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Melhor maltodextrina em 2024: 6 marcas que valem muito a pena
Carboidrato com função energética, de liberação lenta, que tem como função auxiliar o aumento do glicogênio muscular, a maltodextrina é um suplemento bastante usado por atletas e praticantes de atividades físicas de alto rendimento e longa duração.
A equipe do Saúde Pulso preparou uma relação com as 6 melhores marcas de maltodextrina disponíveis no mercado de suplementos.
Publicado e revisado pelo nutricionista Renato Fernandes, CRN9/22289.
Última atualização: 01/08/2024
- 13 Maltodextrinas testadas
- Baseado no relatório ABENUTRI
Maltodextrin Integralmédica
Preço na Amazon
R$ 24,99
O valor e disponibilidade do produto podem variar, valendo sempre as informações apresentadas na Amazon.com.br
Metodologia para avaliação
A equipe do Saúde Pulso testa pessoalmente cada produto apresentado em avaliações e guias. Fazemos aquisições de produtos de forma anônima e contamos com um grupo de analistas independentes. Assim, conseguimos obter experiências diretas e oferecer recomendações baseadas em dados reais, saiba mais.
Maltodextrinas em 2024: 6 marcas mais recomendadas
1. Maltodextrin Integralmédica
A Maltodextrina da Integralmédica pode ser usada como pré, intra ou pós-treino para quem quer mais energia e recuperação muscular. É um suplemento energético que atua como restaurador do glicogênio muscular e hepático. É zero glúten e possui baixo sódio.
Na avaliação da nossa equipe, a maltodextrina da Integralmédica foi eleita a melhor maltodextrina em 2024.
Prós
Contras
- Bom custo-benefício
- Boa solubilidade
- Suplemento com embalagem ziplock
- Contém aromatizante
- Possui corante
Informações nutricionais
- Valor energético: 188 kcal
- Carboidratos: 47 g
- Sódio: 25 mg
Principais avaliações de usuários
Pontuação do Especialista
A avaliação do suplemento pelo nosso nutricionista esportivo foi de 9,8.
Ingredientes
9.8
Eficácia
9.7
Preço
9.6
Gosto
10
Lacre da Embalagem
9.8
Dissolução
9.9
2. Maltodextrina Bodyaction
A Maltodextrina da Bodyaction é indicada como suporte energético para treinamentos mais longos, retardando a fadiga precoce e balanceando a reposição de glicogênio muscular.
Não contém glúten porém, alérgicos devem ter atenção pois o suplemento pode conter derivados do leite e da soja. A indicação de consumo é 1 porção – 4 colheres de sopa – uma vez ao dia, de 30 a 45 minutos antes do treino ou logo após, conforme orientação nutricional.
Prós
Contras
- Bom custo-benefício
- Boa solubilidade
- Boa fonte de energia
- Segunda melhor maltodextrina do anop
- Usa corante
- Consumo em até 20 dias
Informações nutricionais
- Valor energético: 192 kcal
- Carboidratos: 48 g
- Sódio: 18 mg
Principais avaliações de usuários
Pontuação do Especialista
A avaliação do nosso nutricionista esportivo foi de 9,8.
Ingredientes
9.9
Eficácia
9.8
Preço
9.7
Gosto
9.9
Lacre da Embalagem
9.8
Dissolução
9.7
3. Probiótica Mega MaltoDextrin
Terceira melhor maltodextrina em 2024, a Mega Malto da Probiótica é um produto ideal para treinos intensos e prolongados, sendo um suporte energético adequado, facilitando a ressíntese de glicogênio. Não contém glúten e lactose. como sugestão de uso é indicado adicionar 3 colheres de sopa em 250 ml de líquido.
Prós
Contras
- Marca renomada
- Boa solubilidade
- Palatável
- Corantes artificiais
- Edulcorante sucralose
Informações nutricionais
- Valor energético: 152 kcal;
- Carboidratos: 35 g
- Açúcares totais: 3,1 g
- Açúcares adicionados: 3,1 g
- Sódio: 23 g
Principais avaliações de usuários
Pontuação do Especialista
A avaliação do nosso nutricionista esportivo foi de 9,6.
