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Melhores multivitamínicos para mulheres
- 11 Multivitamínicos testados
- Elaborados para mulheres
- Escrito pelo nosso nutricionista
Utilizados para suprir as necessidades de vitaminas e minerais essenciais, os multivitamínicos auxiliam no fortalecimento do sistema imunológico, promovendo, de maneira saudável, o metabolismo.
Diante de sua grande importância, nosso nutricionista separou os melhores produtos para as mulheres! Confira abaixo com a gente.
Publicado e revisado pelo nutricionista Renato Fernandes, CRN9/22289.
Última atualização: 29/05/2024
- 11 Multivitamínicos testados
- Revisão de literatura científica
- Baseado no relatório ABENUTRI
Metodologia para avaliação
A equipe do Saúde Pulso testa pessoalmente cada produto apresentado em avaliações e guias. Fazemos aquisições de produtos de forma anônima e contamos com um grupo de analistas independentes. Assim, conseguimos obter experiências diretas e oferecer recomendações baseadas em dados reais. Saiba mais.
Melhores multivitamínicos para mulheres para comprar em 2024
1. Multivitamínico Dux
O Multivitamínico Dux é um suplemento composto por vitaminas e minerais necessários para mulheres adultas e atletas. Ele possui todas as vitaminas do complexo B e vem com quatro antioxidantes poderosos, que combatem os radicais livres, promovendo a saúde da pele, cabelos e unhas.
Prós
- Uso diário
- Aumenta a energia
- Aumenta a imunidade
- Melhora a saúde da pele
- Cabelos mais saudáveis
- Unhas fortificadas
- Micronutrientes
Contras
- Desconforto abdominal
Informações nutricionais (Porção de 0,5 grama ou 1 cápsula)
- Calorias: 0 kcal
- Vitamina A: 600 mcg
- Vitamina C: 45 mg
- Vitamina D: 10 mg
- Vitamina B1: 1,2 mg
- Vitamina B2: 1,3 mg
- Niacina: 16 mg
- Ácido pantotênico: 5 mg
- Vitamina B6: 1,3 mg
- Biotina: 30 mcg
- Ácido fólico: 240 mcg
- Vitamina B12: 2,4 mcg
- Ferro: 14 mg
- Zinco: 7 mg
- Cobre: 900 mcg
- Cromo: 35 mcg
- Selênio: 34 mcg
Principais avaliações de usuários
2. Lavitam A-Z
O Lavitam A-Z é um dos melhores multivitamínicos para as mulheres por tratar-se de uma fórmula que contém vitaminas e minerais diversos, com destaque para o zinco, mineral importante por fortalecer o corpo contra doenças respiratórias e doenças causadas por baixa imunidade. No geral, trata-se de um produto recomendado para aumentar a energia feminina, melhorar o sistema imune e fornecer antioxidantes que previnem rugas e envelhecimento da pele ao mesmo tempo.
Prós
- Sem açúcar e lactose
- Rico em ácido fólico
- Fonte de zinco
Contras
- Colorido artificialmente
Informações nutricionais (porção de 0,6 g ou 1 comprimido revestido)
- Valor energético: 0 kcal
- Carboidratos: 0 g
- Açúcares: 0 g
- Vitamina A: 600 mcg
- Tiamina: 1,1 mg
- Riboflavina: 1,3 mg
- Niacina: 13 mg
- Ácido pantotênico: 5,0 mg
- Vitamina B6: 0,50 mg
- Vitamina B12: 2,4 mcg
- Vitamina C: 45 mg
- Vitamina D: 5,0 mcg
- Ferro: 10 mg
- Manganês: 2,3 mg
- Zinco: 2,0 mg
Principais avaliações de usuários
3. A-Z Nutrends
O Multivitamínico A-Z Nutrends possui uma fórmula completa com 23 vitaminas e minerais, exercendo ação antioxidante, anti-inflamatória e imunológica. Com isso, é um suplemento ideal para mulheres de todas as idades.
