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Benefícios da creatina para a pele
- 15 estudos analisados
- Benfícios comprovados
- Escrito pelo nosso nutricionista
A literatura científica já nos mostrou que entre os principais benefícios da creatina para pele estão a hidratação, o estímulo à produção de colágeno e as suas atividades anti-inflamatórias e antioxidantes.
A creatina é uma substância presente naturalmente no nosso corpo e é conhecida pelo seu papel no fornecimento de energia para as fibras musculares. Mas o que muitos não sabem é que ela faz muito bem para a pele, oferecendo diversos benefícios para sua saúde, aparência e estética, seja no formato tópico, em cremes, ou como suplementação oral.
A creatina age como um hidratante natural, melhora a textura e a elasticidade da pele e contém propriedades antioxidantes, reduzindo os sinais de envelhecimento precoce e protegendo a pele contra os danos causados pelos radicais livres.
E para melhorar ainda mais, estudos também demonstraram que a creatina pode ajudar na reparação do tecido ao estimular a produção de colágeno, proteína essencial para a estrutura e firmeza da pele.
Se você quer saber mais sobre os incríveis benefícios da creatina para a pele, continue a leitura e fique por dentro.
Pontos Principais:
- Benefícios comprovados da creatina para a pele;
- Cuidados com a pele;
- Rotina de cuidados para a pele com uso de creatina;
Benefícios comprovados da creatina para a pele
Um dos benefícios comprovados da creatina para a pele é sua capacidade de aumentar a energia celular. Isso acontece porque a creatina melhora a eficiência do metabolismo energético, incluindo as células da derme, o que se traduz em uma melhora da saúde estética e aparência da pele.
Incorporar a creatina na rotina de cuidados com a pele melhora a hidratação, pois o suplemento causa uma retenção de água no meio intracelular. Com a ação hidratante, a pele se torna mais viçosa e bonita.
Também é importante destacar os benefícios da creatina na redução de rugas e sinais de envelhecimento. Os antioxidantes presentes no suplemento são úteis na proteção das paredes celulares da pele contra os danos causados pelos radicais livres, principais responsáveis pelo envelhecimento cutâneo.
A creatina também possui propriedades anti-inflamatórias que podem ser benéficas para quem sofre de doenças inflamatórias da pele, como o eczema, rosácea, ressecamento e até a acne.
Outra forma indireta de favorecer a produção natural de creatina no organismo é consumindo com mais frequência os alimentos ricos em creatina.
Creatina vs. Outros ingredientes de cuidados com a pele
A creatina possui grande destaque em suas propriedades antioxidantes e hidratantes, tornando-a útil na proteção da pele contra danos ambientais, no combate às linhas finas e outros sinais de envelhecimento.
A ação da creatina pode ser comparada até com outros ingredientes conhecidos e populares de cuidados com a pele, como o retinol, ácido hialurônico e a vitamina C. Esses compostos possuem propriedades semelhantes que promovem a saúde da pele, como a estimulação da produção de colágeno, manutenção da hidratação e proteção contra os radicais livres.
Veja esse comparativo que fizemos, demonstrando como a creatina atua de forma semelhante aos produtos comuns do mercado de dermocosméticos para beleza estética:
- Creatina: ação antioxidante, hidratante, melhora a textura da pele, aumenta a firmeza e elasticidade.
- Retinol: estimula a renovação celular, aumenta a produção de colágeno, melhora a textura da pele, reduz linhas finas e rugas.
- Ácido Hialurônico: altamente hidratante, melhora o tônus e a textura da pele, reduz linhas finas e rugas.
- Vitamina C: antioxidante, ajuda a prevenir danos causados pela exposição solar, estimula a produção de colágeno, clareia manchas escuras e uniformiza o tom da pele.
Essa relação ajudou a entender quais são os benefícios da creatina para a pele? Esperamos que sim! Aproveite e confira também: Creatina em pó ou em cápsulas: Qual é melhor?
Antes de prosseguirmos, é importante lembrar que antes de adicionar um novo produto à sua rotina de cuidados, é essencial buscar orientação profissional para garantir que o ingrediente escolhido seja adequado ao seu tipo de pele e às suas necessidades estéticas.