Ingredientes
9.7
Eficácia
9.5
Preço
9.6
Gosto
9.7
Lacre da Embalagem
9.5
Dissolução
9.6
Outras versões disponíveis:
4. Maltodextrina Boost Energy Dark Lab
Maltodextrina é uma fonte eficaz de energia para as atividades físicas intensas e de longa duração. O Boost Energy da Dark Lab entrega matéria-prima de qualidade, com ingredientes puros e livre de glúten, razão pela qual está entre as melhores maltodextrinas do ano.
Prós
Contras
- Bom custo-benefício
- Marca reconhecida
- Embalagem de 1 kg
- Edulcorante sucralose
- Produzido com corante
Informações nutricionais
- Valor energético: 190 kcal;
- Carboidratos: 38 g
- Sódio: 11 mg
Principais avaliações de usuários
Pontuação do Especialista
A avaliação do nosso nutricionista esportivo foi de 9,5.
Ingredientes
9.6
Eficácia
9.4
Preço
9.5
Gosto
9.6
Lacre da Embalagem
9.4
Dissolução
9.5
5. NewNutrition Maltodextrina
O produto da NewNutrition possui 149 kcal de valor energético com 30 mg de Vitamina C na formulação. Uma porção de 40 g corresponde a 4 colheres de sopa. Cada embalagem rende 25 porções.
Sem dúvida, umas das melhores maltodextrinas para consumo do momento.
Prós
Contras
- Embalagem de 1 kg
- Rende 25 porções
- Bom custo-benefício
- Não contém glúten
- Edulcorante sucralose
- Produzido com corante
Informações nutricionais
- Valor energético: 149 kcal
- Carboidratos: 37 g
- Açúcares totais: 2,4 g
- Sódio: 26 g
- Vitamina C: 30 mg
Principais avaliações de usuários
Pontuação do Especialista
A avaliação do nosso nutricionista esportivo foi de 9,3.
Ingredientes
9.4
Eficácia
9.2
Preço
9.3
Gosto
9.4
Lacre da Embalagem
9.2
Dissolução
9.4
6. Black Skull Maltodextrina Turbo
Uma das melhores opções para atletas, desde aliada a exercícios físicos, o suplemento da Black Skull é uma fonte de carboidratos complexos que fornecem mais energia para a prática de esportes de alto rendimento. O produto retarda a sensação de fadiga durante os exercícios. Cada dose de 40g corresponde a 4 colheres de sopa.
Prós
Contras
- Boa solubilidade e sabor
- Marca renomada
- Bom custo-benefício
- Não possui scoop
- Edulcorante sucralose
- Utiliza corantes
Informações nutricionais
- Valor energético: 144 kcal
- Total de carboidratos: 36 g
- Sódio: 11 mg
Principais avaliações de usuários
Pontuação do Especialista
A avaliação do nosso nutricionista esportivo foi de 9,0.
Ingredientes
9.2
Eficácia
9.0
Preço
9.0
Gosto
9.1
Lacre da Embalagem
8.9
Dissolução
9.0
O que é Maltodextrina?
A maltodextrina é um carboidrato produzido a partir da hidrólise do amido, geralmente do milho, embora também possa ser derivado de outros alimentos ricos em amido, como batata ou trigo. É um polímero de glicose, ou seja, é composto por várias moléculas de glicose ligadas entre si.
Devido à sua estrutura, a maltodextrina é rapidamente digerida e absorvida pelo organismo, o que a torna uma fonte de energia rápida. Por esse motivo, é frequentemente utilizada em suplementos esportivos, bebidas energéticas e produtos alimentícios destinados a fornecer energia imediata durante atividades físicas intensas.
Como a Maltodextrina funciona?