Prós
- Sem sabor
- Sem glúten
Contras
- Colorido artificialmente
Informações nutricionais (Porção de 0,75 gramas ou 1 cápsula)
- Calorias: 0 kcal
- Vitamina A: 600 mcg
- Vitamina C: 45 mg
- Vitamina D: 5 mcg
- Vitamina E: 10 mg
- Vitamina K: 65 mcg
- Vitamina B1: 1,2 mg
- Vitamina B2: 1,3 mg
- Vitamina B3: 16 mg
- Vitamina B5: 5 mg
- Vitamina B6: 1,3 mcg
- Niacina: 16 mg
- Ácido pantotênico: 5 mg
- Vitamina B6: 1,3 mg
- Biotina: 30 mcg
- Ácido fólico: 400 mcg
- Vitamina B12: 2,4 mcg
- Cálcio: 70 mg
- Ferro: 14 mg
- Iodo: 130 mcg
- Magnésio: 63 mg
- Manganês: 1,7 mg
- Molibdênio: 45 mcg
- Zinco: 7 mg
- Cobre: 900 mcg
- Cromo: 35 mcg
- Selênio: 34 mcg
Principais avaliações de usuários
4. Multivitamínico Centrum Mulher A-Z
O Multivitamínico Centrum Mulher A-Z é uma fórmula completa com 150 comprimidos para uso diário. Seus principais benefícios são aumento da imunidade e energia, ação antioxidante, melhora do metabolismo e saúde da pele, cabelo e unhas. Além disso, conta com 100% da recomendação diária de vitamina B6,B12, C, D e Zinco.
Prós
- Rico em biotina
- Para maiores de 18 anos
Contras
- Colorido artificialmente
Informações nutricionais (Porção de 1,375 g ou 1 comprimido)
- Valor energético: 0 kcal
- Vitamina A: 400mcg
- Vitamina B1 (Tiamina): 1 mg
- Vitamina B2 (Riboflavina): 1 mg
- Vitamina B3 (Niacina): 14mg
- Vitamina B5 (Ácido pantotênico): 5mg
- Vitamina B6 (Piridoxina): 1,3mg
- Vitamina B9 (Ácido fólico): 240mcg
- Vitamina B12 (Cianocobalamina): 2,4mcg
- Vitamina C: 45mg
- Vitamina D: 5mcg
- Vitamina E: 6,7mg
- Vitamina H (Biotina): 30mcg
- Vitamina K: 25mcg
- Cálcio: 320mg
- Cobre: 450mcg
- Cromo: 25 mcg
- Ferro: 10 mg
- lodo: 33mcg
- Magnésio: 100mg
- Manganês: 1,8 mg
- Molibdênio: 23 mcg
- Selênio: 20mcg
- Zinco:7 mg
Principais avaliações de usuários
5. Multivitamínico Biogens
Multivitamínico Biogens é um suplemento vitamínico feito especialmente para melhorar a saúde da pele, cabelos e unhas das mulheres. Ele fornece 150% da recomendação diária de biotina e é fonte de cisteína, tiamina e ácido pantotênico. São 14 vitaminas e bionutrientes altamente selecionados.
Prós
- Preço acessível
- Produto vegano
- Insumo importado
Contras
- Consumo em 60 dias
Informações nutricionais (Porção de 0,6 g ou 1 cápsula)
- Valor energético: 0 kcal
- Vitamina B1 (Tiamina): 1,2 mg
- Cobre: 900 mcg
- Vitamina B2 (Riboflavina): 1,3 mg
- Vitamina B3 (Niacina): 16 mg
- Vitamina B5 (Ácido pantotênico): 5 mg
- Vitamina B6 (Piridoxina): 1,3 mg
- Vitamina B12 (Cianocobalamina): 9,94 mcg
- Vitamina C: 45 mg
- Vitamina E: 10 mg
- Vitamina H (Biotina): 45 mg
- Ferro: 14 mg
- Selênio: 136 mcg
- Zinco: 14 mg
- Cisteína: 42 mg
Principais avaliações de usuários
6. Centrum Mulher 50+
Centrum Mulher 50+ é uma fórmula exclusiva para mulheres acima dos 50 anos, que tem necessidades aumentadas de vitamina A, cálcio e vitamina D. Além das suas propriedades antioxidantes, o multivitamínico age principalmente na preservação e manutenção dos ossos e na visão. Com 150 comprimidos, é ideal para mulheres que desejam aumentar a imunidade e ter mais energia no dia a dia.
