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Melhor Beta Alanina 2024: Guia completo para escolher a melhor opção
Para escolher a melhor beta-alanina, deve levar em consideração, antes de qualquer coisa, a escolha da marca. A Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa), só liberou o uso do suplemento em 2020.
Dito isso, o primeiro passo é verificar se a marca tem o selo da Anvisa. Também é fundamental analisar a garantia de qualidade, a pureza do produto, além de analisar as avaliações e recomendações.
Para te ajudar a encontrar e melhor beta-alanina disponível no mercado brasileiro, listamos os melhores produtos dessa categoria, seus prós e contras, e muito mais!
Vamos lá?
Publicado e revisado pelo nutricionista Renato Fernandes, CRN9/22289.
Última atualização: 25/07/2024
Beta-alanina Atlhetica Nutrition
Preço na Amazon
R$ 50,62
O valor e disponibilidade do produto podem variar, valendo sempre as informações apresentadas na Amazon.com.br
Metodologia para avaliação
A equipe do Saúde Pulso testa pessoalmente cada produto apresentado em avaliações e guias. Fazemos aquisições de produtos de forma anônima e contamos com um grupo de analistas independentes. Assim, conseguimos obter experiências diretas e oferecer recomendações baseadas em dados reais. Saiba mais.
Lista das melhores beta-alaninas
1. Beta-Alanina Atlhetica Nutrition
A beta-alanina Atlhetica Nutrition entrega 100% de beta-alanina em sua composição. Não possui glúten e é sem sabor. Não possui quantidades significativas de valor energético, carboidratos, proteínas, gorduras, fibras alimentares e sódio. Na nossa análise geral, esta é a melhor beta-alanina disponível no mercado brasileiro.
Prós
Contras
- 286 mg de Beta-Alanina
- Zero glúten
- Fácil dissolução
- Possui derivados de soja
Informações nutricionais
- Beta-Alanina: 286 mg
Principais avaliações de usuários
Pontuação do Especialista
A avaliação do nosso nutricionista esportivo foi de 9,8.
Ingredientes
10
Eficácia
9.9
Preço
9.6
Gosto
9.8
Lacre da Embalagem
9.9
Dissolução
9.6
2. Beta-Alanina Now Sports
A beta-alanina Now Sports é vegana e uma das mais conceituadas do mercado internacional. A empresa usa CarnoSyn, uma beta-alanina patenteada, clinicamente testada e comprovada para aumentar os níveis de carnosina nos músculos, proporcionando um desempenho melhor e prolongado durante exercícios intensos. Esta é a melhor beta-alanina para veganos.
Prós
Contras
- Sem OGMs
- Garantia de qualidade
- Selo BPF
- Utiliza CarnoSyn
- Selo Trusted by Sport
- Rótulo em inglês
- Preço mais alto
Informações nutricionais
- Beta-Alanina: 2.250 mg
Pontuação do Especialista
A avaliação do nosso nutricionista esportivo foi de 9,7.
Ingredientes
10
Eficácia
9.6
Preço
9.5
Gosto
9.8
Lacre da Embalagem
9.7
Dissolução
9.7
3. Beta-Alanina 3VS
A beta-alanina 3VS promete aumentar em até 80% o nível de carnosina nas células intramusculares e em até 14% o processo de recuperação muscular, diminuição da fadiga e do cansaço pós-treino. O produto entrega 2g de Beta-Alanina por dose. Consideramos a 3VS a melhor beta-alanina em termos de popularidade no meio fitness.
Prós
Contras
- Recuperação muscular
- 2g de Beta Alanina
- Sem conservantes
- Zero aditivos
- Dissolução ruim
- "Empedra" rapidamente
Informações nutricionais
- Beta-Alanina: 2g por dose
Principais avaliações de usuários
Pontuação do Especialista
A avaliação do nosso nutricionista esportivo foi de 9,7.
