Melhores vitaminas para homens

As melhores vitaminas para homens são aquelas que aumentam os níveis de energia, regulam o metabolismo e promovem a proteção contra doenças como as vitaminas A, Complexo B, C, D, E e K. Multivitamínicos A-Z, vitaminas do complexo B e as vitaminas lipossolúveis são as melhores vitaminas para os homens

Pensando em auxiliar nossos leitores, o nutricionista do Saúde Pulso testou e separou as melhores opções do mercado.

Renato Fernandes

Publicado e revisado pelo nutricionista Renato Fernandes, CRN9/22289.
Última atualização: 31/05/2024

Metodologia para avaliação

A equipe do Saúde Pulso testa pessoalmente cada produto apresentado em avaliações e guias. Fazemos aquisições de produtos de forma anônima e contamos com um grupo de analistas independentes. Assim, conseguimos obter experiências diretas e oferecer recomendações baseadas em dados reais. Saiba mais.

Escolha
do Editor

MultivitaminicoDuxNutrition

Multivitamínico
Dux Nutrition

Melhor
custo-benefício

MultivitaminicoNutrends

Multivitamínico
Nutrends

3ª Melhor
Vitamina

VitaminaANowFoods

Vitamina A
Now Foods

1. Multivitamínico Dux

MultivitaminicoDuxNutrition

Dux Multivitamínico contém todas as vitaminas do complexo B e vem com quatro antioxidantes poderosos que combatem os radicais livres.

Prós

Contras

Informações nutricionais (Porção de 0,5 grama ou 1 cápsula)

  • Vitamina A: 600 mcg
  • Vitamina C: 45 mg
  • Vitamina D: 10 mg
  • Vitamina B1: 1,2 mg
  • Vitamina B2: 1,3 mg
  • Niacina: 16 mg
  • Ácido pantotênico: 5 mg
  • Vitamina B6: 1,3 mg
  • Biotina: 30 mcg
  • Ácido fólico: 240 mcg
  • Vitamina B12: 2,4 mcg
  • Ferro: 14 mg
  • Zinco: 7 mg
  • Cobre: 900 mcg
  • Cromo: 35 mcg
  • Selênio: 34 mcg

Principais avaliações de usuários

Luiz
Custo-benefício
Leia mais
Não foi preciso tomar por muitos dias para começar a sentir os benefícios desse multivitamínico. Ele realmente gera uma sensação de recomposição na concentração, comunicação e disposição. Não cheguei nem na metade do pote e já estou gostando muito dos resultados.
Jeane Melo
Ótimo
Leia mais
Diz é conhecida pela qualidade em seus produtos. Com o multivitamínico não foi diferente. As cápsulas são gelatinosas, mas não são molinhas, não tem gosto de peixe e muito fácil de engolir. Sobre a entrega da amazon, sempre me surpreende, chegou em 48h após a compra e o entregador foi super atencioso. Nota 10!

2. Multivitamínico A-Z Nutrends

O Multivitamínico A-Z Nutrends possui 23 vitaminas e minerais, tendo ação antioxidante, anti-inflamatória e imunológica, sendo o suplemento ideal para homens de 30 a 60 anos.

Prós

Contras

Informações nutricionais (Porção de 0,75 gramas ou 1 cápsula)

  • Vitamina A: 600 mcg
  • Vitamina C: 45 mg
  • Vitamina D: 5 mcg
  • Vitamina E: 10 mg
  • Vitamina K: 65 mcg
  • Vitamina B1: 1,2 mg
  • Vitamina B2: 1,3 mg
  • Vitamina B3: 16 mg
  • Vitamina B5: 5 mg
  • Vitamina B6: 1,3 mcg
  • Niacina: 16 mg
  • Ácido pantotênico: 5 mg
  • Vitamina B6: 1,3 mg
  • Biotina: 30 mcg
  • Ácido fólico: 400 mcg
  • Vitamina B12: 2,4 mcg
  • Cálcio: 70 mg
  • Ferro: 14 mg
  • Iodo: 130 mcg
  • Magnésio: 63 mg
  • Manganês: 1,7 mg
  • Molibdênio: 45 mcg
  • Zinco: 7 mg
  • Cobre: 900 mcg

Principais avaliações de usuários

Juliana
Super indico
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Gostei bastante, vi o resultado logo nos primeiros dias. Tira o cansaço, da energia e já programei as próximas compras. Indiquei pra galera aqui da família.
Marcela
Ótimo poli vitamínico
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Muito bom o produto. Estou tomando a uma semana, e estou sentindo mais disposição.

3. Vitamina A Now Foods

A vitamina A Now Foods 10.000 é indicada para homens que possuem problemas oculares, infecções dermatológicas leves, sintomas gastrointestinais e problemas urinários. Além disso, ela é captada diretamente do óleo de fígado de peixe e palmitato de retinol.

Prós

Contras

Informações nutricionais (1 cápsula em softgel)

  • Vitamina A: 300 mcg
  • Cromo: 35 mcg
  • Selênio: 34 mcg

Principais avaliações de usuários

Josefina Marisa Cardoso
Satisfeita
Leia mais
Ótimo produto, estou gostando e está me fazendo bem. Recomendo!
Marco Antonio
Ótima
Leia mais
Vitamina ótima, laboratório top, qdo está com preço razoável, sempre procuro comprar deste laboratório!... valeu a compra!...

4. Vitamina B12 Nutrify

A Vitamina B12 Nutrify é um suplemento indicado para melhorar o metabolismo dos carboidratos, gorduras e proteínas em homens adultos. Dessa forma, é possível queimar mais gordura e glicose como fonte de energia, evitando a perda de massa magra. Ela também é importante para estimular as funções cerebrais, melhorando a cognição e capacidade de raciocínio lógico.

Prós

Contras

Informações nutricionais (Porção de 0,6 gramas ou 1 cápsula)

  • Vitamina B12: 9,94 mcg

Principais avaliações de usuários

Ana Karoline
Leia mais
Ótimo! Produto muito bom. Eu costumo tomar duas pílulas antes do café da manhã, assim funcionou mais pra mim! Não posso viver sem mais.
Margo
Predileto
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Usei manipulado e de outras marcas, mas está é que melhor surtiu efeito. Os resultados dos exames estão sempre satisfatórios.

5. Vitamina C Vitafor

A vitamina C Vitafor é ideal para homens que desejam aumentar a imunidade, prevenir o envelhecimento precoce ou doenças causadas pela oxidação celular. Com 120 cápsulas por embalagem, pode ser tomada diariamente, preferencialmente após o almoço ou jantar.

Prós

Contras

Informações nutricionais (porção de 2 cápsulas ou 2 gramas)

  • Vitamina C: 1916 mg

Principais avaliações de usuários

Stuart L.
Eficaz
Leia mais
Melhorou muita a minha disposição física depois que comecei a tomar.
Paulo Gameiro
VITAFOR VITAMINA C3
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Excelente produto e confiavel, recentemente consultei a VITAFOR para confirmar a autenticidade do produto via on-line e usando codigo de barras do produto, fiquei tranquilo com a resposta e comprovação autentica através do resultado de laboratório pelo respectivo lote do produto.

6. Vitamina D Vitafor

A Vitamina D Vitafor é composta exclusivamente por vitamina D3, a forma de colecalciferol melhor absorvível e mais biodisponível. Seu uso fortalece o sistema ósseo, dentário e muscular, podendo ser adquirida em cápsulas ou em gotas.

Prós

Contras

Informações nutricionais (Porção de 0,5 gramas ou 1 cápsula)

  • Valor energético: 2 kcal
  • Gorduras Totais: 0,5 g
  • Gorduras Saturadas: 0,5 g
  • Vitamina D: 50 mcg

Principais avaliações de usuários

Edmar Almeida
Ótimo produto! já conhecia a marca.
Leia mais
Excelente produto após 15 dias estou me sentindo muito bem. Tomando 2 cápsulas por dia, mais 60 mcg de k2.
Raquel Vieira
Excelente!
Leia mais
Indico sem medo! Iniciei o uso em abr/22 e recentemente fiz exame para verificar a Vitamina D e me surpreendi com o resultado! Estava na taxa de 28 e subi para 53 em menos de 1 ano com este suplemento da Vitafor. Comprem sem medo, ele é o melhor custo X benefício do mercado!

7. Vitamina E Nutrends

É uma vitamina de alta qualidade, podendo ser usada para evitar deficiências de outros micronutrientes importantes e como suporte no combate a inflamações e danos causados pela atividade física. São 400 doses Ul do mais puro tocoferol, a forma ativa da vitamina E.

Prós

Contras

Informações nutricionais (porção de 0,75 g ou 1 cápsula)

  • Vitamina E: 268 mg

8. Lavitam A-Z Original

Lavitam A-Z contém vitaminas e minerais diversos, com destaque para o zinco, mineral importante para fortalecer o corpo contra doenças respiratórias e doenças causadas por baixa imunidade. É um produto recomendado para aumentar a energia, melhorar o sistema imune e fornecer antioxidantes ao mesmo tempo.

Prós

Contras

Informações nutricionais (porção de 0,6 g ou 1 comprimido revestido)

  • Valor energético: 0 kcal
  • Vitamina A: 600 mcg
  • Tiamina: 1,1 mg
  • Riboflavina: 1,3 mg
  • Niacina: 13 mg
  • Ácido pantotênico: 5,0 mg
  • Vitamina B6: 0,50 mg
  • Vitamina B12: 2,4 mcg
  • Vitamina C: 45 mg
  • Vitamina D: 5,0 mcg
  • Ferro: 10 mg
  • Manganês: 2,3 mg
  • Zinco: 2,0 mg

Principais avaliações de usuários

Francelio Manoel
Ok
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Perfeito pra quem tem bariátrica e precisa repor vitaminas.
David Franco
Muito bom
Leia mais
O produto é muito bom. Recomendo.

9. Lavitam Memo Neuro

O Lavitam Memo Neuro é um multivitamínico desenvolvido para melhorar a atuação do sistema neuromuscular, evitando o desgaste dos neurônios e preservando a capacidade de contração dos músculos. Rico em vitaminas do complexo B, deve ser tomado 2 vezes ao dia.

Prós

Contras

Informações nutricionais (porção de 1,6 gramas ou 2 comprimidos revestidos)

  • Açúcares: 0 kcal
  • Tiamina: 1,2 mg
  • Vitamina B6: 1,3 mg
  • Vitamina B12: 2,4 mcg
  • Vitamina C: 23 mg
  • Vitamina E: 5,0 mg
  • Ácido fólico: 240 mcg
  • Cálcio: 130 mg
  • Colina: 83 mg
  • Cromo : 35 mcg
  • Fósforo: 105 mg
  • Magnésio: 52 mg
  • Selênio: 34 mcg
  • Zinco: 7,0 mg

Principais avaliações de usuários

Heloísa
Gostando bastante!
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Estou usando a poucos dias mas sinto que me deixou mais ativa durante o dia.
Luciana
Vitamina nota 1000
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Estou tomando a uma semana e já sinto diferente.

10. Centrum Homem 50+

O Centrum Homem 50+ é um multivitamínico voltado para melhorar a saúde neuromuscular dos homens após os 50 anos, mas pode ser usado por adultos de qualquer idade também. Conforme a Centrum, seu uso diário oferece benefícios para a visão, imunidade, funcionamento muscular e aumenta os níveis de energia e antioxidantes no organismo.

Prós

Contras

Informações nutricionais (porção de 1,5 g ou 1 comprimido)

  • Carboidratos: 0,3 g
  • Luteína: 2 mg
  • Licopeno: 600 mcg
  • Vitamina A: 300 mcg
  • Vitamina D: 5 mg
  • Vitamina E: 10 mg
  • