Melhores Ômega 3 de 2024 [Nutri Recomenda]

O ômega 3 é um suplemento muito popular hoje em dia pelas suas ações anti-inflamatórias, seus benefícios em controlar os níveis de colesterol, glicemia e até prevenir doenças cardiovasculares.

Com tantas vantagens, é natural que muitas pessoas, praticantes ou não de atividades físicas, procurem suplementos ricos em ômega 3. Pensando nisso, a equipe do Saúde Pulso testou 23 suplementos de ômega 3, analisou suas informações nutricionais, certificações das marcas e feedback do público consumidor.

Abaixo, você vai ver quais são os 10 melhores ômega 3 disponíveis no mercado brasileiro em 2024.

Renato Fernandes

Publicado e revisado pelo nutricionista Renato Fernandes, CRN9/22289.
Última atualização: 27/04/2024

Metodologia para avaliação

A equipe do Saúde Pulso testa pessoalmente cada produto apresentado em avaliações e guias. Fazemos aquisições de produtos de forma anônima e contamos com um grupo de analistas independentes. Assim, conseguimos obter experiências diretas e oferecer recomendações baseadas em dados reais. Saiba mais.

Escolha
do Editor

VitaforOmega3EpaDha

Ômega 3 Epa Dha
Vitafor

Melhor
custo-benefício

Omega3Catarinense

Ômega 3
Catarinense

3º Melhor
Ômega 3

SuperOmega3EssentialNutrition

Super Ômega 3 
Essential Nutrition

1. Vitafor Ômega 3 Epa Dha - Melhor Ômega 3 Geral

O ômega 3 da Vitafor tem certificação do Programa Internacional de Padrões de Óleo de Peixe (IFOS ™), que mede a pureza do produto e garante que o suplemento é livre de metais pesados, e o selo de qualidade VLabor. O suplemento possui uma fórmula exemplar, com vitamina E e ômega 3 Epa e Dha.

Nossa equipe julgou que a Vitafor tem o melhor ômega 3 do mercado atualmente.

Prós

Contras

Tabela nutricional

  • Valor energético: 29 g
  • Proteínas: 0,6 g
  • Gorduras totais: 3 g
  • ômega 3: 900 mg
  • EPA: 540 mg
  • DHA: 360 mg
  • Vitamina E: 10 mg

Outras versões disponíveis:

Omegafor Plus Vitafor
120 Cápsulas

OmegaforPlusVitafor120Capsulas

Omegafor Plus Vitafor
120 Cápsulas

OmegaforPlusVitafor240Capsulas

2. Ômega 3 Catarinense - Melhor Ômega 3 Custo-Benefício

Fabricante tradicional de suplementos e vitaminas, a Catarinense entrega em seu ômega 3 540 mg EPA e 360 mg DHA. Não contém glúten. Deve ser consumido, preferencialmente, 1 cápsula, 3 vezes ao dia.

Esse é o melhor ômega 3 em termos de custo-benefício.

Prós

Contras

Tabela nutricional

  • Valor energético: 30 kcal
  • Proteínas: 0,6 g
  • Gorduras totais: 3,0 g
  • EPA: 540 mg
  • DHA: 360 mg
  • Colesterol: 20 mg

Outras versões disponíveis:

Kit 
Ômega 3

KitOmega3Catarinense

3. Super Ômega 3 Essential Nutrition - Melhor Ômega 3 Para Rápida Absorção

Com alta concentração de EPA e DHA na forma TG, o Super Ômega 3 Essential Nutrition proporciona uma absorção extremamente eficiente.

O suplemento é obtido por meio de um processo patenteado de destilação molecular e com padrões rígidos de pureza em relação aos metais pesados e outros contaminantes. Ele tem certificação da International Fish Oil Standards Program (IFOS), referência mundial no controle de qualidade dos suplementos de óleo de peixe.

Prós

Contras

Tabela Nutricional

  • Valor energético: 27 kcal
  • Gorduras totais: 3 g
  • ômega 3: 1800 mg
  • EPA: 1080
  • DHA: 720
  • Vitamina E: 4,8 g

Outras versões disponíveis:

Super Ômega 3
1000 mg

SuperOmega31000mg

4. Ômega 3 Nutrify

A Nutrify é reconhecida por seus produtos 100% naturais. O ômega 3 da marca entrega 840 mg de EPA e 521 mg de DHA, além de ser certificado pelo IFOS, atestando sua qualidade, pureza, segurança e ausência de metais pesados.

Alérgicos a crustáceos devem evitar o uso do produto.

