guias. Fazemos aquisições de produtos de forma anônima e contamos com um grupo de analistas independentes. Assim, conseguimos obter experiências diretas e oferecer recomendações baseadas em dados reais. Saiba mais.

As Melhores Vitaminas B12

Escolha
do Editor

Vitamina B12
Nutrify

Melhor
custo-benefício

Multivitamínico
Dux Nutrition

3ª Melhor
Vitamina B12

Vitamina B12
Now Foods

1. Nutrify

O suplemento da Nutrify é 100% natural, entregando o nutriente em sua forma pura, a metilcobalamina. A empresa é conhecida pelos rigorosos processos a que submete seus produtos, sendo, nos últimos anos, considerada referência.

Prós

Contras

Informações nutricionais

Vitamina B12: 9,94 mcg

Principais avaliações de usuários

Após tomar 1 pote inteiro, fiz exames de sangue e o B12 aumento muito. Super recomendo.

Usei manipulado e de outras marcas, mas está é que melhor surtiu efeito. Os resultados dos exames estão sempre satisfatórios.

2. Dux Nutrition

Dux multivitamínico é uma fórmula especial que fornece micronutrientes selecionados para atender as necessidades específicas do organismo, incluindo a vitamina B12, em uma única cápsula ultra concentrada.

Prós

Contras

Informações nutricionais

Vitamina A: 600 mcg
Vitamina C: 45 mg
Vitamina E: 10 mg
Vitamina D: 5 mcg
Vitamina B1: 1,2 mg
Vitamina B2: 1,3 mg
Niacina: 16 mg
Ac Pantotênico: 5 mg
Vitamina B6: 1,3 mg
Biotina: 30 mcg
Ác Fólico: 240 mcg
Vitamina B12: 2,4 mcg
Ferro: 14 mg
Zinco: 7 mg
Cobre: 900 mcg
Cromo: 35 mcg
Selênio: 34 mcg

Principais avaliações de usuários

Gostei muito da vitamina. Após 3 dias já estava com mais disposição. Muito boa!

Não foi preciso tomar por muitos dias para começar a sentir os benefícios desse multivitamínico. Ele realmente gera uma sensação de recomposição na concentração, comunicação e disposição. Não cheguei nem na metade do pote e já estou gostando muito dos resultados.

3. Now Foods

A Now Foods é uma marca internacional de suplementos, sendo muito reconhecida pelos órgãos de fiscalização, como o Food and Drug Administration (FDA). Seus suplementos são veganos, sem glúten e sem aditivos.

Prós

Contras

Informações nutricionais

Vitamina B12: 1000 mcg
Folato: 167 mcg

Principais avaliações de usuários

Maravilhoso já sentir uma grande melhora nos primeiros dias estava sentindo muita dor nas articulações agora zero dor.

Marca confiável, excelente para reposição e manutenção da vitamina B12. Essa não tem glúten! Usava de outra marca, mas me fazia muito mal pois os comprimidos tinham glíten. As da marca Now não tem.

Outras versões disponíveis:

Vitamina B12
Com 250 Cápsulas

4. Biogens

O produto da Biogens é um suplemento composto por Metilcobalamina, que é a forma ativa da cobalamina. Esta formulação, na versão líquida, tem a biodisponibilidade aumentada, de uso sublingual, o que favorece a absorção rápida e eficaz da substância no organismo.

Prós

Contras

Informações nutricionais

Vitamina B12: 9,9 g

Principais avaliações de usuários

Amei o produto, comprei pelas avaliações e realmente cumpre o que promete. Resolveu a minha deficiência de vitamina B12, meu cabelo ficou maravilhoso, meu sono melhorou, enfim muitos benefícios. Obrigada. Feliz pela compra. Voltarei a comprar.

PODEM COMPRAR SEM MEDO, ELE CUMPRE O PROMETE EXCELENTE PRODUTO, JÁ ESTOU NO SEGUNDO VIDRO. MEUS EXAMES DERÃO EXECELENTE NA B12.

Outras versões disponíveis:

Vitaminas do
Complexo B

5. Nutrends

A Nutrends entrega um produto 100% natural, sem uso de conservantes. Possui um bom custo-benefício.

Prós

Contras

Informações nutricionais

Vitamina B12: 2,4 mcg

Principais avaliações de usuários

Já usando há 1 mês, me sinto mais ativo e com energia, recomendo bastante.

Produto original , custo benefício bom, vale apena comprar.

6. Natrol

A vitamina da Natrol oferece 5.000 mcg – potência máxima – de vitamina B12 por porção. O suplemento promove mais energia e disposição e deixa o sistema nervoso mais saudável. É um produto em formato de pastilha, que dissolve rapidamente na boca.

Prós

Contras

Informações nutricionais

Vitamina B12: 5.000 mcg

Principais avaliações de usuários

Minha vitamina B12 estava baixa e aumentou bem rápido com está. Muito bom o produto!

Repõe bem a vitamina B12, tem gostinho bom e tem valor melhor do que os produtos nacionais ou manipulados. Vale a pena.

7. Lauton

O suplemento da Lauton contribui no desenvolvimento das células vermelhas, auxilia no funcionamento do sistema imunológico, no metabolismo genético e no processo de divisão celular.

