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Existe Whey Protein feminino? Tem diferença?
- 4 estudos analisados
- Combate ao envelhecimento
- Analisado pelo nosso nutricionista
O Whey Protein feminino existe e é formulado com a intenção de eliminar preocupações típicas das mulheres, como o combate aos sintomas da menopausa, ganho de peso, perda de massa magra e queda na produção de colágeno.
Esse tipo de Whey Protein pode ser usado por mulheres atletas e praticantes de atividade física, proporcionando as mesmas vantagens do suplemento tradicional, como a melhoria na composição muscular e auxílio na recuperação pós-treino.
Diante do aumento na busca por cuidados específicos com a saúde e estética, algumas marcas lançaram produtor com propostas adaptadas às necessidades do corpo feminino. As versões femininas têm menos calorias, menos gordura e carboidratos, e em alguns casos, ingredientes adicionais para a saúde da mulher, como vitaminas e minerais específicos.
Leia o artigo completo e descubra tudo sobre o Whey Protein feminino.
Principais Pontos
- O Whey Protein feminino é formulado considerando as necessidades nutricionais e hormonais específicas das mulheres;
- O Whey Protein feminino tem menos calorias e pode ter ingredientes como colágeno, vitamina C e vitamina E, ômega-3, resveratrol e outros;
- O Whey Protein feminino aprimora a saúde da mulher, principalmente no que se refere a atividade física e definição corporal.
Qual é a diferença entre Whey Protein feminino e o Whey Protein tradicional?
A principal diferença entre o Whey Protein feminino e o Whey tradicional está na inclusão de nutrientes e princípios ativos vantajosos para as mulheres, como colágeno e elastina, que preservam a saúde da pele e das articulações.
Além disso, algumas marcas podem enriquecer o suplemento com ferro e ácido fólico, micronutrientes mais suscetíveis à deficiência entre as mulheres comparado aos homens. Outras acrescentam vitaminas antioxidantes, como vitamina C e vitamina E.
Embora essas diferenças possam sugerir um direcionamento para o público feminino, muitas das adaptações não são exclusivas para as mulheres, fazendo com que o consumo do suplemento tradicional possa ser feito normalmente por elas.
O Whey Protein tradicional visa o ganho de massa muscular e a recuperação pós-treino, enquanto a versão feminina, além desses aspectos, apoia a saúde da pele, antienvelhecimento e o fortalecimento capilar.
Quais são os benefícios do Whey feminino?
Os principais benefícios do Whey Protein feminino são: ganho de massa muscular, preservação da saúde óssea, controle de peso, estímulo à produção de colágeno, combate ao envelhecimento e melhora da performance esportiva.
1. Ganho de massa muscular
O suplemento fornece todos os aminoácidos necessários para a síntese proteica, como os BCAAs e aminoácidos essenciais, que só podem ser fornecidos por meio da alimentação.
2. Preservação da saúde óssea
Muitos Whey Protein são ricos em cálcio e vitamina D, nutrientes envolvidos no processo de manutenção da densidade óssea e na prevenção de doenças como osteoporose, hipocalcemia, osteoartrite e demais condições relacionadas.
3. Controle de peso
O consumo das proteínas de alto valor biológico presentes no Whey Protein contribui para a sensação de saciedade, auxiliando no controle do peso. Além disso, alguns produtos possuem fibras, compostos que reduzem o apetite e a ansiedade.
4. Estímulo à produção de colágeno
Após os 30 anos, a produção endógena de colágeno diminui. Nesses casos, o Whey Protein feminino pode suprir a queda natural na produção dessa proteína fundamental para a elasticidade e firmeza da pele.
5. Combate ao envelhecimento
A presença de vitaminas antioxidantes diminui a produção de radicais livres, responsáveis por modificar a estrutura celular dos órgãos e tecidos, reduzindo a sua eficiência funcional e favorecendo o surgimento de algumas doenças.
6. Melhora da performance feminina
Mulheres atletas e competidoras precisam de um aporte nutricional adequado que pode ser alcançado com o uso do suplemento, evitando que problemas comuns como fraqueza, fadiga, câimbras e problemas digestivos aconteçam durante provas e campeonatos.
Para que esses benefícios possam ser concretizados, é importante aliar o consumo a um treino adequado e uma dieta balanceada, para que os efeitos sejam otimizados.
Veja também: Tudo que você precisa saber sobre o Whey Protein.
Como e quando tomar o Whey Protein feminino?
O Whey Protein Feminino deve ser diluído na bebida de sua preferência, seguindo as instruções da embalagem. Seu consumo deve ser feito, preferencialmente, no pós-treino.
No entanto, mulheres que desejam obter benefícios relacionados à estética e outros benefícios funcionais podem tomá-lo em horários estratégicos, como no desjejum ou junto de alguma refeição.
A ingestão do suplemento deve acompanhar as especificidades do plano nutricional e de treinamento de cada mulher, sendo essencial o acompanhamento de um profissional para uma orientação personalizada.
