Melhor L-carnitina para 2024

A L-carnitina auxilia na melhoria da performance física, aumenta o desempenho durante atividades físicas, ajuda na queima de gordura, reduz os riscos de doenças cardíacas, tem papel central na detoxificação, previne o estresse metabólico e muito mais.

Diante de tantas propriedades positivas, a procura por suplementos de L-carnitina vem aumentando significativamente. Pensando nisso, a equipe do Saúde Pulso preparou uma lista com as melhores L-carnitinas disponíveis no mercado brasileiro atualmente.

Nosso nutricionista testou 19 produtos de L-carnitina e aprovou apenas 7, que você pode conferir na lista abaixo.

Renato Fernandes

Publicado e revisado pelo nutricionista Renato Fernandes, CRN9/22289.
Última atualização: 28/04/2024

Metodologia para avaliação

A equipe do Saúde Pulso testa pessoalmente cada produto apresentado em avaliações e guias. Fazemos aquisições de produtos de forma anônima e contamos com um grupo de analistas independentes. Assim, conseguimos obter experiências diretas e oferecer recomendações baseadas em dados reais. Saiba mais.

Lista das melhores L-carnitinas

  1. L-Carnitina Now Foods
  2. L-Carnitina Vitafor
  3. L-Carnitina Profit
  4. L-Carnitina New Nutrition
  5. L-Carnitina Max Titanium
  6. L-Carnitina BodyAction
  7. L-Carnitina Probiótica

Escolha
do Editor

LCarnitinaNowFoods

L-Carnitina
Now Foods

Melhor
custo-benefício

LCarnitinaVitafor

L-Carnitina
Vitafor

3ª Melhor
L-Carnitina

LCarnitinaProfit

L-Carnitina
Profit

1. L-Carnitina Now Foods - Melhor L-carnitina Geral

Empresa de suplementos alimentares reconhecida por suas boas práticas, a Now Foods entrega uma L-carnitina pura, com testes clínicos excelentes, vegetariana, sem glúten e não-OGM. Ela tem o selo Carnipure®, uma certificação especial de L-carnitina fabricada pela empresa suíça Lonza, que assegura a pureza e segurança do suplemento.

Prós

Contras

Informações nutricionais

  • L-carnitina: 1 g

Outras versões disponíveis:

L-carnitina
Fitness Support

LCarnitinaFitnessSupport

2. L-carnitna Vitafor

A L-carnitina da Vitafor tem 2000 mg de L-carnitina por porção, zero açúcar e zero glúten, além do selo de qualidade VLabor. O suplemento também tem Vitamina B6, que auxilia no funcionamento do sistema imune, no metabolismo energético e no metabolismo de proteínas, carboidratos e gorduras.

Prós

Contras

Informações nutricionais

  • L-carnitina tartarato: 2000mg
  • Vitamina B6: 1,3 mg

3. L-carnitina Profit

A L-carnitina da Profit é importada e possui, além de uma boa concentração de L-carnitina, Tiamina (Vitamina B1), Riboflavina (Vitamina B2), Ácido Pantotênico (Vitamina B5), Vitamina B6 e Cromo. Sua porção é medida em 4 cápsulas, que devem ser consumidas ao longo do dia, de preferência 30 minutos antes das principais refeições.

Prós

Contras

Informações nutricionais

  • L-carnitina: 2000 mg
  • Tiamina: 1,2 mg
  • Riboflavina: 1,3 mg
  • Ácido Pantotênico: 5 mg
  • Vitamina B6: 1,3 mg
  • Cromo: 250 mg

Outras versões disponíveis:

L-carnitina Profit
60 Tablets

LCarnitinaProfit60Tablets

4. L-carnitina NewNutrition

A L-carnitina da NewNutrition entrega 2000 mg de L-carnitina, substância vitamin-like com estrutura semelhante às vitaminas. A L-carnitina da NewNutrition desempenha papel fundamental no metabolismo lipídico por meio do transporte de ácidos graxos de cadeia longa.

Prós

Contras

5. L-carnitina Max Titanium

A L-carnitina da Max Titanium é um suplemento eficaz para quem busca otimizar a queima de gordura e o emagrecimento de forma saudável e eficiente. A Max Titanium é uma marca referência na produção, venda e distribuição de suplementos alimentares no Brasil, o que agrega valor de confiabilidade a esse suplemento.

Prós

Contras

Informações nutricionais

  • L-carnitina: 2000 mg

6. L-Carnitina BodyAction

A L-carnitina da BodyAction se destaca no mercado pelo seu excelente custo-benefício. Com uma fórmula de absorção otimizada, o suplemento contém 2000 mg de L-carnitina pura por dose e é completamente livre de açúcar, opção ideal para quem quer eficiência na queima de gordura sem comprometer a saúde com aditivos desnecessários.

Prós

Contras

Informações nutricionais

  • L-carnitina: 2000 mg

7. L-Carnitina Probiótica

A L-carnitina da Probiótica é o único da nossa lista em formato líquido. São 400 ml com 2000 mg de L-carnitina por dose, além de Vitaminas B1 e B5. Aliado a isso, a Probiótica é uma marca reconhecida no mercado de suplementos, o que garante a confiabilidade e integridade do suplemento.

Prós

Contras

Informações nutricionais

  • Valor energético: 40 kcla
  • Carboidratos: 10 g
  • L-carnitina: 2000 mg
  • Vitamina B1: 1,2 mg
  • Vitamina B5: 5 mg

O que é L-carnitina?

A L-carnitina é um composto que desempenha um papel crucial no metabolismo das gorduras. Ela ajuda no transporte de ácidos graxos para as mitocôndrias, onde são convertidos em energia. A suplementação com L-carnitina aumenta a utilização de gordura como fonte de energia durante os treinos e auxilia na recuperação muscular.

