Melhores Biotinas

A vitamina B7, anteriormente conhecida como vitamina H, e também chamada de coenzima R, é uma vitamina essencial que faz parte do grupo das vitaminas do complexo B. Ela é composta pelo vitâmero biotina.

Pensando em auxiliar na escolha das melhores marcas de Biotina, nosso nutri testou e aprovou 6 produtos que apresentam boa composição, com bom custo-benefício.

Renato Fernandes

Publicado e revisado pelo nutricionista Renato Fernandes, CRN9/22289.
Última atualização: 27/05/2024

Metodologia para avaliação

A equipe do Saúde Pulso testa pessoalmente cada produto apresentado em avaliações e guias. Fazemos aquisições de produtos de forma anônima e contamos com um grupo de analistas independentes. Assim, conseguimos obter experiências diretas e oferecer recomendações baseadas em dados reais. Saiba mais.

Escolha
do Editor

BiotinaLautonNutrition

Biotina
Lauton Nutrition

Melhor
custo-benefício

BiotinaNowFoods10000Mcg

Biotina
Now Foods

3ª Melhor
Biotina

BiotinaNutralin

Biotina
Nutralin

1. Lauton Nutrition

BiotinaLautonNutrition

A Biotina da Lauton contribui para a manutenção do cabelo e da pele; auxilia no metabolismo de proteínas, carboidratos e gorduras; auxilia no metabolismo energético e auxilia na manutenção das mucosas.

Prós

Contras

Informações nutricionais

  • Biotina: 45 mcg
  • Tiamina: 2,0 mcg
  • Riboflavina: 2,7 mcg
  • Niacina: 35 mg
  • Ácido Pantotênico: 5,6 mg
  • Vitamina B6: 6,5 mg
  • Ácido Fólico: 615 mcg
  • Vitamina B12: 9,9 mcg
  • Vitamina C: 90 mg
  • Zinco: 14 mg

Principais avaliações de usuários

Analins
Produto
Leia mais
Recebido dentro do prazo e muito bem embalado. Cápsula sem cheiro e incolor. Uso 1x a noite e minhas unhas já sentem a diferença: resistentes, diminuindo as linhas e com aparência saudável.
Karla Damasceno
Maravilhoso!
Leia mais
A diferença, especialmente nas unhas, foi visivel e incrivel em 15 dias de uso!! Inexplicavel esse produto. não fico mais sem!

Outras versões disponíveis:

Complexo B
Max Vegano

ComplexoBMaxVeganoLautonNutrition

2. Now Foods

A biotina é uma vitamina solúvel em água necessária para o crescimento e funcionamento normais do corpo. O produto da Now Foods é não-OGM, zero glúten, cápsulas veganas e com a qualidade de uma marca reconhecida internacionalmente.

Prós

Contras

Informações nutricionais

  • Biotin: 10 mg

Principais avaliações de usuários

Di
Biotina é excelente para cabelos e unhas. Além da pele que fica + sedosa.
Leia mais
Uso a Biotina desta marca por achar super confiável. Já uso o suplemento há anos. Sem ele já estaria careca. Minhas unhas hoje já estão durinhas. Antes elas dobravam ao mínimo toque. Tipo cartilagem. Pra mim este suplemento é fundamental.
Flavia Andrade
Excelente
Leia mais
Notei bastante diferença no volume do cabelo depois de iniciar o uso.

Outras versões disponíveis:

Biotina 
Versão 5000mcg

BiotinaNowFoods5000Mcg

3. Nutralin

O produto da Nutralin é vegano, zero glúten, lactose e açúcar. São 45 mcg de biotina e uma combinação de vitaminas e minerais essenciais para o organismo. Possui um bom custo-benefício.

Prós

Contras

Informações nutricionais

  • Biotina: 45 mcg
  • Tiamina: 1,2 mg
  • Riboflavina: 1,3 mg
  • Niacina: 16 mg
  • Ácido Pantolênico: 5 mg
  • Vitamina B6: 1,3 mg
  • Vitamina B12: 2,4 mcg
  • Ácido Fólico: 240 mcg
  • Vitamina C: 45 mg
  • Zinco: 7 mg

Outras versões disponíveis:

Combo com
2 Biotina

Combo2BiotinaNutralin

4. Nutrends

A Nutrens fabrica um suplemento de Biotina que entrega 450 mg por porção, em cápsulas gelatinosas. É um bom custo-benefício.

