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Melhor Pré-treino 2024: Confira as marcas mais indicadas
Pré-treinos são usados para aumentar a oferta de energia e nutrientes durante os treinos. A escolha de um bom pré-treino envolve considerações importantes como os ingredientes presentes na fórmula, os objetivos a serem atingidos com o uso do suplemento, a tolerância a estimulantes, análise de aditivos indesejados e a reputação da marca.
Publicado e revisado pelo nutricionista Renato Fernandes, CRN9/22289.
Última atualização: 09/07/2024
- 17 Pré-Treino testados
- Todos os benefícios
- Analisado pelo nosso nutricionista
Pré-treino 3VS Prohibido
Preço na Amazon
R$ 49,00
O valor e disponibilidade do produto podem variar, valendo sempre as informações apresentadas na Amazon.com.br
Metodologia para avaliação
A equipe do Saúde Pulso testa pessoalmente cada produto apresentado em avaliações e guias. Fazemos aquisições de produtos de forma anônima e contamos com um grupo de analistas independentes. Assim, conseguimos obter experiências diretas e oferecer recomendações baseadas em dados reais, saiba mais.
Lista dos melhores pré-treinos
| Avaliação | Produto | Dose | Arginina por dose | Cafeína por dose | Taurina por dose | Alanina por dose | Preço Atual |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1º lugar | 3VS Prohibido | 15 g | 3000 mg | 200 mg | 1000 mg | 500 mg | Carregando... |
| 2º lugar | Hórus | 8,4 g | 1000 mg | 150 mg | 1000 mg | 2 g | Carregando... |
| 3º lugar | Égide | 6 g | 1000 mg | 200 mg | 1200 mg | 2 g | Carregando... |
| 4º lugar | C4 Beta Pump | 5 g | 1000 mg | 200 mg | 1600 mg | 2000 mg | Carregando... |
| 5º lugar | Évora PW | 5 g | Não tem | 200 mg | 1200 mg | 2000 mg | Carregando... |
| 6º lugar | BOPE | 5 g | 150 mg | 130 mg | 350 mg | Não tem | Carregando... |
| 7º lugar | 3VS- Beast | 7 g | 1000 mg | 200 mg | 1000 mg | Não tem | Carregando... |
| 8º lugar | Dux Pre-workout | 15 g | 2000 mg | 300 mg | 1500 mg | 2 g | Carregando... |
| 9º lugar | Probiótica - EPIC | 5 g | Não tem | 200 mg | 1200 mg | 2 g | Carregando... |
| 10º lugar | Exquenta Muke | 20 g | Não tem | 150 mg | 500 mg | Não tem | Carregando... |
| 11º lugar | Diabo Verde | 10 g | 2000 mg | 200 mg | 2000 mg | 2000 mg | Carregando... |
Nota: Eventuais divergências podem ocorrer nos preços dependendo da sua localização.
1. Pré-treino 3VS Prohibido (Escolha do editor)
O pré-treino 3VS Prohibido é composto por cafeína, arginina, palatinose, beta-alanina, creatina, taurina e l-tirosina. Seus efeitos duram de 30 minutos a 2 horas.
Sua eficácia se dá pela combinação de ingredientes como cafeína, para energia e foco; arginina e beta-alanina, que melhoram o fluxo sanguíneo e retardam a fadiga; creatina, para força; e taurina e l-tirosina, que auxiliam na concentração e recuperação. Isso tudo além do excelente custo-benefício.
O pré-treino 3VS foi aprovado pela nossa equipe com nota 9,8 e foi considerado o melhor pré-treino da categoria!