Prós

Contras

Tabela nutricional

  • Valor energético: 18 kcal
  • Gorduras totais: 2 g
  • EPA: 840 mg
  • DHA: 521 mg
  • Vitamina E: 10 mg

Outras versões disponíveis:

Ômega 3 Nutrify
Versão 60 Cápsulas

Omega3Nutrify1360mg

5. Ômega 3 Dux Nutrition

O ômega 3 da Dux Nutrition é produzido a partir de óleo de sardinha e salmão, proporcionando uma combinação rica em nutrientes essenciais. O suplemento oferece 660 mg de EPA e 440 mg de DHA por dose, que são ácidos graxos cruciais para a saúde cardiovascular, cerebral e para a redução de inflamações.

A alta concentração desses componentes faz dele uma escolha eficaz para quem busca fortalecer a saúde geral e prevenir doenças relacionadas ao coração e ao cérebro.

Prós

Contras

Tabela nutricional

  • Valor energético: 18 kcal
  • EPA: 660 mg
  • DHA: 440 mg

Outras versões disponíveis:

Dux Nutrition
Fish Oil

DuxNutritionFishOil

6. Nutrends ômega 3 Epa/Dha

O ômega 3 da Nutrends contém 540 mg de EPA e 360 mg de DHA por porção. Essa composição oferece uma boa relação custo-benefício e fornece quantidades significativas dos ácidos graxos essenciais para a saúde cardiovascular e cognitiva, tudo com um preço super acessível.

Prós

Contras

Tabela nutricional

  • Valor energético: 30 kcal
  • ômega 3: 1236 mg
  • EPA: 540 mg
  • DHA: 360 mg
  • Colesterol: 20 mg

7. Integralmédica ômega 3

O ômega 3 Integralmédica tem alta qualidade e é composto por 840 mg de EPA e 521 mg de DHA por dose. Cada porção tem também 10 mg de Vitamina E, um antioxidante que contribui para a proteção celular.

O suplemento é apresentado na forma de triglicerídeos, considerada a forma mais biodisponível do ômega 3, o que facilita a absorção e maximiza os benefícios para a saúde cardiovascular, cerebral e imunológica.

Prós

Contras

Tabela nutricional

  • Valor energético: 18 kcal
  • Gorduras totais: 2 g
  • EPA: 840 mg
  • DHA: 521 mg
  • Vitamina E: 10 mg

8. Ômega 3-6-9 Now Foods

O ômega 3-6-9 da Now Foods é uma mistura de óleos de semente de linhaça, prímula, canola, groselha preta e sementes de abóbora. Esses óleos nutricionais são misturados para criar proporções equilibradas de ácidos graxos ômega 3, ômega-6 e ômega-9.

Prós

Contras

Tabela nutricional

  • Calorias: 20 g
  • Gordura total: 2 g
  • Óleo de semente de linhaça: 1,4 g (1.400 mg)
  • Óleo de prímula: 300 mg
  • Óleo de canola: 260 mg
  • Óleo de groselha preta: 20 mg
  • Óleo de semente de abóbora: 20 mg

Outras versões disponíveis:

Ultra Ômega 3
Fish Oil

UltraOmega3FishOil

Ômega 3
Molecularmente Destilado

Omega3MolecularmenteDestilado

9. Ômega 3 Max Titanium

O Ômega 3 da Max Titanium tem 540 mg de EPA e 360 mg de DHA. O suplemento também tem o selo MEG-3, que atesta que os peixes usados para fabricação do ômega 3 são dos mares do norte do Canadá, um local livre de poluição e livre de metais pesados.

Em termos de matéria-prima, este é um dos melhores ômega 3.

Prós

Contras

Tabela nutricional

  • Valor energético: 27 kcal
  • Gorduras totais: 3,0 g
  • EPA: 540 mg
  • DHA: 360 mg

10. Ômega 3 Super DHA Pura Vida

O ômega 3 Super DHA Pura Vida tem o selo MEG-3, que garante a procedência de um óleo de peixe com alto grau de pureza e concentração, livre de mercúrio e metais pesados. O suplemento fornece 1000 mg de DHA e 400 mg de EPA em porções de duas cápsulas.

Prós

Contras

Tabela nutricional

  • Valor energético: 20kcal
  • Gorduras totais: 2g
  • Ômega 3: 1.580mg
  • EPA? 400mg
  • DHA: 1.000mg

O que é ômega 3?

O Ômega 3, também chamado de óleo de peixe, é um conjunto de ácidos graxos poli-insaturados saudáveis e essenciais que trazem diversos benefícios para a saúde, participando de diversos processos biológicos.

Para que serve o ômega 3?