Prós
- Não contém glúten
- Zero açúcar
- Livre de gorduras
- Licopeno e luteína
- Para mulheres maduras
Contras
- Apenas em comprimido
Informações nutricionais (porção de 1 comprimido)
- Valor energético: 0 kcal
- Vitamina A: 800 mcg (com 50% de beta-caroteno)
- Vitamina B1 (Tiamina): 1,5 mg
- Vitamina B2 (Riboflavina): 1,8 mg
- Vitamina B6 (Piridoxina): 2,1 mg
- Ácido fólico: 300 mcg
- Niacina: 20 mg
- Ácido pantotênico: 9 mg
- Vitamina B12 (Cianocobalamina): 7,5 mcg
- Vitamina C: 80 mg
- Vitamina D: 15 mcg
- Vitamina E: 16 mg
- Vitamina K: 30 mcg
- Biotina: 75 mcg
- Vitamina K: 25mcg
- Cálcio: 340 mg
- Fósforo: 105 mg
- Cobre: 500 mcg
- Cromo: 40 mcg
- Ferro: 4,2 mg
- lodo: 100 mcg
- Magnésio: 2,4 mg
- Manganês: 1,8mg
- Molibdênio: 50 mcg
- Selênio: 30cmcg
- Zinco: 5 mg
Principais avaliações de usuários
7. Multivitamínico Nutralin
Nutralin Multivitamínico Completo A-Z possui 22 vitaminas e minerais, tendo uma fórmula natural e livre de alérgenos. É ideal para as mulheres que desejam aumentar a energia no dia a dia, por ter maltodextrina na composição. Cada comprimido tem 500 mg, sendo um suplemento 100% vegano.
Prós
- Sem glúten e lactose
- Zero açúcar
- 22 bionutrientes
- Com maltodextrina
Contras
- Para maiores de 19 anos
Informações nutricionais (porção de 1,2 g ou 2 comprimidos)
- Valor energético: 0 kcal
- Vitamina A: 300 mcg
- Vitamina C: 23 mg
- Vitamina E: 2,5 mcg
- Tiamina: 0,6 mg
- Riboflavina: 0,65 mg
- Niacina: 8 mg
- Vitamina B6: 0,65 mg
- Ácido fólico: 120 mcg
- B12: 1,2 mcg
- Biotina: 15 mcg
- Ácido pantotênico: 2,5 mcg
- Vitamina K: 33 mcg
- Ferro: 7 mg
- Magnésio: 130 mg
- Zinco: 3,5 mg
- Iodo: 65 mcg
- Cobre: 450 mcg
- Selênio: 17 mcg
- Molibdênio: 23 mcg
- Cromo: 18 mcg
- Manganês: 0,85 mg
Principais avaliações de usuários
8. Multivitamínico GNC Ultra Women’s
GNC Ultra Women’s é um multivitamínico feminino rico em vitaminas do complexo B e antioxidantes potentes como luteína, licopeno, cranberry, ácido alfa-lipóico, zeaxantina, astaxantina e vanádio. Suas principais indicações são a melhora nas funções cerebrais, memória, cognição e raciocínio lógico e o combate aos danos causados pelo envelhecimento.
Prós
- Rico em colina
- Insumo importado
- Múltiplos antioxidantes
Contras
- Rótulo em inglês
- Duas cápsulas por dose
Informações nutricionais (porção de 2 cápsulas)
- Vitamina A: 1500 mg
- Vitamina C: 300 mg
- Vitamina D: 50 mcg
- Vitamina E: 20,1 mg
- Vitamina K: 80 mcg
- Tiamina: 50 mg
- Riboflavina: 50 mg
- Niacina: 50 mg
- Piridoxina: 50 mg
- Folato: 680 mcg
- Vitamina B12: 50 mg
- Biotina: 300 mcg
- Ácido pantotênico: 50 mg
- Colina: 10 mg
- Cálcio: 400 mg
- Ferro: 18 mg
- Magnésio: 50 mg
- Zinco: 15 mg
- Selênio: 200 mcg
- Molibdênio: 75 mcg
Principais avaliações de usuários
Leia também:
Quais são as vitaminas mais importantes para a saúde da mulher?