O suplemento funciona fornecendo uma fonte rápida de energia para o corpo. Quando consumida, é rapidamente digerida e quebrada em glicose, que é liberada na corrente sanguínea. Essa glicose é então transportada para as células do corpo, onde é utilizada como combustível para produzir energia.
Quais são os benefícios da Maltodextrina?
Dentre os principais benefícios da Maltodextrina estão a fonte rápida de energia; melhora no desempenho atlético; reposição de glicogênio; facilidade de digestão; alívio nos sintomas de hipoglicemia; ajuda na absorção de nutrientes.
- Fonte rápida de energia: a maltodextrina é digerida e absorvida rapidamente, fornecendo uma fonte imediata de glicose para o corpo, o que é útil para aumentar os níveis de energia antes, durante e após o exercício físico.
- Melhora o desempenho atlético: ao fornecer uma rápida reposição de glicose, a maltodextrina ajuda a melhorar o desempenho durante atividades físicas de alta intensidade, retardando a fadiga e aumentando a resistência.
- Reposição de glicogênio: após o exercício intenso, os estoques de glicogênio muscular podem ficar esgotados. A maltodextrina ajuda a repor esses estoques rapidamente, promovendo a recuperação muscular e a síntese de glicogênio.
- Facilidade de digestão: a maltodextrina é facilmente digerida pelo corpo, o que a torna uma escolha conveniente para pessoas que precisam de uma fonte rápida de energia sem causar desconforto gastrointestinal.
- Ajuda na absorção de nutrientes: consumir maltodextrina juntamente com outros nutrientes ajuda na absorção mais eficiente desses nutrientes pelo organismo, devido à sua capacidade de aumentar a velocidade de esvaziamento gástrico.
- Alívio de sintomas de hipoglicemia: para pessoas que sofrem de hipoglicemia (baixo nível de açúcar no sangue), a maltodextrina é uma opção rápida para elevar os níveis de glicose no sangue e aliviar os sintomas associados, como tontura, fraqueza e confusão.
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Quais são os melhores horários para tomar Maltodextrina?
Quem pratica atividades físicas aeróbicas deve consumir o suplemento antes ou durante a atividade. Já os que fazem musculação devem fazer uso do suplemento somente após o treino.
Maltodextrina tem efeitos colaterais? Quais?
Em casos de consumo exagerado, a Maltodextrina pode causar alguns efeitos colaterais indesejados como aumento na produção de insulina em decorrência dos picos de glicose; desconforto gastrintestinal; reações alérgicas.
- Aumento rápido nos níveis de açúcar no sangue: devido à sua rápida digestão e absorção, a maltodextrina pode levar a picos rápidos nos níveis de glicose no sangue, especialmente se consumida em grandes quantidades. Isso pode ser problemático para pessoas com diabetes ou resistência à insulina.
- Desconforto gastrointestinal: em algumas pessoas, o consumo de maltodextrina em grandes quantidades pode causar desconforto gastrointestinal, como inchaço, gases, cólicas estomacais ou diarreia.
- Reações alérgicas: embora raro, algumas pessoas podem ter alergia ou intolerância à maltodextrina, o que pode levar a reações como erupções cutâneas, coceira, inchaço ou dificuldade para respirar.
Maltodextrina impulsiona a absorção da creatina?
Não há evidências científicas consistentes que indiquem que a maltodextrina específica seja capaz de impulsionar a absorção da creatina de forma significativa. A creatina é um composto naturalmente encontrado no corpo e é frequentemente usada como suplemento para aumentar a capacidade de trabalho muscular e melhorar o desempenho atlético.
Embora alguns estudos sugiram que consumir carboidratos junto com creatina pode melhorar sua absorção em algumas situações, não há indicação específica de que a maltodextrina seja mais eficaz do que outros tipos de carboidratos nesse sentido. O consumo de carboidratos simples, como dextrose ou glicose, também pode ser eficaz para potencializar a absorção de creatina.
Quem não pode tomar maltodextrina?