Prós
Contras
- Aumento de energia
- Melhora do foco
- Resistência nos treinos
- Insumo de qualidade
- Edulcorante sucralose
- Contém corante
Informações nutricionais
- Valor Energético: 25 kcal
- Carboidratos: 5,4 g
- Arginina: 3000 mg
- Palatinose: 3000 mg
- Beta-alanina: 2000 mg
- Taurina: 1000 mg
- Alanina: 500 mg
- Tirosina: 500 mg
- Cafeína: 200 mg
- Vitamina B3: 3 mg
- Vitamina B6: 3mg
- Cromo: 240 mcg
Principais avaliações de usuários
Pontuação do Especialista
A avaliação do nosso nutricionista esportivo foi de 9,8.
Ingredientes
9.9
Eficácia
8.1
Preço
5.5
Gosto
8.5
Lacre da Embalagem
8.5
Dissolução
8.5
2. Pré-Treino Max Titanium Horus (Segundo Melhor Pré-treino)
O Max Titanium Horus foi o primeiro pré-treino lançado após a liberação da Agência Brasileira de Vigilância Sanitária (Anvisa) para uso de beta-alanina pela indústria brasileira de suplementos.
O Max Titanium Horus é eficaz devido à sua mistura de beta-alanina, que retarda a fadiga; cafeína, que aumenta energia e foco; taurina, que melhora a performance mental; e arginina, que potencializa o fluxo sanguíneo. Esse combo garante treinos mais intensos e eficientes. Nossa equipe aprovou o Horus com nota 9,7, deixando-o como o segundo melhor pré-treino.
Prós
Contras
- 2g de Beta-Alanina
- Melhora o foco mental
- Melhora a concentração
- Zero glúten e lactose
- Causa vasodilatação
- Proibido para gestantes
- Proibido para lactantes
- Causa formigamento
Informações nutricionais
- Valor Energético: 13 kcal
- Carboidratos: 3,2 g
- Taurina: 1000 mg
- Arginina: 1000 mg
- Beta-alanina: 2 g
- Cafeína: 150 mg
Principais avaliações de usuários
Pontuação do Especialista
A avaliação do nosso nutricionista esportivo foi de 9,7.
Ingredientes
9.9
Eficácia
8.1
Preço
5.5
Gosto
8.5
Lacre da Embalagem
8.5
Dissolução
8.5
9.7
Max Titanium Horus
Em estoque
Frete Grátis
Amazon.com.br
3. Pré-treino Max Titanium Égide (Terceiro Melhor Pré-Treino)
O Max Titanium Égide possui uma formulação concentrada de beta-alanina, taurina, arginina, tirosina e cafeína. Isso equivale a 4,5g de ativos por scoop. A Max sugere o consumo de um scoop de 30 a 45 minutos antes dos treinos.
O Égide fornece uma combinação potente de beta-alanina, que melhora a resistência muscular; arginina, que aumenta o fluxo sanguíneo para transporte de oxigênio e nutrientes; taurina e tirosina, que aprimoram foco e resistência mental; e cafeína, que melhora a energia e o estado de alerta.
Nossa equipe aprovou o Égide com nota 9,7, garantindo seu lugar como terceiro melhor pré-treino do mercado em 2024.
Prós
Contras
- 4,5 gramas de ativos
- Contém antioxidantes
- Sem glúten e lactose
- Produção de carnosina
- Causa parestesia
Informações nutricionais
- Valor Energético: 3 kcal
- Carboidratos: 0,8 g
- Cafeína: 200 mg
- Taurina: 1200 mg
- Arginina: 1000 mg
- Tirosina: 263 mg
Principais avaliações de usuários
Pontuação do Especialista
A avaliação do nosso nutricionista esportivo foi de 9,7.
Ingredientes
9.9
Eficácia
8.1
Preço
5.5
Gosto
8.5
Lacre da Embalagem
8.5
Dissolução
8.5
9.7
Max Titanium Égide
Em estoque
Frete Grátis
Amazon.com.br
4. Pré-Treino New Millen C4 Beta Pump
O New Millen C4 Beta Pump foi eleito quatro vezes como o melhor pré-treino do Brasil. É composto por beta-alanina, arginina, taurina e cafeína, além de vitamina B6 e as procianidinas das sementes de uva.