Recomendações de Uso
1. Dosagem: tome entre 20 a 40g de suplemento por dia. Valores maiores podem sobrecarregar os rins e fígado ou causar proteinúria, ou a perda de proteínas na urina.
2. Horários:
- Pós-treino: visando a recuperação muscular, consuma o suplemento em até 30 minutos após a sessão de musculação.
- Café da manhã: atenua o estado de catabolismo, que acontece enquanto dormimos, evitando a perda de músculos ou de peso.
- Lanches intermediários: mantém o aporte proteico constante ao longo do dia e reduz a vontade de comer doces e alimentos ricos em gordura.
Como escolher o melhor Whey Protein feminino?
Para escolher o melhor Whey Protein feminino, considere a quantidade de proteínas do suplemento, teor de outros nutrientes, tipo, sabor, solubilidade e os adicionais específicos.
- Quantidade de proteínas: os melhores Whey para mulheres contém pelo menos 20g de proteína por dose. Esta informação pode ser conferida no rótulo;
- Teor de outros nutrientes: carboidratos e gorduras estão presentes na maioria dos suplementos, porém, devem corresponder a pequenas quantidades. Evite comprar um produto com alta concentração desses nutrientes;
- Tipo de Whey Protein: priorize o Whey Feminino, Isolado, Hidrolisado ou 3W, que possuem menos lactose, são absorvidos mais rapidamente e não costumam causar sintomas digestivos;
- Sabor: escolha um sabor da sua preferência, uma vez que o suplemento para mulheres será usado diariamente e por longo prazo;
- Solubilidade: um suplemento que não se dissolve rapidamente atrapalha a experiência de consumo e aumenta o desperdício;
- Adicionais específicos: priorize marcas que contém colágeno, vitamina C, vitamina E, ômega-3 ou aminoácidos específicos;
Mitos e verdades sobre o Whey Protein feminino
Há muitos mitos sobre o Whey Protein feminino circulando por aí, então decidimos desmistificá-los.
Mitos
- O Whey Protein feminino é pior que o Whey masculino: a composição básica do Whey Protein é a mesma, independente do tipo e da especificidade de gênero. A diferença aqui reside na adição de nutrientes importantes para a saúde das mulheres;
- Whey para mulheres emagrece: a perda de peso só acontece se existe um déficit calórico. O Whey Protein auxilia neste processo, mas não emagrece isoladamente, sem mudanças na alimentação;
- O whey feminino é exclusivo para mulheres: não, nada impede que os homens utilizem o suplemento, uma vez que os benefícios do Whey Feminino são necessários para ambos os sexos.
Verdades
- O Whey Feminino tem mais colágeno: quando a versão adquirida for enriquecida com esta proteína, há um aumento exponencial do composto no organismo, o que melhora a saúde óssea e ajuda no combate ao envelhecimento precoce.
- Whey Feminino aumenta a massa muscular: como toda proteína de alto valor biológico, o Whey feminino é rico em BCAAs e outros aminoácidos essenciais, favorecendo a construção de músculos mais fortes e volumosos.
- Whey Feminino não altera a voz das mulheres: o Whey Feminino não possui nenhum tipo de hormônio ou substância anabólica na fórmula, portanto é incapaz de alterar a voz de qualquer pessoa.
- Você terá melhores resultados se tomar o suplemento regularmente: embora não seja uma regra absoluta, é fato que as mulheres que tomam Whey Protein todos os dias obtêm avanços mais rápidos no desempenho esportivo e na recuperação muscular.
Considerações finais
O Whey protein é um aliado importante das mulheres que buscam mais saúde corporal, óssea e de pele. O suplemento deve fazer parte de uma abordagem nutricional bem planejada, visando atender as demandas do corpo, benefícios terapêuticos e estéticos.
Entender que o Whey Protein não é exclusivamente masculino é essencial. Ele favorece a recuperação muscular e a síntese proteica em mulheres e homens, contribuindo em objetivos diversos, como aumento de massa magra, perda de peso ou deficiências nutricionais.
Para que isso ocorra, é fundamental que as mulheres utilizem o suplemento em dosagens adequadas, consultando um profissional da área de nutrição e adequando o uso do Whey Protein feminino às suas necessidades individuais.
Perguntas frequentes
Para quem o Whey Protein feminino é indicado?
O Whey Protein feminino é indicado para mulheres que buscam um complemento proteico que auxilia no ganho de massa magra, na recuperação muscular após exercícios e na manutenção de um estilo de vida mais saudável.
Qual é o efeito do Whey Protein feminino no corpo das mulheres?
No corpo das mulheres, o Whey Protein provoca aumento da força, favorece a recuperação muscular, ajuda no controle do peso, promove a sensação de saciedade e evita o envelhecimento precoce.
Como escolher o melhor Whey Protein feminino?
Verifique a quantidade de proteína por dose e a presença de substâncias funcionais como colágeno, vitaminas e minerais como cálcio e ferro. Escolha uma marca confiável e que tenha boa avaliação entre as mulheres que já usaram o produto escolhido.