Essenciais para a manutenção da pele, as vitaminas atuam como antioxidantes, retardando o envelhecimento além de nutrir e promover a renovação celular.
Pensando em auxiliar nossos leitores, a equipe do Saúde Pulso testou e separou as melhores opções de vitaminas para a pele. Confira abaixo nossa seleção!
Publicado e revisado pelo nutricionista Renato Fernandes, CRN9/22289.
Última atualização: 05/06/2024
- 8 Vitaminas testadas
- Revisão de literatura científica
- Baseado no relatório ABENUTRI
Metodologia para avaliação
A equipe do Saúde Pulso testa pessoalmente cada produto apresentado em avaliações e guias. Fazemos aquisições de produtos de forma anônima e contamos com um grupo de analistas independentes. Assim, conseguimos obter experiências diretas e oferecer recomendações baseadas em dados reais. Saiba mais.
1. Vitamina A
A vitamina A escolhida pela nossa equipe foi a da Now Foods, uma empresa reconhecida no mercado de suplementos. São 3.000 mcg de vitamina A pura com um bom custo-benefício. Ideal para quem deseja renovação celular e produção de colágeno.
Prós
- Bom custo-benefício
- Produto vegano
- Livre corantes artificiais
Contras
- Rótulo apenas em inglês
Informações nutricionais (1 cápsula por dose)
- Vitamina A: 3.000 mcg
Principais avaliações de usuários
2. Biotina
A biotina é uma vitamina que promove a saúde da pele, garantindo a formação de colágeno e queratina, que são importantes para a elasticidade e resistência da pele. A Biotina da Now Foods reúne ingredientes de alta qualidade.
Prós
- Suplemento vegano
- Livre de corantes
- Sem aromatizantes
- 1 cápsula por dose
Contras
- Rótulo apenas em inglês
- Preço mais alto
Informações nutricionais (1 cápsula por dose)
- Biotina: 10 mg
Principais avaliações de usuários
3. Vitamina C
A vitamina C é reconhecida por ser indispensável no tratamento do envelhecimento da pele, protegendo dos agentes externos e internos. O produto da Aceviton é mastigável e oferece um bom custo-benefício.
Prós
- Produto mastigável
- Bom custo-benefício
Contras
- 2 tabletes por dose
- Uso de corante artificial
Informações nutricionais (2 tabletes por dose)
- Vitamina C: 500 mg
Principais avaliações de usuários
4. Vitamina D
O suplemento Vita D3 da Vitafor entrega 2.000UI por cápsula com triglicerídeos de cadeia média como veículo. O produto ajuda a fortalecer a barreira da derme, combatendo a alta produção de radicais livres, auxiliando na diminuição do surgimento de rugas e linhas de expressão.
Prós
- Marca renomada
- Cápsulas softgel
- Zero açúcar e glúten
Contras
- Preço mais elevado
Informações nutricionais (1 cápsula por dose)
- Valor energético: 2 kcal
- Vitamina D: 50 mcg (2.000UI)
Principais avaliações de usuários
5. Vitamina E
Com função antioxidante e anti-inflamatória, a vitamina E da Catarinense auxilia o aumento do sistema imunológico, impedindo a degradação do colágeno, hidratando e melhorando a microcirculação.
Prós
- Bom custo-benefício
- Cápsulas softgel
Contras
- Produto alergênico
Informações nutricionais (1 cápsula por dose)
- Vitamina E: 268 mg
Quais são as melhores vitaminas para a saúde da pele?
As melhores vitaminas para a pele são as vitaminas A, C, E, D e K.
- Vitamina A: essencial para a reparação e manutenção dos tecidos da pele. Ajuda na produção de colágeno e pode melhorar a aparência de rugas e linhas finas.
- Vitamina C: potente antioxidante que protege a pele contra danos causados pelos radicais livres e estimula a produção de colágeno. Também ajuda a clarear manchas escuras.
- Vitamina E: outro antioxidante importante que protege a pele contra danos ambientais e ajuda a manter a hidratação e a elasticidade da pele.
- Vitamina D: ajuda na reparação e crescimento das células da pele e pode ter um papel na prevenção de doenças de pele, como a psoríase.
- Vitamina K: importante para a coagulação do sangue e pode ajudar a reduzir olheiras e hematomas, além de melhorar a elasticidade da pele.
Como as vitaminas beneficiam a pele?
As vitaminas possuem o poder de retardar o envelhecimento da pele, como por exemplo, exposição à poluição e o fotodano solar – termo usado para descrever os efeitos prejudiciais da radiação ultravioleta (UV) do sol na pele. Além disso, as vitaminas ajudam no tratamento de algumas doenças de pele, como melasma, acne e rosácea.
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Quais alimentos são ricos em vitaminas essenciais para a pele?
Os alimentos podem ser divididos pelo tipo de vitamina essencial para a pele, como mostramos abaixo.
1. Vitamina A
- Cenoura: rica em betacaroteno, que o corpo converte em vitamina A.
- Batata-doce: outra excelente fonte de betacaroteno.
- Espinafre e outros vegetais de folhas verdes: contêm vitamina A e outros antioxidantes.
2. Vitamina C
- Laranjas e outras frutas cítricas: como limões, limas e toranjas.
- Morangos: uma grande fonte de vitamina C.
- Pimentões vermelhos e verdes: contêm alta quantidade de vitamina C.
- Kiwi: altamente nutritivo e rico em vitamina C.
3. Vitamina E
- Amêndoas: ricas em vitamina E e gorduras saudáveis.
- Sementes de girassol: boa fonte de vitamina E.
- Espinafre e brócolis: vegetais que também fornecem vitamina E.
4. Vitamina D
- Salmão e outros peixes gordurosos: excelentes fontes de vitamina D.
- Gema de ovo: contém uma quantidade moderada de vitamina D.
- Leite fortificado: muitas vezes enriquecido com vitamina D.
Suplementos vitamínicos são eficazes para melhorar a aparência da pele?
Sim, os suplementos vitamínicos são eficazes para melhorar a aparência da pele, especialmente quando a dieta não fornece nutrientes suficientes ou quando há deficiências específicas. A escolha de suplementos de alta qualidade de marcas confiáveis é crucial. Suplementos de baixa qualidade podem conter doses inadequadas ou impurezas.
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Existem efeitos colaterais associados ao uso de suplementos vitamínicos para a pele?
Sim, quando utilizados em excesso, os suplementos podem causar intoxicação, cálculo renal, dores de cabeça, reações cutâneas, fadigas, insônia e reações gastrointestinais.