A beta-alanina ajuda a otimizar o pH muscular, aumentando a resistência; a arginina melhora o fluxo sanguíneo; e a taurina e a cafeína potencializam o foco e a energia. A inclusão de vitamina B6 suporta o metabolismo energético, enquanto as procianidinas de semente de uva favorecem a saúde vascular e a rápida absorção dos ingredientes ativos, maximizando os efeitos benéficos desse pré-treino. Sem dúvida, um dos melhores pré-treinos disponíveis no mercado brasileiro hoje.
O Beta Pump foi aprovado pela nossa equipe com nota 9,6.
Prós
Contras
- Rende até 45 doses
- Não possui glúten
- Contém vitamina B6
- Consumo em 60 dias
- Contém espessante
Informações nutricionais
- Valor Energético: 0 kcal
- Sódio: 25 mg
- Vitamina B6: 1,3 mg
- Zinco: 3,5 mg
- Taurina: 1600 mg
- Beta-alanina: 2 g
- Arginina: 1000 mg
- Proantocianidinas de semente de uva: 50 mg
- Cafeína: 200 mg
Principais avaliações de usuários
Pontuação do Especialista
A avaliação do nosso nutricionista esportivo foi de 9,6.
Ingredientes
9.9
Eficácia
8.1
Preço
5.5
Gosto
8.5
Lacre da Embalagem
8.5
Dissolução
8.5
9.6
New Millen C4 Beta Pump
Em estoque
Frete Grátis
Amazon.com.br
5. Pré-treino Darkness Évora PW
Évora PW Darkness é um pré-treino ideal para aqueles que gostam de sentir o aumento de energia em pouco tempo após o consumo de estimulantes como a cafeína e a taurina. O grande diferencial deste produto é a presença da palatinose.
A cafeína e taurina do pré-treino estimulam o sistema nervoso e melhoram o foco e a resistência. O diferencial significativo deste pré-treino é a inclusão da palatinose, um carboidrato de baixo índice glicêmico que oferece energia sustentada sem causar picos de açúcar no sangue, facilitando um desempenho energético estável e prolongado durante os treinos.
O Évora PW da Darkness foi aprovado com nota 9,4.
Prós
Contras
- Boost energético
- Promove performance
- Rico em palatinose
- 200 mg de cafeína
- Beta-alanina
- Alvo de falsificações
- Horário para consumo
Informações nutricionais
- Valor Energético: 5 kcal
- Carboidratos: 1,2 g
- Cafeína: 200 mg
- Taurina: 1200 mg
- Beta-alanina: 2000 mg
Principais avaliações de usuários
Pontuação do Especialista
A avaliação do nosso nutricionista esportivo foi de 9,4.
Ingredientes
9.9
Eficácia
8.1
Preço
5.5
Gosto
8.5
Lacre da Embalagem
8.5
Dissolução
8.5
9.4
Darkness Évora PW
Em estoque
Frete Grátis
Amazon.com.br
6. Pré-treino Black Skull B.O.P.E
O Black Skull B.O.P.E é um suplemento rico em creatina e maltodextrina, dois componentes essenciais para aumentar a absorção de nutrientes durante as atividades físicas. Não deve ser usado por pessoas com cardiopatias, pressão alta, doenças crônicas de modo geral, gestantes e lactantes.
O B.O.P.E se destaca pela combinação de creatina, que aumenta o desempenho e a energia para exercícios intensos, e maltodextrina, que garante rápida reposição energética e eficiente absorção de nutrientes, ampliando a eficácia do treino.
O B.O.P.E da Black Skull foi aprovado pela nossa equipe com nota 9,4.
Prós
Contras
- Preço econômico
- Vem com maltodextrina
- Contém creatina
- Zero lactose e glúten
- Consumo em até 30 dias
- Possui corante tartrazina
Informações nutricionais
- Valor Energético: 5 kcal
- Carboidratos: 1,2 g
- Cafeína: 200 mg
- Taurina: 1200 mg
- Beta-alanina: 2000 mg
Principais avaliações de usuários
Pontuação do Especialista
A avaliação do nosso nutricionista esportivo foi de 9,4.