Ingredientes
9.9
Eficácia
9.8
Preço
9.3
Gosto
9.7
Lacre da Embalagem
9.8
Dissolução
9.6
4. Beta-Alanina 100% Pure Bodyactive
A beta-alanina 100% Pure da Bodyactive é projetada para otimizar o desempenho ao aumentar a síntese de carnosina nos músculos. A carnosina ajuda a neutralizar a acidez produzida durante exercícios intensos, reduzindo a fadiga e possibilitando um desempenho prolongado. Boaa parte do público considera essa a melhor beta-alanina para atletas profissionais.
Prós
Contras
- Bom custo-benefício
- Melhora da performance
- Não possui dosador
Informações nutricionais
- Beta-Alanina: 2g por dose
Principais avaliações de usuários
Pontuação do Especialista
A avaliação do nosso nutricionista esportivo foi de 9,6.
Ingredientes
9.8
Eficácia
9.7
Preço
9.5
Gosto
9.6
Lacre da Embalagem
9.4
Dissolução
9.6
5. Beta-Alanina 100% Pura Dark Lab
A beta-alanina Dark Lab é 100% pura, feita com matéria-prima de boa qualidade e livre de glúten. Uma ressalva feita é que pessoas alérgicas devem ter precaução ao usar o produto, que contém traços de amendoim, leite, soja e ovo.
Prós
Contras
- Zero glúten
- 100% pura
- Boa solubilidade
- Consumo em 30 dias
- Contém amendoim
- Possui leite, soja e ovo
Informações nutricionais
- Beta-Alanina: 2g por porção
Principais avaliações de usuários
Pontuação do Especialista
A avaliação do nosso nutricionista esportivo foi de 9,4.
Ingredientes
9.6
Eficácia
9.4
Preço
9.3
Gosto
9.5
Lacre da Embalagem
9.2
Dissolução
9.4
6. Beta-Alanina Vitafor
A Vitafor é uma fabricante de destaque no mercado de suplementos brasileiro e seus produtos são de excelente qualidade. A beta-alanina da marca está disponível em pó ou em cápsula. O suplemento entrega 1.8g de beta-alanina por porção, é vegano e não contém glúten. Essa é a melhor beta-alanina em termos de reputação da marca diante dos órgãos reguladores.
Prós
Contras
- Produto vegano
- Não contém glúten
- Zero açúcar
- Selo da VLabor
- Valor mais alto
- 6 cápsulas por dose
Informações nutricionais
- Beta-Alanina: 1.800mg por dose
Principais avaliações de usuários
Pontuação do Especialista
A avaliação do nosso nutricionista esportivo foi de 9,4.
Ingredientes
9.5
Eficácia
9.6
Preço
9.1
Gosto
9.4
Lacre da Embalagem
9.3
Dissolução
9.5
7. Beta-Alanina Max Titanium
A beta-alanina Max Titanium entrega 2g de beta-alanina por dose, é isenta de glúten e sódio. A marca já foi eleita a melhor marca de suplementos nacional por quatro vezes, o que assegura a segurança e boa composição dos seus produtos.
Prós
Contras
- Marca renomada
- Bom custo-benefício
- Apenas versão em pó
Informações nutricionais
- Beta-Alanina: 2,0 g por porção
Principais avaliações de usuários
Pontuação do Especialista
A avaliação do nosso nutricionista esportivo foi de 9,3.
Ingredientes
9.4
Eficácia
9.5
Preço
9.2
Gosto
9.3
Lacre da Embalagem
9.2
Dissolução
9.3
8. Beta-Alanina 100% Pura Probiótica
A beta-alanina 100% Pura da Probiótica é formulada para otimizar a recuperação muscular e diminuir o estresse oxidativo, graças ao seu efeito antioxidante. Segundo os estudos científicos, esta suplementação ajuda a melhorar a resistência muscular e acelera a recuperação após exercícios intensos.
Prós
Contras
- Marca renomada
- Bom custo-benefício
- Boa solubilidade
- Possui leite, ovo e soja
Informações nutricionais
- Beta-Alanina: 2,0 g por porção
Principais avaliações de usuários
Pontuação do Especialista
A avaliação do nosso nutricionista esportivo foi de 9,2.
Ingredientes
9.3
Eficácia
9.4
Preço
9.1
Gosto
9.2
Lacre da Embalagem
9.0
Dissolução
9.2
9. Beta-Alanina Integralmédica
A Integralmédica é reconhecida por produzir produtos de alta qualidade e com bom custo-benefício. A beta-alanina da marca tem 2 g do aminoácido por dose, não contém glúten e carboidratos.
Prós
Contras
- Zero glúten e lactose
- Boa solubilidade
- Marca renomada
- Apenas versão em pó
Informações nutricionais
- Beta-Alanina: 2,0 g por porção
Principais avaliações de usuários
Pontuação do Especialista
A avaliação do nosso nutricionista esportivo foi de 9,0.
Ingredientes
9.2
Eficácia
9.1
Preço
8.9
Gosto
9.0
Lacre da Embalagem
8.8
Dissolução
9.0
O que é beta-alanina?
A beta-alanina é um aminoácido não essencial que serve para produzir carnosina, uma substância que ajuda a reduzir a fadiga muscular durante o exercício intenso. Ela pode ser encontrada em alimentos como carne vermelha e frango, além de ser usada como suplemento por atletas para melhorar o desempenho e aumentar a resistência.
Para que serve a beta-alanina?
A beta-alanina serve para aumentar os níveis de carnosina nos músculos. Ao fazer isso, a beta-alanina prolonga o tempo até a exaustão durante o treino, permitindo que os atletas se exercitem com mais intensidade por mais tempo.
Alguns estudos sugerem que a suplementação com beta-alanina pode promover o aumento da massa muscular magra e melhorar a composição corporal quando combinada com um programa de treinamento de resistência adequado.
Como a beta-alanina age no corpo?
Quando ingerida, a beta-alanina é absorvida na corrente sanguínea e transportada para os músculos, onde é convertida em carnosina. Durante atividades físicas intensas, o corpo produz mais ácido láctico, reduzindo o pH muscular. A carnosina atua como um tampão, neutralizando essa acidez e permitindo que os exercícios sejam realizados por mais tempo.
Leia também:
Quais são os benefícios da beta-alanina?
Os principais benefícios da beta-alanina como suplemento são o atraso na fadiga muscular, melhora na performance, auxílio na hipertrofia muscular e recuperação muscular acelerada.
- Atraso na fadiga muscular: ao elevar os níveis de carnosina, a beta-alanina combate a acidez muscular, permitindo que os músculos se contraiam por mais tempo antes da fadiga.
- Melhora da performance: com o atraso da fadiga muscular, a beta-alanina contribui para a melhora da performance em atividades de alta intensidade; isso se traduz em maior resistência, mais força durante os treinos, aumento do número de repetições e séries, e melhor desempenho geral.
- Hipertrofia muscular: o suplemento promove um ambiente muscular mais favorável ao crescimento ao retardar a fadiga, permitindo que os músculos se exercitem por mais tempo.
- Recuperação muscular: ao reduzir a fadiga e a acidez muscular, a beta-alanina diminui os danos musculares, promovendo uma recuperação mais rápida.
Como escolher a beta-alanina ideal para você?
A beta-alanina é um dos suplementos mais procurados por atletas devido ao seu papel no aumento da resistência e da performance muscular. Quando falamos de beta-alanina suplementação, é importante considerar fatores como qualidade e confiabilidade das marcas mais relevantes.
Ao comprar alanina, busque por produtos que garantam pureza e certificação. Entre os melhores ergogênicos do mercado, a beta-alanina se destaca por proporcionar resultados eficazes nos treinos de alta intensidade. As principais marcas oferecem fórmulas que podem ser combinadas com outros suplementos, otimizando os efeitos.