Vitamina A, complexo B, vitamina D, cálcio e ferro são os micronutrientes mais importantes para as mulheres adultas. Embora todas as vitaminas e minerais sejam igualmente importantes na saúde feminina, observa-se maior prevalência da deficiência desses nutrientes no gênero.
- Vitamina A: a deficiência de vitamina A aumenta o risco de catarata, degeneração macular e problemas na pele como acne e dermatite de contato.
- Vitamina D: essencial para a saúde dos ossos, ajuda na absorção de cálcio. A deficiência de vitamina D pode levar a problemas ósseos, como osteoporose, principalmente após os 40 anos.
- Vitaminas do Complexo B: sua falta reduz a capacidade cognitiva e pode provocar alterações no feto durante a gestação.
Entre os minerais, a deficiência de ferro é a mais comum no gênero feminino. Isso acontece devido a alterações hormonais durante a menopausa e também devido à intensa perda de sangue no ciclo da menstruação. A falta de cálcio, apesar de ser corrigida facilmente, também é uma das mais diagnosticadas. O uso de medicamentos como os anticoncepcionais podem contribuir para essa ocorrência.
Quais são as vitaminas mais completas para as mulheres?
Vitamina A, vitaminas do complexo B, vitamina C, vitamina D, cálcio, ferro, colágeno, magnésio e zinco são as vitaminas e minerais mais completos para as mulheres, por serem nutrientes mais suscetíveis à deficiência e por trazerem benefícios adicionais à saúde feminina.
- Vitamina A: essencial para a saúde reprodutiva e a manutenção da visão. Além disso, promove a saúde da pele e fortalece o sistema imunológico, reduzindo o risco de infecções.
- Vitaminas do Complexo B: melhoram a energia e o metabolismo das mulheres, reduzindo o risco de defeitos durante a gestação e aliviando os sintomas da TPM.
- Vitamina C: fundamental na formação de colágeno, fortalecendo as articulações, melhorando a pele, cabelos e unhas. Também é responsável pela absorção de ferro, mineral perdido em abundância durante a menstruação.
- Vitamina D: promove a saúde óssea ao elevar a absorção de cálcio, reduzindo o risco de osteoporose. Também é conhecida por melhorar o humor e a saúde reprodutiva feminina.
- Cálcio: primordial para a saúde óssea, principalmente durante a menopausa, quando o risco de osteoporose aumenta significativamente.
- Ferro: previne a anemia, comum em mulheres devido à perda de sangue durante a menstruação. Também é eficaz em aumentar os níveis de energia e a capacidade de concentração.
- Colágeno: melhora a elasticidade e a saúde da pele, reduzindo os sinais de envelhecimento. A produção de colágeno diminui gradativamente após os 30 anos, razão que justifica a suplementação.
- Magnésio: alivia os sintomas de TPM, suporta a saúde óssea e auxilia na regulação do sono. Também é importante para a função muscular e nervosa.
- Zinco: fortalece a resposta imune das mulheres, melhorando a fertilidade e a saúde reprodutiva, em geral. Auxilia na cicatrização de feridas e melhora a saúde da pele a longo prazo.
Leia também:
Existem multivitamínicos específicos para mulheres acima dos 50 anos?
Sim, os multivitamínicos específicos para mulheres acima dos 50 anos costumam ter o símbolo “+50” na embalagem. Além disso, podem ser chamados “multivitamínicos A-Z”, sendo fórmulas completas com todos os principais nutrientes, indo da vitamina A até Zinco.
Contudo, não é obrigatório que todo multivitamínico tenha essas expressões na embalagem, uma vez que os melhores multivitamínicos já são completos e podem ser usados por mulheres adultas em qualquer idade.
Os multivitamínicos “+50” dão maior destaque para benefícios como o fortalecimento do sistema ósseo, a manutenção da memória e cognição ou o aumento de energia. Mas isso não significa que os demais também não vão proporcionar esses benefícios.
Quais vitaminas e minerais são essenciais nos multivitamínicos para mulheres?
Vitamina A, Complexo B, vitamina C e vitamina D são essenciais nos multivitamínicos para mulheres. Entre os minerais, não podem faltar cálcio, ferro, zinco e magnésio. Ao procurar um multivitamínico para comprar, verifique se ele possui todos esses nutrientes na mesma fórmula.