Ingredientes
9.9
Eficácia
8.1
Preço
5.5
Gosto
8.5
Lacre da Embalagem
8.5
Dissolução
8.5
9.4
Black Skull B.O.P.E
Em estoque
Frete Grátis
Amazon.com.br
7. Pré-Treino 3VS Beast
O 3VS Beast incorpora uma mistura de estimulantes e nutrientes ergogênicos. Ele é composto por taurina, cafeína, glucoronolactona e inositol, substâncias que promovem a vasodilatação e aumentam a produção de óxido nítrico, combatendo a fadiga e a inflamação das células musculares.
O Beast da 3VS foi aprovado pelo nosso nutricionista com nota 9,3.
Prós
Contras
- Ideal para evitar a fadiga
- Estimula a hipertrofia
- Acelera o metabolismo
- Dissolução ruim
Informações nutricionais
- Valor Energético: 13,4 kcal
- Carboidratos: 3,2 g
- Arginina: 1000 mg
- Taurina: 1000 mg
- Tirosina: 500 mg
- Cafeína: 200 mg
- Vitamina B3: 3mg
- Vitamina B6: 3mg
Principais avaliações de usuários
Pontuação do Especialista
A avaliação do nosso nutricionista esportivo foi de 9,3.
Ingredientes
9.9
Eficácia
8.1
Preço
5.5
Gosto
8.5
Lacre da Embalagem
8.5
Dissolução
8.5
9.3
3VS Beast
Em estoque
Frete Grátis
Amazon.com.br
8. Pré-Treino DUX Nutrition
O Dux Pré Workout é um pré-treino rico em ingredientes ergogênicos. A grande vantagem deste produto é que ele é rico em BCAAs, os aminoácidos de cadeia ramificada fundamentais na síntese proteica. Com mais de 15 ingredientes multifuncionais , DUX Pre Workout é um produto completo com excelente suporte nutricional.
Além do aumento de energia e desempenho por meio dos ingredientes estimulantes, mas também por seu conteúdo rico em BCAAs. Estes aminoácidos são cruciais para a recuperação e crescimento muscular.
O pré-treino Dux foi aprovado pela nossa equipe com nota 9,2.
Prós
Contras
- Sem conservantes
- Zero corantes artificiais
- Cafeínas naturais
- Fórmula vegetariana
- Preço mais elevado
Informações nutricionais
- Valor Energético: 26 kcal
- Carboidratos: 6,4 g
- Isoleucina: 500 mg
- Leucina: 1000 mg
- Valina: 500 mg
- Arginina: 2000 mg
- Beta-alanina: 2 gramas
- Sódio; 5,7 mg
- Taurina: 1500mg
- Cafeína: 300 mg
- Vitamina B1: 1,6 mg
- Vitamina B2: 1,7 mg
- Vitamina B3: 21 mg
- Vitamina B7: 40 µg
- Vitamina B9: 320 µg
- Vitamina B12: 3,2 µg
Principais avaliações de usuários
Pontuação do Especialista
A avaliação do nosso nutricionista esportivo foi de 9,2.
Ingredientes
9.9
Eficácia
8.1
Preço
5.5
Gosto
8.5
Lacre da Embalagem
8.5
Dissolução
8.5
9.2
Dux Pré Workout
Em estoque
Frete Grátis
Amazon.com.br
9. Pré-Treino Probiótica EPIC
O pré-treino EPIC da Probiótica se destaca pelo sinergismo entre os componentes da fórmula, indicado principalmente para aumento da resistência em atividades de alto desempenho. Entrega um bom perfil nutricional, com destaque para a concentração de taurina e beta-alanina.
Ele se destaca pela fórmula que amplia a resistência em atividades de alto desempenho, essencialmente devido à elevada concentração de taurina e beta-alanina, componentes cruciais para melhorar a resistência muscular e retardar a fadiga.