Prós

Contras

Informações nutricionais

  • Tiamina: 1,2 g
  • Ácido Pantotênico: 5 mg
  • Biotina: 45 mcg
  • Ácido Fólico: 400 mcg
  • Zinco: 30 mg

Principais avaliações de usuários

Márcia Grião
Excelente
Leia mais
Produto excelente. Fiz uso por um mês tomando duas cápsulas por dias. Minhas unhas e cabelos estão visivelmente mais fortes e mais bonitos. Recomendo.
Nicole Andrade
Amei o resultado
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Já tomei várias vitaminas para ajudar no crescimento das unhas e na queda de cabelo, mas nenhuma funcionou tão bem quanto essa. Comprei apenas um potinho para testar e me surpreendi com o resultado. Estou finalizando um mês usando e minhas unhas estão maiores e mais fortes, e a queda de cabelo diminuiu MUITO, na primeira semana já estava vendo diferança. Lógico que, acompanhado de cuidados externos, o resultado fica melhor ainda. Com certeza voltarei a comprar e recomendo de olhos fechados.

5. Maxinutri

O suplemento da Maxinutri tem papel fundamental na manutenção da integridade da saúde da pele, unhas e cabelos, além de auxiliar na prevenção da queda de cabelo.

Prós

Contras

Informações nutricionais

  • Biotina: 45 mcg
  • Ácido Pantotênico: 5 mg
  • Tiamina: 1,2 mg
  • Ácido Fólico: 240 mcg

Principais avaliações de usuários

Rosemeire E Mendes
Fantástico!!
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Tenho usado já há algum tempo e meus cabelos estão se restaurando!!! Sem contar que estou cheia de cabelos novos onde antes eram falhas! Mto feliz!!!!
Carmen Zanini
Excelente!
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Excelente suplemento para queda de cabelos, segundo frasco e desde metade do primeiro a diferença é gritante. Recomprarei.

6. Natrol

A Natrol é uma fabricante americana, que entrega produtos de alta qualidade nutricional. São 10.000mcg de biotina por porção, o que representa uma excelente quantidade nutricional, além de ser vegetariano e 100% livre de aditivos.

Prós

Contras

Informações nutricionais

  • Biotina: 10.000 mcg
  • Cálcio: 66 mg

Principais avaliações de usuários

Reginaldo Felisbino
VALE A PENA
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Ótimo produto, qualidade e eficácia, tomo há anos, desde quando morei nos Estados Unidos, é um produto muito bom para crescimento dos cabelos capilares, principalmente para aqueles calvos, e para as unhas que as mantém vivas.
Alysson Elias
Ajuda bastante a melhorar a qualidade do cabelo
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Meu caso: homem, 30 anos de idade, cabelo castanho escuro (quase preto). A biotina ajuda muito na qualidade dos fios, no sentido de quebrar menos, cair menos e do aspecto do fio ficar mais bonito. Essa marca é a que mais gosto, ela não é a mais barata mas é muito confiável.

O que é biotina?

A biotina, ou vitamina B7, faz parte do grupo de vitaminas do complexo B. É uma importante coenzima para as enzimas carboxilases, envolvidas na síntese de ácidos graxos e nas bases nitrogenadas. Está presente no processo de gliconeogênese, auxiliando a enzima piruvato carboxilase a transferir uma molécula de CO2 ao piruvato. Por isso, é uma molécula importante para o crescimento celular.

Para que serve a biotina?

A vitamina serve para a produção de glicogênio e para o funcionamento de enzimas responsáveis por absorver gorduras, aminoácidos e glicose, além de atuar na formação de proteínas. Além disso, serve para melhorar a saúde e resistência da pele, dos cabelos e das unhas.

Quais são os benefícios da biotina?

Dentre os principais benefícios no uso da biotina estão a saúde da pele, dos cabelos, o metabolismo de nutrientes, auxílio na regulação do açúcar no sangue, na saúde cardiovascular e auxílio no metabolismo dos nutrientes.

  1. Saúde da pele: é essencial para a manutenção da pele saudável. Possui um papel importante na produção de ácidos graxos que nutrem e protegem a pele, ajudando a mantê-la firme e radiante.
  2. Saúde do cabelo: a vitamina é frequentemente associada ao cabelo saudável, pois desempenha um papel crucial na produção de queratina, uma proteína que constitui o cabelo. A suplementação de biotina pode ajudar a fortalecer os folículos capilares, reduzindo a queda de cabelo e promovendo o crescimento saudável do cabelo.
  3. Saúde das unhas: assim como no cabelo, a biotina é importante para manter as unhas fortes e saudáveis. A suplementação pode ajudar a prevenir unhas quebradiças e promover o crescimento adequado das unhas.
  4. Metabolismo de nutrientes: a biotina desempenha um papel essencial no metabolismo de gorduras, carboidratos e proteínas. Ela ajuda o corpo a converter esses nutrientes em energia utilizável, contribuindo para o funcionamento adequado do metabolismo.
  5. Saúde do sistema nervoso: a vitamina é necessária para a manutenção do sistema nervoso saudável. Ela desempenha um papel na síntese de neurotransmissores que são essenciais para a comunicação entre os neurônios.
  6. Regulação do açúcar no sangue: estudos sugerem que a biotina pode desempenhar um papel na regulação dos níveis de açúcar no sangue, auxiliando na metabolização da glicose e melhorando a sensibilidade à insulina.
  7. Saúde cardiovascular: a biotina ajuda a manter a saúde cardiovascular, pois está envolvida na síntese de ácidos graxos que são importantes para a saúde do coração e dos vasos sanguíneos.