Se o objetivo é melhorar o desempenho, o suplemento de beta-alanina é uma excelente escolha para seu plano de suplementação. Para acertar na escolha do suplemento, algumas orientações são bem úteis:
- Verifique a pureza: Priorize produtos com alta concentração de beta-alanina, sem aditivos ou enchimentos desnecessários.
- Escolha marcas confiáveis: Opte por marcas de suplemento que ofereçam garantias de qualidade e certificação, como as marcas que indicamos neste artigo.
- Consulte um nutricionista: Profissionais de nutrição esportiva podem ajudar a determinar a dosagem adequada para suas necessidades.
- Analise as avaliações dos usuários: Ler opiniões sobre os melhores suplementos pode ajudar a identificar a eficácia do produto.
- Compare preços e benefícios: Ao comprar alanina, avalie o custo-benefício entre diferentes marcas e opções de embalagem.
Como e quando tomar beta-alanina?
A beta-alanina deve ser tomada de 2 a 4 vezes ao dia, em doses diárias máximas de 2 gramas. É importante haver um intervalo mínimo de 2 horas entre uma dose e outra, para evitar o efeito de parestesia (formigamento), comum em algumas pessoas.
Tome 4 cápsulas de 500 mg por dia ou dilua 0,5 grama do suplemento 4 vezes ao dia, respeitando a quantidade de água indicada pelo fabricante da marca. A beta-alanina pode ser tomada em qualquer horário do dia.
Beta-alanina causa efeitos colaterais?
O único efeito colateral associado ao uso de beta-alanina é a sensação de parestesia local, um tipo de formigamento em regiões como a pele, lábios, membros superiores ou inferiores, pescoço ou no rosto. Este efeito dura de 60 a 90 minutos após a ingestão do suplemento, mas não acontece com todo mundo.
Leia também:
Por que a beta-alanina dá sensação de formigamento?
A sensação de formigamento, também conhecida como parestesia, é um efeito colateral comum e inofensivo da suplementação com beta-alanina. As principais hipóteses apontam que ela está relacionada ao aumento da carnosina e ao aumento da liberação de histamina.
Qual é a diferença entre beta-alanina e BCAAs?
A beta-alanina é um aminoácido não essencial e não precisa da ajuda da alimentação para ser produzida. Já os BCAAs (aminoácidos de cadeia ramificada) são essenciais, ou seja, o corpo só consegue adquiri-los a partir da ingestão de alimentos específicos.
Quanto tempo demora para a beta-alanina fazer efeito?
A beta-alanina faz efeito assim que é ingerida. O efeito agudo (sensação de aumento da força e disposição para o exercício) dura de 30 a 45 minutos após a ingestão, enquanto os efeitos crônicos (constantes) demoram de 4 a 12 semanas para serem alcançados.
Quem não pode tomar beta-alanina?
Pessoas que possuem condições médicas pré-existentes, como problemas renais ou hepáticos, devem evitar o uso de beta-alanina. Além disso, mulheres grávidas ou lactantes devem evitar a suplementação pois os efeitos a longo prazo em fetos e lactentes ainda não são conclusivos.
Perguntas Frequentes
Pode tomar beta-alanina e creatina juntos?
Sim, é seguro tomar beta-alanina e creatina juntos. Estudos sugerem que a combinação desses dois suplementos gera benefícios sinérgicos para os praticantes de exercícios físicos e atletas.
Quis as melhores marcas de alanina para comprar em 2024?
Quando o assunto é alanina, comprar um produto de qualidade é fundamental. Atlhetica Nutrition, Now Sports, 3VS, Bodyactive, Dark Lab, Vitafor, Max Titanium, Probiótica e Integralmédica são algumas das melhores marcas que vendem este suplemento, sendo reconhecidas pela qualidade das suas matérias-primas e rigoroso controle de qualidade.
Confira as melhores beta-alaninas segundo o canal Adison Miguel!
Vídeo do canal Adison Miguel
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