Prós

Contras

Informações nutricionais

Vitamina B12 Metilcobalamina: 9,94 mcg

Principais avaliações de usuários

Gostei muito dessa vitamina, até minhas unhas e cabelos ficaram mais saudáveis nesses dois meses que tomei ela.

Como um suplemento de vitamina b12 vegana, o produto atendeu às minhas expectativas e necessidades.

8. Apisnutri

A Vitamina B12 Apisnutri entrega 9,9 mcg de vitamina B-12 na forma cianocobalamina, que desempenha papel essencial no metabolismo energético, fornecendo o combustível necessário para o funcionamento adequado do corpo.

Prós

Contras

Principais avaliações de usuários

Estava deficiente de vitamina B12, e me senti nas nuvens e me desinchou, me sinto em paz e revigorada.

Vitamina de qualidade com excelente dosagem diária.

9. Maxinutri

A vitamina B12 da Maxinutri é eficaz para a saúde do sistema imunológico pois auxilia na prevenção de anemias devido a sua capacidade de contribuir para a formação de glóbulos vermelhos no sangue.

Prós

Contras

Informações nutricionais

Vitamina B12 9,94 mcg

Principais avaliações de usuários

Achei o produto excelente e estou já quase no fim do primeiro frasco! Meu médico aprovou!! Já irei comprar o segundo!!!

Muito boa , essa vitamina. Faz efeito rapidamente.

O que é vitamina B12?

A vitamina B12 é uma molécula orgânica, fundamental para o funcionamento do organismo. Não é sintetizada pelo corpo e pode ser adquirida por meio da alimentação ou por suplementação alimentar via cápsulas, por exemplo.

Para que serve a vitamina B12?

Serve para a formação do DNA, reparo celular e formação adequada das células sanguíneas, junto com outros micronutrientes como ácido fólico e ferro. Também auxilia na formação da mielina e dos fosfolipídios da membrana das células nervosas e na formação de neurotransmissores cerebrais.

Quais são os benefícios da vitamina B12?

Os principais benefícios da vitamina B12 são a formação das células vermelhas do sangue, melhoria na saúde do sistema nervoso, prevenção de doenças, melhora no metabolismo energético, suporte à saúde óssea e a saúde cardiovascular.

Formação das células vermelhas do sangue: a vitamina B12 é fundamental para a produção saudável de glóbulos vermelhos na medula óssea. Esses glóbulos vermelhos transportam oxigênio para os tecidos do corpo, ajudando a evitar anemia.
Melhoria na saúde do sistema nervoso: a vitamina é essencial para a manutenção da saúde do sistema nervoso, pois ajuda na formação da mielina, uma substância que protege e isola os nervos, permitindo que transmitam sinais corretamente.
Prevenção de doenças: a B12 pode ajudar a reduzir o risco de diversas doenças, como Alzheimer. Ela também contribui para o fortalecimento do sistema imunológico e melhora do humor.
Melhora no metabolismo energético: a vitamina está envolvida na conversão de alimentos em energia, ajudando a combater o cansaço e aumentar a disposição.
Suporte à saúde óssea: alguns estudos sugerem que a vitamina B12 pode desempenhar um papel na saúde óssea, ajudando a reduzir o risco de osteoporose.
Suporte à saúde cardiovascular: a B12 trabalha em conjunto com outras vitaminas do complexo B para regular os níveis de homocisteína no sangue. Níveis elevados de homocisteína estão associados a um maior risco de doenças cardiovasculares, e a B12 pode ajudar a manter esses níveis sob controle.

Vitamina B12 baixa: o que fazer?

A principal forma de combater níveis baixos de vitamina B12 se concentra, principalmente, na suplementação, que pode ser feita por meio de comprimidos, injeção intramuscular ou spray nasal. A dosagem, o tipo de suplemento e o tempo de duração da suplementação devem ser delimitados pelo profissional de saúde.

Quais alimentos são ricos em vitamina B12?

Os principais alimentos ricos em vitamina B12 são os de origem animal como peixes, fígado bovino, fígado de frango, ovos e laticínios. Abaixo alguns exemplos de quantidade de vitamina B12 em cada 100g dos alimentos:

Fígado bovino: 100 mcg
Mexilhão cozido: 21 mcg
Ostras: 14 mcg
Fígado de frango: 21,1 mcg
Coração bovino: 14 mcg
Salmão grelhado: 1,2 mcg
Bife bovino grelhado: 2 mcg
Atum grelhado: 2,7 mcg

Quais são as consequências do déficit de vitamina B12?

A deficiência de vitamina B12 pode causar anemia, perda de peso, alterações no funcionamento do intestino, problemas de memória, sintomas de depressão, icterícia e pequenas fissuras nos cantos da boca.

Que cuidados devo tomar ao suplementar vitamina B12?

A suplementação de vitamina B12 deve ser feita com acompanhamento médico, seguindo a dosagem recomendada para evitar possíveis efeitos colaterais. Informe ao profissional de saúde se você possui alguma condição médica, como anemia perniciosa, doenças autoimunes ou problemas de absorção intestinal.

A maioria das pessoas não experimenta efeitos colaterais com a suplementação de vitamina B12. No entanto, alguns efeitos colaterais raros podem ocorrer, como diarreia; náusea; vômito; dor de cabeça; vermelhidão ou coceira no local da injeção (se você estiver tomando B12 intramuscular).