O ômega 3 serve para prevenir doenças e fortalecer as funções de órgãos vitais do corpo, que com o tempo passam a sofrer com o estresse oxidativo e ficam mais suscetíveis a alterações nocivas no longo prazo. Estudos também já comprovaram que o ômega 3 é uma boa fonte de nutrientes que ajudam na prevenção de doenças como a depressão.

Quais são os componentes do ômega 3

Os componentes do ômega 3 o ácido alfa-linolênico (ALA), ácido eicosapentaenoico (EPA) e ácido docosahexaenoico (DHA).

  1. Ácido alfa-linolênico (ALA): ácido graxo essencial da família ômega 3 encontrado principalmente em fontes vegetais, como sementes de linhaça, chia, nozes e óleo de linhaça.
  2. Ácido eicosapentaenoico (EPA): ácido graxo ômega 3 encontrado em peixes gordurosos, como salmão, cavala e sardinha. conhecido por seus benefícios para a saúde cardiovascular, ajudando a reduzir a inflamação e melhorar os níveis de triglicerídeos no sangue.
  3. Ácido docosahexaenoico (DHA): outro ácido graxo ômega 3 encontrado em peixes gordurosos e em menor quantidade em algas marinhas. É essencial para o desenvolvimento saudável do cérebro e dos olhos, sendo especialmente importante durante a gravidez e a infância.

Quais são os alimentos ricos em ômega 3?

AlimentosRicosEmOmega3

Os alimentos ricos em ômega 3 são os peixes gordurosos, as sementes e oleaginosas, as algas marinhas e os óleos vegetais.

  1. Peixes gordurosos: salmão, cavala, sardinha, truta, atum e arenque são excelentes fontes de ômega 3, especialmente EPA e DHA.
  2. Sementes e oleaginosas: sementes de linhaça, chia, cânhamo e nozes são boas fontes de ALA, um tipo de ômega 3. O óleo de linhaça também é uma opção.
  3. Algas marinhas: algas são uma fonte vegetal de DHA, sendo uma opção para vegetarianos e veganos que buscam ômega 3.
  4. Óleos vegetais: óleo de linhaça, óleo de canola e óleo de soja contêm ALA, embora a quantidade de ômega 3 seja menor comparada aos peixes e algas.

Quais são os benefícios do ômega 3?

Os benefícios do ômega 3 incluem a saúde cardiovascular, a saúde mental, a saúde ocular, a redução das inflamações e a saúde da pele.

  1. Saúde cardiovascular: o ômega 3, especialmente EPA e DHA, pode ajudar a reduzir os níveis de triglicerídeos no sangue, diminuir a pressão arterial e prevenir a formação de coágulos sanguíneos, reduzindo assim o risco de doenças cardíacas e acidentes vasculares cerebrais.
  2. Saúde cerebral: DHA é um componente essencial para a estrutura e função do cérebro. O consumo adequado de ômega 3 pode melhorar a saúde cerebral, promovendo a memória, o foco, a função cognitiva e reduzindo o risco de doenças neurodegenerativas, como Alzheimer.
  3. Saúde mental: estudos sugerem que o ômega 3, especialmente EPA, pode ajudar a reduzir os sintomas de depressão, ansiedade e outros distúrbios psiquiátricos. Ele pode ajudar a estabilizar o humor e promover o bem-estar emocional.
  4. Saúde ocular: DHA desempenha um papel importante na saúde dos olhos, especialmente na retina. Consumir ômega 3 pode ajudar a reduzir o risco de degeneração macular relacionada à idade e outros problemas oculares.
  5. Redução da inflamação: o ômega 3 possui propriedades anti-inflamatórias, ajudando a reduzir a inflamação crônica no corpo. Isso pode beneficiar pessoas com condições inflamatórias, como artrite reumatoide e doenças inflamatórias intestinais.
  6. Saúde da pele: o ômega 3 pode ajudar a manter a saúde da pele, promovendo a hidratação e a redução da inflamação, o que pode ajudar a aliviar condições como acne, eczema e psoríase.

Leia também:

Como e quando tomar ômega 3?

QuandoEComoTomarOmega3

O melhor horário para consumo é durante as refeições principais, como almoço e jantar, uma vez que o ômega 3 aumenta a absorção de várias vitaminas que consumimos nessas refeições.

As cápsulas podem ser ingeridas com água alguns minutos antes das refeições que mencionamos acima.

Quem pode e quem não pode tomar ômega 3?

O ômega 3 é seguro para a maioria das pessoas, incluindo adultos saudáveis, grávidas, lactantes, pessoas com problemas cardíacos e com níveis elevados de triglicerídeos. Já as pessoas que utilizam medicamentos anticoagulantes, têm alergias a peixes e mariscos ou sofrem de distúrbios de sangramento devem consultar um médico antes de iniciar o uso do suplemento.