Melhor Pré-treino para 2024

Pré-treinos são usados para aumentar a oferta de energia e nutrientes durante os treinos. A escolha de um bom pré-treino envolve considerações importantes como os ingredientes presentes na fórmula, os objetivos a serem atingidos com o uso do suplemento, a tolerância a estimulantes, análise de aditivos indesejados e a reputação da marca.

Para auxiliar sua escolha, nossa equipe selecionou as melhores opções do suplemento disponíveis no mercado.

Vamos lá?

Renato Fernandes

Publicado e revisado pelo nutricionista Renato Fernandes, CRN9/22289.
Última atualização: 19/04/2024

Metodologia para avaliação

A equipe do Saúde Pulso testa pessoalmente cada produto apresentado em avaliações e guias. Fazemos aquisições de produtos de forma anônima e contamos com um grupo de analistas independentes. Assim, conseguimos obter experiências diretas e oferecer recomendações baseadas em dados reais. Saiba mais.

Escolha
do Editor

PreTreinoProhibido

3VS
Prohibido

Melhor
custo-benefício

PreTreinoHorus

Max Titanium
Horus

3º Melhor
Pré-Treino

PreTreinoEgide

Max Titanium
Égide

1. Pré-treino 3VS Prohibido (Escolha do editor)

O pré-treino 3VS Prohibido é composto por cafeína, arginina, palatinose, beta-alanina, creatina, taurina e l-tirosina. Seus efeitos duram de 30 minutos a 2 horas.

Sua eficácia se dá pela combinação de ingredientes como cafeína, para energia e foco; arginina e beta-alanina, que melhoram o fluxo sanguíneo e retardam a fadiga; creatina, para força; e taurina e l-tirosina, que auxiliam na concentração e recuperação. Isso tudo além do excelente custo-benefício.

O pré-treino 3VS foi aprovado pela nossa equipe com nota 9,8 e foi considerado o melhor pré-treino da categoria!

Prós

Contras

Informações nutricionais

  • Valor Energético: 25 kcal
  • Carboidratos: 5,4 g
  • Arginina: 3000 mg
  • Palatinose: 3000 mg
  • Beta-alanina: 2000 mg
  • Taurina: 1000 mg
  • Alanina: 500 mg
  • Tirosina: 500 mg
  • Cafeína: 200 mg
  • Vitamina B3: 3 mg
  • Vitamina B6: 3mg
  • Cromo: 240 mcg

2. Pré-Treino Max Titanium Horus (Segundo Melhor Pré-treino)

O Max Titanium Horus foi o primeiro pré-treino lançado após a liberação da Agência Brasileira de Vigilância Sanitária (Anvisa) para uso de beta-alanina pela indústria brasileira de suplementos.

O Max Titanium Horus é eficaz devido à sua mistura de beta-alanina, que retarda a fadiga; cafeína, que aumenta energia e foco; taurina, que melhora a performance mental; e arginina, que potencializa o fluxo sanguíneo. Esse combo garante treinos mais intensos e eficientes. Nossa equipe aprovou o Horus com nota 9,7, deixando-o como o segundo melhor pré-treino.

Prós

Contras

Informações nutricionais

  • Valor Energético: 13 kcal
  • Carboidratos: 3,2 g
  • Taurina: 1000 mg
  • Arginina: 1000 mg
  • Beta-alanina: 2 g
  • Cafeína: 150 mg

3. Pré-treino Max Titanium Égide (Terceiro Melhor Pré-Treino)

O Max Titanium Égide possui uma formulação concentrada de beta-alanina, taurina, arginina, tirosina e cafeína. Isso equivale a 4,5g de ativos por scoop. A Max sugere o consumo de um scoop de 30 a 45 minutos antes dos treinos.

O Égide fornece uma combinação potente de beta-alanina, que melhora a resistência muscular; arginina, que aumenta o fluxo sanguíneo para transporte de oxigênio e nutrientes; taurina e tirosina, que aprimoram foco e resistência mental; e cafeína, que melhora a energia e o estado de alerta.

Nossa equipe aprovou o Égide com nota 9,7, garantindo seu lugar como terceiro melhor pré-treino do mercado em 2024.