Para que serve a L-carnitina?

ParaQueServeACarnitina

A L-carnitina melhora a performance em indivíduos fisicamente ativos, aumenta a disponibilidade energética nas células e evita desvios metabólicos, impedindo a formação de excessos de triglicérides e auxiliando na redução de risco de doenças cardiovasculares.

Quais são os benefícios da L-carnitina?

Os benefícios do uso da L-carnitina são o auxílio na queima de gordura, ganho de massa magra, fortalecimento do sistema imune, redução do risco de doenças cardiovasculares, detoxificação, redução dos danos no tecido muscular e prevenção do estresse metabólico.

  1. Auxílio na queima de gorduras: ao facilitar o transporte de ácidos graxos para as mitocôndrias, a L-carnitina aumenta a utilização de gordura como fonte de energia, auxiliando na queima de gordura corporal.
  2. Ajuda no ganho de massa magra: o suplemento melhora a recuperação muscular após o exercício, promovendo a síntese de proteínas e favorecendo o ganho de massa muscular magra.
  3. Fortalecimento do sistema imune: alguns estudos sugerem que a L-carnitina tem efeitos benéficos no sistema imunológico, ajudando a fortalecer as defesas do organismo contra infecções e doenças.
  4. Redução no risco de doenças cardiovasculares: a L-carnitina ajuda a reduzir os níveis de gordura no sangue e a melhorar a função cardíaca, o que contribui para a redução do risco de doenças cardiovasculares.
  5. Papel de detoxificação: a L-carnitina desempenha um papel importante na eliminação de substâncias tóxicas do corpo, ajudando no processo de detoxificação e contribuindo para a saúde geral.
  6. Reduz o dano do tecido muscular: o suplemento auxilia na redução do dano tecidual muscular causado pelo exercício intenso, promovendo uma recuperação mais rápida e eficiente dos músculos.
  7. Previne o estresse metabólico: a suplementação de L-carnitina ajuda a reduzir o estresse metabólico durante o exercício, proporcionando energia adicional para os músculos e reduzindo a fadiga.

Leia também:

Quais são os tipos de L-carnitina?

Os principais tipos de L-carnitina são Acetil-L-Carnitina (ALCAR); L-Carnitina L-Tartarato (LCLT); Propionil L-Carnitina (GPLC) e L-Carnitina.

  1. Acetil-L-carnitina (ALCAR): conhecida por atravessar a barreira hematoencefálica e ter potenciais benefícios para a função cerebral, incluindo melhora da memória e da função cognitiva.
  2. L-carnitina L-tartarato: é frequentemente usada em suplementos esportivos devido à sua capacidade de aumentar a produção de energia e melhorar a resistência durante o exercício.
  3. Propionil-L-carnitina: é muitas vezes usada para melhorar a circulação sanguínea e a função cardiovascular, além de auxiliar na saúde sexual e na função erétil.
  4. L-carnitina: utilizada para quem deseja perder peso. Aumenta a resistência muscular, acelera a recuperação pós-treino e auxilia na transformação de gordura em energia.

Como a L-carnitina age no metabolismo?

A L-carnitina atua no metabolismo principalmente facilitando o transporte de ácidos graxos de cadeia longa para dentro das mitocôndrias, as estruturas celulares responsáveis pela produção de energia. Nas mitocôndrias, os ácidos graxos são oxidados para gerar ATP, a principal fonte de energia celular do nosso corpo.

A presença da L-carnitina no organismo ajuda a aumentar a disponibilidade de ácidos graxos para produção de energia, especialmente durante exercícios físicos e situações de alta demanda energética. Isso resulta em uma maior utilização da gordura como fonte de energia primária, colaborando para a perda de peso e a melhora do desempenho físico.

Como e quando tomar a L-carnitina?

ComoQuandoTomarCarnitina

A dosagem diária recomendada de L-carnitina fica entre 500 mg e 2000 mg, mas tudo depende das suas necessidades pessoais e orientação médica. O suplemento pode ser consumido em diferentes formas: pó, cápsulas ou líquido.

Para melhorar o desempenho físico, é ideal tomá-la 30 a 60 minutos antes dos treinos. Já para benefícios relacionados à saúde cardiovascular e controle do colesterol, o suplemento deve ser ingerido durante uma refeição que contenha gorduras, garantindo uma absorção mais eficiente.

Quem pode e quem não pode tomar L-carnitina?

A L-carnitina é segura para a maioria das pessoas, especialmente para quem quer melhorar a performance atlética, perder peso ou melhorar a saúde metabólica. Atletas e pessoas ativas também podem se beneficiar ao aumentar a resistência e auxiliar na recuperação muscular.

Já indivíduos com problemas renais, hepáticos ou cardíacos, mulheres grávidas ou lactantes, e pessoas com alergias específicas devem consultar um nutricionista antes de considerar a suplementação.

A L-carnitina tem efeitos colaterais? Quais?

Embora a L-carnitina seja bem tolerada quando consumida em doses seguras, ela pode causar alguns efeitos colaterais em algumas pessoas. Os mais comuns incluem distúrbios gastrointestinais, como náuseas, vômitos, dor abdominal, diarreia e azia.

Em doses elevadas, a L-carnitina pode ser excretada através do suor, causando um odor corporal desagradável. Outros efeitos colaterais menos frequentes incluem aumento da frequência cardíaca e problemas de sono. Reações alérgicas também são possíveis, embora raras, e se manifestam através de sintomas como urticária, coceira, inchaço ou dificuldade para respirar.

Pode combinar L-carnitina com outros suplementos?

Sim, para melhorar os resultados, a L-carnitina pode ser usada junto de carboidratos de baixo índice glicêmico ou em conjunto de suplementos como creatina, whey protein e albumina.