O pré-treino Probiótica EPIC foi aprovado com nota 9.
Prós
Contras
- Maior resistência física
- Rende 60 doses
- Contém aromatizante
- Colorido artificialmente
Informações nutricionais
- Valor Energético: 5 kcal
- Carboidratos: 1,2 g
- Taurina: 1200 mg
- Beta-alanina: 2 g
- Cafeína: 200 mg
Principais avaliações de usuários
Pontuação do Especialista
A avaliação do nosso nutricionista esportivo foi de 9,0.
Ingredientes
9.9
Eficácia
8.1
Preço
5.5
Gosto
8.5
Lacre da Embalagem
8.5
Dissolução
8.5
9.0
Probiótica EPIC
Em estoque
Frete Grátis
Amazon.com.br
10. Pré-treino Muke Exquenta
O pré-treino Muke Esquenta previne a fadiga, acelera o metabolismo e é uma ótima opção para quem quer emagrecer ou reduzir o percentual de gordura. Pode ser adquirido em embalagens de 500 g, 300 g, 225 mg e em sachê. Possui substâncias termogênicas como o chá-verde e a pimenta em pó.
Seus termogênicos aceleram o metabolismo e auxiliam na queima de gordura, tornando-o ideal para perda de peso e redução de gordura corporal, além de combater a fadiga.
O pré-treino Muke Exquenta foi aprovado com nota 9.
Prós
Contras
- Ideal para dietas
- Acelera o metabolismo
- Possui termogênicos
- Restrição de idade
Informações nutricionais
- Valor Energético: 64 kcal
- Carboidratos: 16 g
- Sódio: 30 mg
- Cafeína: 150 mg
- Taurina: 500 mg
Principais avaliações de usuários
Pontuação do Especialista
A avaliação do nosso nutricionista esportivo foi de 9,0.
Ingredientes
9.9
Eficácia
8.1
Preço
5.5
Gosto
8.5
Lacre da Embalagem
8.5
Dissolução
8.5
11. Pré-treino Diabo Verde
Para fechar nossa lista de melhores pré-treinos, temos o Diabo Verde, da FTW Suplementos, rico em tirosina e palatinose. A tirosina estimula a cognição e quebra o cansaço físico e mental. Outro ponto positivo é que a sua fórmula incentiva a produção de dopamina.
Além de estimular a cognição e combater a fadiga, a palatinose assegura uma liberação de energia sustentada, essencial para manter o desempenho durante exercícios prolongados.
O pré-treino Diabo Verde foi aprovado com nota 8,8.
Prós
Contras
- Não contém glúten
- Rico em palatinose
- Maior energia no treino
- Aumento de pressão
- Menor eficiência
Informações nutricionais
- Valor Energético: 5 kcal
- Carboidratos: 1,3 g
- Creatina: 3000 mg
- Beta-alanina: 2000 mg
- Arginina: 2000 mg
- Taurina: 1000 mg
- Cafeína: 200 mg
Principais avaliações de usuários
Pontuação do Especialista
A avaliação do nosso nutricionista esportivo foi de 8,8.
Ingredientes
9.9
Eficácia
8.1
Preço
5.5
Gosto
8.5
Lacre da Embalagem
8.5
Dissolução
8.5
8.8
Diabo Verde
Em estoque
Frete Grátis
Amazon.com.br
O que é pré-treino?
Pré-treino é um suplemento alimentar indicado para dar suporte energético, físico e mental durante atividades físicas. Ele deve ser tomado aproximadamente 20-40 minutos antes do treino. Sua composição geralmente leva cafeína, taurina, beta-alanina e creatina, mas não raro outros ingredientes estimulantes e termogênicos são adicionados à formulação.
Para que serve o pré-treino?