Leia também:

Como aumentar os níveis de biotina?

Os níveis de biotina no organismo podem ter um aumento quando há um consumo de alimentos como ovos, peixes (como salmão e atum), carne (especialmente fígado), aves, nozes, sementes (como sementes de girassol), vegetais de folhas verdes e grãos integrais, que são boas fontes de biotina.

A suplementação também auxilia no processo e podem ser consumidos em comprimidos, cápsulas ou líquidos.

Quais são as consequências do déficit de biotina?

Dentre as principais consequências para pessoas que estão com déficit de biotina podemos citar problemas de pele, queda de cabelo, unhas quebradiças, fadiga e fraqueza muscular, problemas neurológicos e problemas gastrointestinais.

O déficit de biotina, embora seja raro, pode levar a uma série de consequências negativas para a saúde. Algumas das principais incluem:

  1. Problemas de pele: uma das manifestações mais comuns da deficiência de biotina é a dermatite seborreica, caracterizada por pele seca, escamosa e irritada. Pode também resultar em erupções cutâneas, eczema e coceira na pele.
  2. Queda de cabelo: a biotina é essencial para a saúde do cabelo, e sua deficiência pode levar à queda de cabelo e enfraquecimento dos fios.
  3. Unhas quebradiças: a deficiência de biotina pode causar fragilidade e quebra das unhas, tornando-as finas, quebradiças e com aparência irregular.
  4. Fadiga e fraqueza muscular: a biotina desempenha um papel importante no metabolismo energético, e sua deficiência pode levar à fadiga, fraqueza muscular e falta de energia.
  5. Problemas neurológicos: a deficiência de biotina pode afetar o sistema nervoso, causando sintomas como formigamento nas extremidades, dormência, fraqueza muscular, convulsões e alterações no humor.
  6. Problemas gastrointestinais: a falta de biotina pode levar a distúrbios gastrointestinais, como náuseas, vômitos, dores abdominais e perda de apetite.

Leia também:

Que cuidados devo tomar ao suplementar biotina?

Ao considerar a suplementação de biotina, é importante tomar alguns cuidados para garantir sua segurança e eficácia. Aqui estão algumas precauções a serem consideradas:

  1. Consulte um profissional de saúde: antes de iniciar qualquer suplementação, é fundamental consultar um médico ou nutricionista. Eles podem avaliar sua saúde geral, histórico médico e necessidades individuais para determinar se a suplementação de biotina é adequada para você.
  2. Siga as instruções de dosagem: não exceda a dose recomendada de biotina, a menos que seja especificamente indicado por um profissional de saúde. O excesso de biotina pode ter efeitos colaterais indesejados e interferir na absorção de outras vitaminas do complexo B.
  3. Escolha produtos de qualidade: ao comprar suplementos de biotina, escolha marcas confiáveis e produtos de qualidade. Verifique se o produto foi testado por terceiros e se cumpre padrões de qualidade e segurança.
  4. Informe seu médico sobre outras condições médicas: se você tiver outras condições médicas, como alergias, problemas de tireóide ou diabetes, informe seu médico antes de começar a tomar biotina. Além disso, se estiver grávida, amamentando ou planejando engravidar, discuta a suplementação de biotina com seu médico para garantir que seja segura para você e para o bebê.
  5. Monitore os efeitos colaterais: fique atento a quaisquer efeitos colaterais que possam ocorrer ao tomar biotina e informe seu médico se notar algum sintoma incomum. Efeitos colaterais raros podem incluir erupções cutâneas, dores de estômago, problemas respiratórios ou reações alérgicas.
  6. Seja paciente: os resultados da suplementação de biotina podem variar de pessoa para pessoa e podem levar algum tempo para se tornarem evidentes. Seja consistente com a sua ingestão de biotina e dê tempo ao seu corpo para responder aos suplementos.