- Início
- Whey Protein
- Benefícios
- Mulheres
Benefícios do Whey Protein para Mulheres
Os benefícios do Whey Protein para mulheres são a definição da composição corporal, saúde metabólica, equilíbrio hormonal, reforço do sistema imunológico e a melhora da performance esportiva.
O consumo do suplemento é benéfico para todas as mulheres que buscam aprimoramento no desempenho físico e promoção da saúde metabólica.
Abaixo, explicamos os 5 principais benefícios do Whey para mulheres.
Publicado e revisado pelo nutricionista Renato Fernandes, CRN9/22289.
Última atualização: 05/08/2024
- Revisão de literatura científica
- Revisado pelo nosso nutricionista
Whey Optimum Nutrition
Preço na Amazon
O valor e disponibilidade do produto podem variar, valendo sempre as informações apresentadas na Amazon.com.br
1. Definição da composição corporal feminina
A composição corporal das mulheres pode ser influenciada pelo consumo de Whey Protein, proteína conhecida por auxiliar na redução da gordura corporal e na manutenção da massa magra.
A manutenção de um peso saudável é fundamental para mulheres em processo de perda de peso, cuja tendência é perder massa muscular juntamente com a gordura. Nesse sentido, o Whey contribui para que a massa magra seja preservada, mesmo em dietas restritivas.
Outro ponto importante é que, devido ao seu efeito termogênico e à velocidade com que é metabolizado, a proteína promove maior sensação de saciedade, evitando o consumo excessivo de calorias e facilitando a adesão a dietas de perda de peso.
>> Leia também: Benefícios do Whey Protein
Whey Protein para Mulheres
2. Saúde metabólica feminina
O Whey aumenta a sensibilidade à insulina, essencial para a prevenção do diabetes tipo 2. Além disso, o suplemento também é utilizado por mulheres com síndrome do ovário policístico (SOP), cujas condições clínicas apontam para resistência à insulina.
O consumo dessa proteína também contribui para a regulação dos níveis de açúcar no sangue, efeito estabilizador importante na manutenção da saúde metabólica das mulheres, propiciando uma resposta glicêmica mais equilibrada ao longo do dia.
3. Equilíbrio hormonal
O Whey Protein auxilia no ajuste dos níveis hormonais, como o estrogênio. Este efeito é considerado importante para mulheres na menopausa, período em que a produção natural de hormônios é alterada significativamente.
O uso do suplemento promove melhoria na imunidade e estética, já que os hormônios também desempenham papéis importantes na saúde da pele e na resposta imunológica do organismo.
4. Reforço ao sistema imunológico
A maioria dos Whey Protein femininos contém substâncias ativas que atuam diretamente na melhora da imunidade, como as lactoferrinas, imunoglobulinas e os GMPs (glicomacropeptídeos).
A glutamina também merece destaque, devido a sua função imunomoduladora. As imunoglobulinas, ou anticorpos, por exemplo, ajudam a identificar e a neutralizar patógenos como vírus e bactérias. Já a lactoferrina possui propriedades antibacterianas e colabora na regulação da absorção do ferro no intestino e na proteção contra infecções.
5. Melhora na performance física
O Whey Protein é um dos suplementos mais indicados para mulheres que buscam melhorias no desempenho em atividades físicas. Os produtos à base do soro do leite fortalecem a nutrição dos miócitos e previnem a exaustão física.
Com o uso do suplemento, a recuperação muscular das mulheres é melhor observada após os treinos, momentos em que os músculos estão mais suscetíveis a absorção de aminoácidos e outros nutrientes.
Dicas de uso do Whey Protein para mulheres
Aqui vão algumas dicas de uso do Whey Protein para mulheres:
- Escolha o Whey Protein isolado ou hidrolisado: estas versões contém maior quantidade de proteínas e menor percentual de carboidratos e gorduras na composição nutricional;
- Atenção quanto a presença de lactose: usar uma proteína isenta de lactose e glúten diminui as chances de desconforto abdominal;
- Tome após o treino: se a intenção é melhorar a performance desportiva ou o emagrecimento saudável, o pós-treino é o horário mais indicado. Se você tem facilidade para perder massa muscular, o desjejum também pode ser usado como referência;
- Preste atenção a quantidade: mulheres adultas saudáveis podem consumir entre 20 a 40 gramas por dia com segurança, doses acima desta quantia exigem supervisão nutricional direta.
- Cuide do restante da alimentação: outros nutrientes como os carboidratos e as gorduras continuam sendo importantes para as mulheres, portanto não podem ser esquecidos ou reduzidos drasticamente sem apoio profissional.
Desmistificando mitos sobre o Whey Protein
Mito: Whey Protein engorda.
Verdade: O suplemento contribui para a construção de massa magra e auxilia na regulação do peso, seja por meio do aumento da massa muscular ou pela redução no percentual de gordura.
Mito: Whey Protein tem hormônios masculinos.
Verdade: O Whey Protein não contém hormônios e não interfere nos níveis hormonais femininos.
Mito: Existe um Whey Protein específico para as mulheres.
Verdade: Todo Whey Protein pode ser usado tanto por homens como por mulheres. Embora existam algumas versões “especiais” conhecidas como Whey feminino, a composição do produto é praticamente a mesma.
Mito: Whey Protein engrossa a voz das mulheres.
Verdade: Não existe nenhuma substância no Whey Protein capaz de alterar a voz tanto das mulheres como a voz dos homens.
Mito: Devo tomar Whey Protein todos os dias para alcançar resultados mais rápidos.
Verdade: Embora o uso diário seja indicado, tomar Whey Protein ocasionalmente ou apenas quando houver treino não interfere tanto nos resultados finais. O estímulo à hipertrofia acontece mediante a prática de exercícios, como a musculação e o treinamento resistido, não estando sempre relacionado ao uso de suplementos.
Perguntas frequentes
O que o Whey Protein faz no corpo feminino?
Tem diferença entre o Whey masculino e feminino?
Quais são os melhores Whey Protein para mulheres?
Os melhores Whey Protein para mulheres são aqueles com alta concentração de proteína e baixos em carboidratos e gorduras. Nesse sentido, o Whey Isolado ou Hidrolisado são as melhores opções. A escolha do suplemento adequado varia conforme os objetivos individuais, a ingestão proteica diária e a necessidade de perda de peso em indivíduos com sobrepeso.
Fontes
Femini Whey Max Titanium
