Top 6 Melhores Maltodextrinas de 2024

Carboidrato com função energética, de liberação lenta, que tem como função auxiliar o aumento do glicogênio muscular, a maltodextrina é bastante utilizada por atletas e praticantes de atividades físicas de alto rendimento e longa duração.

A equipe do Saúde Pulso preparou uma relação com as 6 melhores marcas de maltodextrina disponíveis no mercado de suplementos.

Renato Fernandes

Publicado e revisado pelo nutricionista Renato Fernandes, CRN9/22289.
Última atualização: 13/05/2024

Metodologia para avaliação

A equipe do Saúde Pulso testa pessoalmente cada produto apresentado em avaliações e guias. Fazemos aquisições de produtos de forma anônima e contamos com um grupo de analistas independentes. Assim, conseguimos obter experiências diretas e oferecer recomendações baseadas em dados reais. Saiba mais.

Escolha
do Editor

MaltodextrinaIntegralmedica

Maltodextrin
Integralmédica

Melhor
custo-benefício

MaltodextrinaBodyaction

Maltodextrina
Bodyaction

3ª Melhor
Maltodextrina

ProbioticaMegaMaltoDextrin

Mega Malto
Dextrin Probiótica

1. Maltodextrin Integralmédica

A Maltodextrina da Integralmédica pode ser usada como pré, intra ou pós-treino para quem quer mais energia e recuperação muscular. É um suplemento energético que atua como restaurador do glicogênio muscular e hepático. É zero glúten e possui baixo sódio.

Prós

Contras

Informações Nutricionais (4 colheres de sopa)

  • Valor energético: 188 kcal
  • Carboidratos: 47 g
  • Sódio: 25 mg

2. Maltodextrina Bodyaction

A Maltodextrina da Bodyaction é indicada como suporte energético para treinamentos mais longos, retardando a fadiga precoce e balanceando a reposição de glicogênio muscular. Não contém glúten porém, alérgicos devem ter atenção pois o suplemento pode conter derivados do leite e da soja. A indicação de consumo é 1 porção – 4 colheres de sopa – uma vez ao dia, de 30 a 45 minutos antes do treino ou logo após, conforme orientação nutricional.

Prós

Contras

Informações Nutricionais (4 colheres de sopa)

  • Valor energético: 192 kcal
  • Carboidratos: 48 g
  • Sódio: 18 mg

Outras versões disponíveis:

Maltodextrina 1Kg
Guaraná com Açaí

MaltodextrinaBodyactionSaborGuaranaComAcai

Maltodextrina 1Kg
Limão

MaltodextrinaBodyactionSaborLimao

Maltodextrina 1Kg
Uva

MaltodextrinaBodyactionSaborUva

3. Probiótica Mega Malto Dextrin

A Mega Malo da Probiótica é um produto ideal para treinos intensos e prolongados, sendo um suporte energético adequado, facilitando a ressíntese de glicogênio. Não contém glúten e lactose. como sugestão de uso é indicado adicionar 3 colheres de sopa em 250 ml de líquido.

Prós

Contras

Informações Nutricionais (3 colheres de sopa)

  • Valor energético: 152 kcal;
  • Carboidratos: 35 g
  • Açúcares totais: 3,1 g
  • Açúcares adicionados: 3,1 g
  • Sódio: 23 g

Outras versões disponíveis:

Mega Malto Dextrin
Guaraná com Açaí

ProbioticaMegaMaltoDextrinGuaranaComAcai

4. Maltodextrina Boost Energy Dark Lab

Maltodextrina é uma fonte eficaz de energia para as atividades físicas intensas e de longa duração. O suplemento da Dark Lab entrega matéria-prima de qualidade, com ingredientes puros e livre de glúten.

Prós

Contras

Informações Nutricionais (4 colheres de sopa)

  • Valor energético: 190 kcal;
  • Carboidratos: 38 g
  • Sódio: 11 mg

5. NewNutrition Maltodextrina

O produto da NewNutrition possui 149 kcal de valor energético com 30 mg de Vitamina C na formulação. Uma porção de 40 g corresponde a 4 colheres de sopa. Cada embalagem rende 25 porções.

Prós

Contras

Informações Nutricionais (4 colheres de sopa)

  • Valor energético: 149 kcal
  • Carboidratos: 37 g
  • Açúcares totais: 2,4 g
  • Sódio: 26 g
  • Vitamina C: 30 mg

6. Black Skull Maltodextrina Turbo

Aliado a exercícios físicos, o suplemento da Black Skull é uma fonte de carboidratos complexos que fornecem mais energia para a prática de esportes de alto rendimento. O produto retarda a sensação de fadiga durante os exercícios. Cada dose de 40g corresponde a 4 colheres de sopa.

Prós

Contras

Informações Nutricionais (4 colheres de sopa)

  • Valor energético: 144 kcal
  • Total de carboidratos: 36 g
  • Sódio: 11 mg

O que é Maltodextrina?

A maltodextrina é um carboidrato produzido a partir da hidrólise do amido, geralmente do milho, embora também possa ser derivado de outros alimentos ricos em amido, como batata ou trigo. É um polímero de glicose, ou seja, é composto por várias moléculas de glicose ligadas entre si.

Devido à sua estrutura, a maltodextrina é rapidamente digerida e absorvida pelo organismo, o que a torna uma fonte de energia rápida. Por esse motivo, é frequentemente utilizada em suplementos esportivos, bebidas energéticas e produtos alimentícios destinados a fornecer energia imediata durante atividades físicas intensas.

Como a Maltodextrina funciona?

O suplemento funciona fornecendo uma fonte rápida de energia para o corpo. Quando consumida, é rapidamente digerida e quebrada em glicose, que é liberada na corrente sanguínea. Essa glicose é então transportada para as células do corpo, onde é utilizada como combustível para produzir energia.