O pré-treino serve para aumentar a produção de energia e melhorar o foco e a concentração durante as atividades físicas. Para que isso seja possível, as marcas acrescentam nutrientes estimulantes como a cafeína e a taurina na composição do produto. Outras elevam seu valor nutricional adicionando aminoácidos importantes como a arginina, beta-alanina e os BCAAs.
Como o pré-treino age no organismo?
Os ingredientes estimulantes do pré-treino são absorvidos até chegarem ao sistema nervoso central. Na sequência, produzem seus efeitos na atividade física, como a redução do cansaço e o estímulo a resistência e a capacidade de treino. Enquanto isso, os aminoácidos do suplemento são absorvidos pelos músculos, estimulando a síntese proteica e a hipertrofia muscular.
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Quais são os benefícios do pré-treino?
Os principais benefícios do pré-treino são a prevenção da fadiga, aumento de energia, melhora da performance, queima de gordura, auxílio na hipertrofia e otimização da absorção de nutrientes.
1. Prevenção da fadiga
O pré-treino contém beta-alanina, que atua como um “tampão” intramuscular, diminuindo a acumulação de íons hidrogênio, responsáveis pela queda do pH muscular durante o exercício. Essa ação retarda a fadiga, permitindo uma extensão do desempenho físico.
2. Aumento de energia
A cafeína, um estimulante comum em pré-treinos, bloqueia os receptores de adenosina no cérebro, reduzindo a percepção de esforço. Isso resulta em um aumento da energia e disposição, facilitando a realização de treinos mais intensos e duradouros.
3. Melhora da performance
Ingredientes ergogênicos presentes nos pré-treinos, como a creatina e arginina, melhoram a performance através do aumento da capacidade de produção de ATP e melhoria da vasodilatação, respectivamente. Isso se traduz em melhor desempenho tanto em atividades de força quanto de resistência.
4. Queima de gordura
Os termogênicos presentes no pré-treino aumentam o metabolismo basal, elevando a termogênese e o consumo energético. Consequentemente, há um aumento na queima de gordura, auxiliando na redução do tecido adiposo quando combinado com exercício físico e uma dieta adequada.
5. Auxílio na hipertrofia muscular
A presença de BCAAs e outras formas de aminoácidos essenciais nos pré-treinos suporta a síntese proteica, um processo fundamental na hipertrofia. Além disso, a melhoria da performance e da resistência durante o treino resulta em estímulos mais eficazes para a reconstrução e recuperação muscular.
6. Otimização da absorção de nutrientes
Alguns componentes do pré-treino, como a arginina e a beta-alanina , potencializam a absorção de nutrientes pelos músculos através do aumento do fluxo sanguíneo. Este benefício assegura que os músculos recebam um suprimento adequado de oxigênio e nutrientes necessários para o reparo e crescimento durante e após o exercício físico.
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Como e quando tomar pré-treino?
O pré-treino deve ser tomado antes das atividades físicas, preferencialmente entre 20 e 40 minutos antes dos treinos. O suplemento deve ser dissolvido em água e a dosagem deve respeitar a indicação do fabricante (geralmente de 1 scoop). Não é indicado fazer dry scooping com pré-treinos.
Quem pode e quem não pode tomar pré-treino?
Os pré-treinos podem ser tomados por adultos saudáveis de ambos os sexos, seja para obter aumento da resistência física ou para melhorar a cognição, que envolve o foco e concentração. Já as pessoas que não podem tomar o suplemento são:
- Hipertensos
- Gestantes e lactantes
- Crianças e adolescentes
- Pacientes cardíacos
- Pessoas que sofrem de insônia
- Quem tem sensibilidade a cafeína
Qual é a composição geral dos pré-treinos?
A composição geral dos melohores pré-treinos é formada por uma combinação de cafeína, beta-alanina, L-arginina, tirosina, taurina, palatinose, BCAA, creatina e vitamina B.
1. Cafeína
Estimulante que melhora a concentração e a energia, além de reduzir significativamente a percepção da fadiga.
2. Beta Alanina
Aminoácido que ajuda a reduzir a fadiga muscular ao controlar a produção de ácido lático.