Uso da creatina em produtos de cuidados com a pele
Quando aplicada topicamente, a creatina ajuda a fornecer energia às células da pele, o que melhora a sua aparência e potencializa a hidratação. Sua ação antioxidante também atua no tratamento tópico, portanto a pele também estará melhor protegida de radicais livres e do estresse oxidativo.
Creatina em cremes e loções: O uso de creatina em cremes e loções é relativamente recente, mas tem se mostrado cada vez mais consistente. O creme facial Nivea Q10 é um dos destaques de produtos que utilizam o princípio ativo para tratamento e prevenção de linhas de expressão. Com creatina em sua composição, ele promete melhorar a elasticidade da pele, estimular a síntese de colágeno, disfarçar linhas finas de expressão e prevenir o aparecimento de futuras rugas.
Creatina como suplemento: Esse é o método mais comum de consumo da creatina, e também o mais fácil. A dosagem indicada é de 3 a 5g por dia, dissolvendo o produto em água, suco ou outra bebida de sua preferência. O efeito da suplementação oral de creatina é o mesmo da aplicação tópica, porém se trata de um tratamento com impacto em todo organismo, não só em uma área específica, como ocorre com os cremes.
Para encontrar a melhor opção para você, é recomendável ponderar suas necessidades. Um tratamento localizado para linhas finas de expressão no rosto demanda cremes e loções para resultados mais efetivos. Entretanto, se seu objetivo é aumentar a elasticidade da pele e a hidratação cutânea, a suplementação é mais indicada.
Lembre-se que mesmo com as nossas dicas, é fundamental procurar um médico especializado antes de iniciar o tratamento com o suplemento. Isso porque cada organismo possui suas características próprias, incluindo possíveis sensibilidades na pele.
Estudos científicos e evidências recentes
A literatura científica já documentou vastamente estudos profundos sobre os diversos aspectos da creatina. Abaixo, deixamos algumas referências que utilizamos em nossos estudos e embasamento teórico:
O artigo The Creatine Kinase System in Human Skin: Protective Effects of Creatine Against Oxidative and UV Damage In Vitro and In Vivo, publicado na ScienceDirect, traz um aprofundamento sobre os efeitos antioxidantes da creatina, com foco na proteção contra raios UV.
A pesquisa Folic acid and creatine improve the firmness of human skin in vivo, publicado no renomado Journal of Cosmetic Dermatology, aponta os benefícios da creatina na produção de colágeno e a favor da elasticidade e firmeza da pele.
Lembra quando falamos sobre o boost (impulso) que a creatina causa no metabolismo celular? Esta pesquisa científica demonstra justamente isso: Stimulation of skin’s energy metabolism provides multiple benefits for mature human skin, publicada pela revista virtual da conceituada International Union of Biochemistry and Molecular Biology.
Como incorporar a creatina na rotina de cuidados com a pele
Que a creatina faz bem para a pele não restam dúvidas. Mas como adicioná-la na sua rotina de cuidados? Muito se fala sobre a dosagem para suplementação esportiva, mas as dúvidas sobre como acrescentar a creatina aos produtos de skincare são constantes.
O formato mais comum de encontrar a creatina para uso na pele é por meio de cremes, loções e pomadas. O primeiro passo é escolher o produto mais adequado para sua pele, respeitando o tipo e os limites de sensibilidade. Geralmente esses produtos podem ser encontrados em lojas especializadas em cuidados com a pele e em farmácias.
Com o produto tópico em mãos, o próximo passo é usá-lo na sua rotina diária de cuidados. A creatina deve ser aplicada após a limpeza da pele, como produto hidratante.
Aqui estão algumas dicas para incluir a creatina em sua rotina:
- Limpe a pele: Utilize um sabonete, ou solução de limpeza facial adequada para remover a sujeira e o excesso de oleosidade da pele. Enxágue e seque gentilmente
- Aplique a creatina: Siga as instruções de uso e aplique a quantidade recomendada na pele. Como um componente hidratante, a melhor forma de tornar a creatina ainda mais eficaz é aplicando o produto derivado assim que fizer a limpeza da pele, com os poros limpos e preparados para receber a hidratação.