Há alguns grupos que devem evitar o uso da Maltodextrina. São os diabéticos, as pessoas sensíveis a carboidratos, intolerantes ao glúten, quem está em dieta restrita de carboidratos e quem possui alergia ou sensibilidade alimentar.
- Pessoas com diabetes: devido ao seu rápido impacto nos níveis de glicose no sangue, pessoas com diabetes devem ter cautela ao consumir maltodextrina, especialmente em grandes quantidades, pois pode levar a picos de açúcar no sangue.
- Indivíduos sensíveis a carboidratos: algumas pessoas podem ser sensíveis a carboidratos de alto índice glicêmico, como a maltodextrina, e podem experimentar flutuações nos níveis de energia ou desconforto gastrointestinal ao consumi-la.
- Pessoas com intolerância ao glúten: embora a maioria das maltodextrinas seja derivada de milho, que naturalmente não contém glúten, algumas formas podem ser derivadas de trigo. Pessoas com intolerância ao glúten devem verificar a fonte da maltodextrina antes de consumi-la.
- Indivíduos em dietas restritas em carboidratos: para aqueles que seguem dietas com baixo teor de carboidratos, como a dieta cetogênica, a maltodextrina pode não ser compatível, pois é um carboidrato de rápida digestão e pode interferir no estado de cetose.
- Pessoas com alergias ou sensibilidades alimentares: embora seja raro, algumas pessoas podem ter alergia ou intolerância à maltodextrina, especialmente se for derivada de fontes como trigo ou batata.
Tem diferença entre dextrose e maltodextrina?
Sim, existe diferença entre dextrose e maltodextrina. A absorção da maltodextrina é mais lenta quando comparada com a dextrose. Além disso, a maltodextrina deve ser tomada durante os treinos enquanto a dextrose, em momentos em que é necessário rápido acesso à fonte de glicose. Isso se deve à diferença no índice glicêmico. São 111 para a dextrose e 105 para a maltodextrina.
Melhor maltodextrina em 2024: Perguntas Frequentes
Quais são as melhores maltodextrinas em 2024?
As 6 melhores maltodextrinas em 2024 são Integralmédica, Bodyaction, Probiótica, Dark Lab, NewNutrition e Black Skull.
Maltodextrina refil é tão boa quanto a embalagem original?
A maltodextrina refil é um forma mais prática e econômica de obter o suplemento, pagando menos por um produto com a mesma qualidade e teor de carboidrato encontrado na embalagem original.
Maltodextrina sabor é melhor que sem sabor?
Quando falamos em saúde suplementos de maltodextrina não tem muita variância. Em termos de eficácia, ambas opções valem a pena. Contudo, a maltodextrina sabor é mais palatável e cremosa do que a versão neutra, sendo uma das melhores opções para quem gosta de suplementos com gosto.
Qual a maltodextrina mais indicada para quem pratica atividade física intensa?
A maltodextrina ideal para quem pratica atividade física intensa é a maltodextrina derivada do milho, que possui um alto índice glicêmico e renovando o estoque de glicogênio muscular rapidamente. Algumas marcas famosas utilizam milho em seus suplementos como a maltodextrina athletica e a maltodextrina Bodyaction, razão pela qual são reconhecidas muitas vezes como as melhores maltodextrinas do mercado.
Qual a melhor maneira de tomar maltodextrina?
A melhor maneira de tomar maltodextrina depende dos seus objetivos. Para treinos longos superiores a uma hora, tome o suplemento durante o treino. O consumo após a atividade física é eficaz quando você está muito tempo sem se alimentar ou quando precisa repor o estoque de glicogênio imediatamente, combatendo a fadiga e exaustão física.
Por que a maltodextrina está entre os melhores suplementos?
A massa maltodextrina está entre os melhores fitness suplementos por que é uma fonte barata e eficiente na recuperação física e muscular. Nesse sentido, a melhor maltodextrina é aquela que oferece um carboidrato puro, de rápida absorção, sendo extraída de fontes saudáveis como milho, batata e arroz.
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