3. L-Arginina
Aminoácido que aumenta a produção de óxido nítrico, que melhora a vasodilatação e o fluxo sanguíneo para os músculos.
4. Tirosina
Aminoácido que ajuda a melhorar o foco e reduz o estresse.
5. Taurina
Aminoácido que ajuda na função muscular e na prevenção de cãibras.
6. Palatinose
Carboidrato de liberação lenta que fornece energia constante durante os treinos.
7. BCAA
Aminoácidos de cadeia ramificada que ajudam na recuperação muscular e reduzem a degradação dos músculos.
8. Creatina
Suplemento que aumenta a produção de ATP e fornece energia rápida para a realização de exercícios intensos.
9. Vitamina B
Essencial para o metabolismo energético. Ajuda na conversão de alimentos em energia.
Pré-treino: Perguntas Frequentes
O que é um pré-treino?
O pré-treino é um suplemento projetado para ser consumido antes da atividade física, com o objetivo de melhorar a performance. Geralmente, os suplementos pré-treino mais eficazes contêm ingredientes como cafeína, creatina e aminoácidos para aumentar a energia e a resistência.
Como escolher o melhor pré treino?
Ao escolher o melhor pré-treino, é importante considerar sua composição e seus objetivos. Se você busca mais energia, procure pré-treinos cafeína. Já a creatina pré-treino é ideal para quem deseja melhorar a força e a recuperação muscular.
O melhor pré treino é aquele que reúne dois ou mais recursos ergogênicos na fórmula. Por isso, bons pré treinos costumam ter princípios como cafeína, creatina, catequinas, alanina, carnitna e etc…
Pré treino funciona realmente?
Sim, o pré-treino funciona quando utilizado corretamente. Eles ajudam a melhorar o foco, a resistência e a força durante o treino. Mas, além de tomar o suplemento, uma boa alimentação pré-treino é essencial para obter os melhores resultados.
Quando tomar pré-treino?
O ideal é tomar pré-treino de 20 a 30 minutos antes do exercício, para que os ingredientes tenham tempo de agir no organismo.
Quais são os melhores suplementos pré-treino?
Entre os melhores suplementos, você encontrará opções que combinam ingredientes como cafeína, beta-alanina, creatina e citrulina, todos projetados para aumentar a intensidade dos treinos e melhorar a recuperação muscular.
Os possíveis efeitos colaterais do pré-treino incluem insônia, aumento da frequência cardíaca, ansiedade, náuseas, formigamento (principalmente devido à beta-alanina) e desconfortos gastrointestinais.
Como deve ser a alimentação pré treino?
A alimentação antes e após o treino exige cuidados. Procure consumir alimentos leves antes da atividade física como frutas e shakes caseiros sem muita gordura. Após o treino, prefira comer alimentos ricos em proteínas como carne, peixes, ovos, queijos e iogurtes.
Quanto tempo antes do treino devo tomar o pré-treino?
O pré-treino deve ser tomado cerca de 30 a 45 minutos antes do treino para permitir que os ingredientes sejam absorvidos e comecem a fazer efeito. Antes de consumir, é importante ler as indicações feitas pelos fabricantes, já que cada pré-treino tem suas especificidades.
Quais são os efeitos colaterais do pré-treino?
Os possíveis efeitos colaterais do pré-treino incluem insônia, aumento da frequência cardíaca, ansiedade, náuseas, formigamento (principalmente devido à beta-alanina) e desconfortos gastrointestinais.
Quanto tempo antes do treino devo tomar o pré-treino?
O pré-treino deve ser tomado cerca de 30 a 45 minutos antes do treino para permitir que os ingredientes sejam absorvidos e comecem a fazer efeito. Antes de consumir, é importante ler as indicações feitas pelos fabricantes, já que cada pré-treino tem suas especificidades.
Confira os melhores pré treinos de 2024 segundo o Canal do Mayki!
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