Prós

Contras

Informações nutricionais

  • Valor Energético: 3 kcal
  • Carboidratos: 0,8 g
  • Cafeína: 200 mg
  • Taurina: 1200 mg
  • Arginina: 1000 mg
  • Tirosina: 263 mg

4. Pré-Treino New Millen C4 Beta Pump

O New Millen C4 Beta Pump foi eleito quatro vezes como o melhor pré-treino do Brasil. É composto por beta-alanina, arginina, taurina e cafeína, além de vitamina B6 e as procianidinas das sementes de uva.

A beta-alanina ajuda a otimizar o pH muscular, aumentando a resistência; a arginina melhora o fluxo sanguíneo; e a taurina e a cafeína potencializam o foco e a energia. A inclusão de vitamina B6 suporta o metabolismo energético, enquanto as procianidinas de semente de uva favorecem a saúde vascular e a rápida absorção dos ingredientes ativos, maximizando os efeitos benéficos desse pré-treino. Sem dúvida, um dos melhores pré-treinos disponíveis no mercado brasileiro hoje.

O Beta Pump foi aprovado pela nossa equipe com nota 9,6.

Prós

Contras

Informações nutricionais

  • Valor Energético: 0 kcal
  • Sódio: 25 mg
  • Vitamina B6: 1,3 mg
  • Zinco: 3,5 mg
  • Taurina: 1600 mg
  • Beta-alanina: 2 g
  • Arginina: 1000 mg
  • Proantocianidinas de semente de uva: 50 mg
  • Cafeína: 200 mg

5. Pré-treino Darkness Évora PW

Évora PW Darkness é um pré-treino ideal para aqueles que gostam de sentir o aumento de energia em pouco tempo após o consumo de estimulantes como a cafeína e a taurina. O grande diferencial deste produto é a presença da palatinose.

A cafeína e taurina do pré-treino estimulam o sistema nervoso e melhoram o foco e a resistência. O diferencial significativo deste pré-treino é a inclusão da palatinose, um carboidrato de baixo índice glicêmico que oferece energia sustentada sem causar picos de açúcar no sangue, facilitando um desempenho energético estável e prolongado durante os treinos.

O Évora PW da Darkness foi aprovado com nota 9,4.

Prós

Contras

Informações nutricionais

  • Valor Energético: 5 kcal
  • Carboidratos: 1,2 g
  • Cafeína: 200 mg
  • Taurina: 1200 mg
  • Beta-alanina: 2000 mg

6. Pré-treino Black Skull B.O.P.E

O Black Skull B.O.P.E é um suplemento rico em creatina e maltodextrina, dois componentes essenciais para aumentar a absorção de nutrientes durante as atividades físicas. Não deve ser usado por pessoas com cardiopatias, pressão alta, doenças crônicas de modo geral, gestantes e lactantes.

O B.O.P.E se destaca pela combinação de creatina, que aumenta o desempenho e a energia para exercícios intensos, e maltodextrina, que garante rápida reposição energética e eficiente absorção de nutrientes, ampliando a eficácia do treino.

O B.O.P.E da Black Skull foi aprovado pela nossa equipe com nota 9,4.

Prós

Contras

Informações nutricionais

  • Valor Energético: 9 kcal
  • Carboidratos: 2,2 g
  • Arginina: 150 mg
  • Creatina: 500 mg
  • Cafeína: 130 mg
  • Taurina: 350 mg
  • Beta-alanina: 2000 mg

7. Pré-Treino 3VS Beast

O 3VS Beast incorpora uma mistura de estimulantes e nutrientes ergogênicos. Ele é composto por taurina, cafeína, glucoronolactona e inositol, substâncias que promovem a vasodilatação e aumentam a produção de óxido nítrico, combatendo a fadiga e a inflamação das células musculares.

O Beast da 3VS foi aprovado pelo nosso nutricionista com nota 9,3.

Prós

Contras

Informações nutricionais

  • Valor Energético: 13,4 kcal
  • Carboidratos: 3,2 g
  • Arginina: 1000 mg
  • Taurina: 1000 mg
  • Tirosina: 500 mg
  • Cafeína: 200 mg
  • Vitamina B3: 3mg
  • Vitamina B6: 3mg

8. Pré-Treino DUX Nutrition

O Dux Pré Workout é um pré-treino rico em ingredientes ergogênicos. A grande vantagem deste produto é que ele é rico em BCAAs, os aminoácidos de cadeia ramificada fundamentais na síntese proteica. Com mais de 15 ingredientes multifuncionais , DUX Pre Workout é um produto completo com excelente suporte nutricional.