Quais são os benefícios da Maltodextrina?

Dentre os principais benefícios da Maltodextrina estão a fonte rápida de energia; melhora no desempenho atlético; reposição de glicogênio; facilidade de digestão; alívio nos sintomas de hipoglicemia; ajuda na absorção de nutrientes.

  1. Fonte rápida de energia: a maltodextrina é digerida e absorvida rapidamente, fornecendo uma fonte imediata de glicose para o corpo, o que é útil para aumentar os níveis de energia antes, durante e após o exercício físico.
  2. Melhora o desempenho atlético: ao fornecer uma rápida reposição de glicose, a maltodextrina ajuda a melhorar o desempenho durante atividades físicas de alta intensidade, retardando a fadiga e aumentando a resistência.
  3. Reposição de glicogênio: após o exercício intenso, os estoques de glicogênio muscular podem ficar esgotados. A maltodextrina ajuda a repor esses estoques rapidamente, promovendo a recuperação muscular e a síntese de glicogênio.
  4. Facilidade de digestão: a maltodextrina é facilmente digerida pelo corpo, o que a torna uma escolha conveniente para pessoas que precisam de uma fonte rápida de energia sem causar desconforto gastrointestinal.
  5. Ajuda na absorção de nutrientes: consumir maltodextrina juntamente com outros nutrientes ajuda na absorção mais eficiente desses nutrientes pelo organismo, devido à sua capacidade de aumentar a velocidade de esvaziamento gástrico.
  6. Alívio de sintomas de hipoglicemia: para pessoas que sofrem de hipoglicemia (baixo nível de açúcar no sangue), a maltodextrina é uma opção rápida para elevar os níveis de glicose no sangue e aliviar os sintomas associados, como tontura, fraqueza e confusão.

Leia também:

Quais são os melhores horários para tomar Maltodextrina?

Quem pratica atividades físicas aeróbicas deve consumir o suplemento antes ou durante a atividade. Já os que fazem musculação devem fazer uso do suplemento somente após o treino.

Maltodextrina tem efeitos colaterais? Quais?

Em casos de consumo exagerado, a Maltodextrina pode causar alguns efeitos colaterais indesejados como aumento na produção de insulina em decorrência dos picos de glicose; desconforto gastrintestinal; reações alérgicas.

  1. Aumento rápido nos níveis de açúcar no sangue: devido à sua rápida digestão e absorção, a maltodextrina pode levar a picos rápidos nos níveis de glicose no sangue, especialmente se consumida em grandes quantidades. Isso pode ser problemático para pessoas com diabetes ou resistência à insulina.
  2. Desconforto gastrointestinal: em algumas pessoas, o consumo de maltodextrina em grandes quantidades pode causar desconforto gastrointestinal, como inchaço, gases, cólicas estomacais ou diarreia.
  3. Reações alérgicas: embora raro, algumas pessoas podem ter alergia ou intolerância à maltodextrina, o que pode levar a reações como erupções cutâneas, coceira, inchaço ou dificuldade para respirar.

Maltodextrina impulsiona a absorção da creatina?

Não há evidências científicas consistentes que indiquem que a maltodextrina específica seja capaz de impulsionar a absorção da creatina de forma significativa. A creatina é um composto naturalmente encontrado no corpo e é frequentemente usada como suplemento para aumentar a capacidade de trabalho muscular e melhorar o desempenho atlético.

Embora alguns estudos sugiram que consumir carboidratos junto com creatina pode melhorar sua absorção em algumas situações, não há indicação específica de que a maltodextrina seja mais eficaz do que outros tipos de carboidratos nesse sentido. O consumo de carboidratos simples, como dextrose ou glicose, também pode ser eficaz para potencializar a absorção de creatina.

Quem não pode tomar maltodextrina?

Há alguns grupos que devem evitar o uso da Maltodextrina. São os diabéticos, as pessoas sensíveis a carboidratos, intolerantes ao glúten, quem está em dieta restrita de carboidratos e quem possui alergia ou sensibilidade alimentar.

  1. Pessoas com diabetes: devido ao seu rápido impacto nos níveis de glicose no sangue, pessoas com diabetes devem ter cautela ao consumir maltodextrina, especialmente em grandes quantidades, pois pode levar a picos de açúcar no sangue.
  2. Indivíduos sensíveis a carboidratos: algumas pessoas podem ser sensíveis a carboidratos de alto índice glicêmico, como a maltodextrina, e podem experimentar flutuações nos níveis de energia ou desconforto gastrointestinal ao consumi-la.
  3. Pessoas com intolerância ao glúten: embora a maioria das maltodextrinas seja derivada de milho, que naturalmente não contém glúten, algumas formas podem ser derivadas de trigo. Pessoas com intolerância ao glúten devem verificar a fonte da maltodextrina antes de consumi-la.
  4. Indivíduos em dietas restritas em carboidratos: para aqueles que seguem dietas com baixo teor de carboidratos, como a dieta cetogênica, a maltodextrina pode não ser compatível, pois é um carboidrato de rápida digestão e pode interferir no estado de cetose.
  5. Pessoas com alergias ou sensibilidades alimentares: embora seja raro, algumas pessoas podem ter alergia ou intolerância à maltodextrina, especialmente se for derivada de fontes como trigo ou batata.

Tem diferença entre dextrose e maltodextrina?

Sim, existe diferença entre dextrose e maltodextrina. A absorção da maltodextrina é mais lenta quando comparada com a dextrose. Além disso, a maltodextrina deve ser tomada durante os treinos enquanto a dextrose, em momentos em que é necessário rápido acesso à fonte de glicose. Isso se deve à diferença no índice glicêmico. São 111 para a dextrose e 105 para a maltodextrina.