Quanto à suplementação oral, ela pode ser utilizada seguindo as orientações dos fabricantes, ingerindo de 3 a 5g diárias. Vale ressaltar que alguns compostos de creatina voltados para o ramo beauty possuem ácido hialurônico, um forte potencializador da hidratação e elasticidade da pele.
Impacto da creatina em diferentes tipos de pele
A capacidade da creatina de melhorar a energia celular é uma opção útil para peles secas, que carecem de maior hidratação, muitas vezes apresentando textura áspera e descamação. Nesse caso, a creatina ajuda a diminuir o ressecamento da pele, proporcionando uma aparência mais suave e hidratada.
A creatina também desempenha um papel na regulação de peles oleosas. O excesso de sebo produzido pelas glândulas sebáceas leva ao aparecimento de poros obstruídos e a acne. Ao controlar essa produção, o suplemento reduz a produção de sebo na pele oleosa, prevenindo a ocorrência de imperfeições.
O suplemento também exerce papel antioxidante, importante para todos os tipos de pele, incluindo as mais sensíveis. A pele sensível tende a sofrer com vermelhidão, irritação e inflamação devido a fatores ambientais e estresse. Nesse sentido, os antioxidantes presentes na creatina oferecem maior proteção nas peles sensíveis e diminuem os danos causados pelos radicais livres, reduzindo os sinais de inflamação e melhorando a aparência como um todo.
Considerações finais
Os benefícios da creatina para a pele são uma realidade entre as pessoas que os usam para melhorar a estética e a aparência, embora não sejam o foco da atenção no universo fitness.
A creatina melhora a energia celular e protege contra danos causados pelo ambiente, entre os quais estão os radicais livres e o estresse oxidativo. Além de ajudar a prevenir o envelhecimento precoce, ela mantém a pele saudável e hidratada, melhora o metabolismo das células da derme e epiderme, gerando maior resistência da pele aos sinais de envelhecimento.
Parece bom demais para ser verdade, não é? Mas a verdade é que o uso da creatina nos cuidados com a pele está longe de ser um equívoco. As comprovações científicas são muitas, com estudos complexos demonstrando que o suplemento faz muito bem para a pele.
Este artigo teve como objetivo mostrar e explicar os benefícios da creatina para a pele, mas as informações aqui apresentadas não substituem orientação médica. Antes de iniciar um tratamento com o suplemento, busque um profissional de sua confiança.
Agora se deseja encontrar outros benefícios além dos para a pele, confira nosso artigo aprofundado em todos os benefícios da creatina!
Perguntas frequentes
O que a creatina faz no rosto?
A creatina é um composto natural que ajuda a fornecer energia às células da pele, resultando em maior elasticidade e textura. No entanto, estudos disponíveis sobre os efeitos da creatina no rosto ainda são limitados e mais pesquisas são necessárias para confirmar esses resultados.
Tem colágeno na creatina?
Não. A creatina é uma molécula envolvida na produção de energia para as células e o colágeno é uma proteína presente na pele, cabelos e unhas. Ambos têm propriedades benéficas para a pele, mas agem de maneiras diferentes e não se comunicam entre si.
A creatina pode causar alterações na coloração ou manchas na pele?
Até o momento, não há evidências de que a creatina cause alterações na coloração ou manchas na pele. No entanto, como com qualquer suplemento ou tratamento, a possibilidade de efeitos colaterais não pode ser descartada completamente.
Como o uso de creatina afeta o corpo feminino em termos de aparência da pele?
A creatina ajuda a melhorar a elasticidade e a textura da pele, gerando uma saúde estética efetiva. Contudo, seus efeitos específicos no corpo feminino ainda não são bem compreendidos. Mais pesquisas são necessárias para determinar os efeitos específicos da creatina na pele das mulheres.
Existem benefícios comprovados da creatina para o rejuvenescimento da pele?
Os estudos sobre os benefícios da creatina para o rejuvenescimento da pele ainda são limitados e inconclusivos. Embora algumas pesquisas sugiram que o suplemento melhora a textura e elasticidade da pele, não é seguro afirmar que os resultados serão satisfatórios em todas as pessoas que usam o suplemento para esta finalidade.