Além do aumento de energia e desempenho por meio dos ingredientes estimulantes, mas também por seu conteúdo rico em BCAAs. Estes aminoácidos são cruciais para a recuperação e crescimento muscular.

O pré-treino Dux foi aprovado pela nossa equipe com nota 9,2.

Prós

Contras

Informações nutricionais

  • Valor Energético: 26 kcal
  • Carboidratos: 6,4 g
  • Isoleucina: 500 mg
  • Leucina: 1000 mg
  • Valina: 500 mg
  • Arginina: 2000 mg
  • Beta-alanina: 2 gramas
  • Sódio; 5,7 mg
  • Taurina: 1500mg
  • Cafeína: 300 mg
  • Vitamina B1: 1,6 mg
  • Vitamina B2: 1,7 mg
  • Vitamina B3: 21 mg
  • Vitamina B7: 40 µg
  • Vitamina B9: 320 µg
  • Vitamina B12: 3,2 µg

9. Pré-Treino Probiótica EPIC

O pré-treino EPIC da Probiótica se destaca pelo sinergismo entre os componentes da fórmula, indicado principalmente para aumento da resistência em atividades de alto desempenho. Entrega um bom perfil nutricional, com destaque para a concentração de taurina e beta-alanina.

Ele se destaca pela fórmula que amplia a resistência em atividades de alto desempenho, essencialmente devido à elevada concentração de taurina e beta-alanina, componentes cruciais para melhorar a resistência muscular e retardar a fadiga.

O pré-treino Probiótica EPIC foi aprovado com nota 9.

Prós

Contras

Informações nutricionais

  • Valor Energético: 5 kcal
  • Carboidratos: 1,2 g
  • Taurina: 1200 mg
  • Beta-alanina: 2 g
  • Cafeína: 200 mg

10. Pré-treino Muke Exquenta

O pré-treino Muke Esquenta previne a fadiga, acelera o metabolismo e é uma ótima opção para quem quer emagrecer ou reduzir o percentual de gordura. Pode ser adquirido em embalagens de 500 g, 300 g, 225 mg e em sachê. Possui substâncias termogênicas como o chá-verde e a pimenta em pó.

Seus termogênicos aceleram o metabolismo e auxiliam na queima de gordura, tornando-o ideal para perda de peso e redução de gordura corporal, além de combater a fadiga.

O pré-treino Muke Exquenta foi aprovado com nota 9.

Prós

Contras

Informações nutricionais

  • Valor Energético: 64 kcal
  • Carboidratos: 16 g
  • Sódio: 30 mg
  • Cafeína: 150 mg
  • Taurina: 500 mg

11. Pré-treino Diabo Verde

Para fechar nossa lista de melhores pré-treinos, temos o Diabo Verde, da FTW Suplementos, rico em tirosina e palatinose. A tirosina estimula a cognição e quebra o cansaço físico e mental. Outro ponto positivo é que a sua fórmula incentiva a produção de dopamina.

Além de estimular a cognição e combater a fadiga, a palatinose assegura uma liberação de energia sustentada, essencial para manter o desempenho durante exercícios prolongados.

O pré-treino Diabo Verde foi aprovado com nota 8,8.

Prós

Contras

Informações nutricionais

  • Valor Energético: 5 kcal
  • Carboidratos: 1,3 g
  • Creatina: 3000 mg
  • Beta-alanina: 2000 mg
  • Arginina: 2000 mg
  • Taurina: 1000 mg
  • Cafeína: 200 mg

O que é pré-treino?

Pré-treino é um suplemento alimentar indicado para dar suporte energético, físico e mental durante atividades físicas. Ele deve ser tomado aproximadamente 20-40 minutos antes do treino. Sua composição geralmente leva cafeína, taurina, beta-alanina e creatina, mas não raro outros ingredientes estimulantes e termogênicos são adicionados à formulação.

Para que serve o pré-treino?

O pré-treino serve para aumentar a produção de energia e melhorar o foco e a concentração durante as atividades físicas. Para que isso seja possível, as marcas acrescentam nutrientes estimulantes como a cafeína e a taurina na composição do produto. Outras elevam seu valor nutricional adicionando aminoácidos importantes como a arginina, beta-alanina e os BCAAs.

Como o pré-treino age no organismo?

Os ingredientes estimulantes do pré-treino são absorvidos até chegarem ao sistema nervoso central. Na sequência, produzem seus efeitos na atividade física, como a redução do cansaço e o estímulo a resistência e a capacidade de treino. Enquanto isso, os aminoácidos do suplemento são absorvidos pelos músculos, estimulando a síntese proteica e a hipertrofia muscular.

Quais são os benefícios do pré-treino?

BeneficiosPreTreino

Os principais benefícios do pré-treino são a prevenção da fadiga, aumento de energia, melhora da performance, queima de gordura, auxílio na hipertrofia e otimização da absorção de nutrientes.

1. Prevenção da fadiga

O pré-treino contém beta-alanina, que atua como um “tampão” intramuscular, diminuindo a acumulação de íons hidrogênio, responsáveis pela queda do pH muscular durante o exercício. Essa ação retarda a fadiga, permitindo uma extensão do desempenho físico.

2. Aumento de energia

A cafeína, um estimulante comum em pré-treinos, bloqueia os receptores de adenosina no cérebro, reduzindo a percepção de esforço. Isso resulta em um aumento da energia e disposição, facilitando a realização de treinos mais intensos e duradouros.

3. Melhora da performance

Ingredientes ergogênicos presentes nos pré-treinos, como a creatina e arginina, melhoram a performance através do aumento da capacidade de produção de ATP e melhoria da vasodilatação, respectivamente. Isso se traduz em melhor desempenho tanto em atividades de força quanto de resistência.

4. Queima de gordura

Os termogênicos presentes no pré-treino aumentam o metabolismo basal, elevando a termogênese e o consumo energético. Consequentemente, há um aumento na queima de gordura, auxiliando na redução do tecido adiposo quando combinado com exercício físico e uma dieta adequada.

5. Auxílio na hipertrofia muscular

A presença de BCAAs e outras formas de aminoácidos essenciais nos pré-treinos suporta a síntese proteica, um processo fundamental na hipertrofia. Além disso, a melhoria da performance e da resistência durante o treino resulta em estímulos mais eficazes para a reconstrução e recuperação muscular.

6. Otimização da absorção de nutrientes

Alguns componentes do pré-treino, como a arginina e a beta-alanina , potencializam a absorção de nutrientes pelos músculos através do aumento do fluxo sanguíneo. Este benefício assegura que os músculos recebam um suprimento adequado de oxigênio e nutrientes necessários para o reparo e crescimento durante e após o exercício físico.

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Como e quando tomar pré-treino?

O pré-treino deve ser tomado antes das atividades físicas, preferencialmente entre 20 e 40 minutos antes dos treinos. O suplemento deve ser dissolvido em água e a dosagem deve respeitar a indicação do fabricante (geralmente de 1 scoop). Não é indicado fazer dry scooping com pré-treinos.

Quem pode e quem não pode tomar pré-treino?

QuemPodeQuemNaoPodeTomarPreTreino

Os pré-treinos podem ser tomados por adultos saudáveis de ambos os sexos, seja para obter aumento da resistência física ou para melhorar a cognição, que envolve o foco e concentração. Já as pessoas que não podem tomar o suplemento são:

  • Hipertensos
  • Gestantes e lactantes
  • Crianças e adolescentes
  • Pacientes cardíacos
  • Pessoas que sofrem de insônia
  • Quem tem sensibilidade a cafeína

Como analisar a composição do pré-treino?

Verifique se o pré-treino não possui excesso de carboidratos ou substâncias proibidas. Dê atenção para os estimulantes como cafeína, taurina, arginina e beta-alanina, principais responsáveis pelos efeitos do suplemento. Priorize marcas que, além desses compostos, oferecem nutrientes adicionais como palatinose, BCAAs e creatina, que otimizam ainda mais os resultados.

Pré-treino pode causar efeitos colaterais?

Sim, quando usado em doses acima das recomendadas pelo fabricante, o pré-treino pode provocar aumento da pressão arterial, agitação, irritabilidade e dificuldades para dormir. Portanto, seguir a prescrição médica e nutricional é fundamental.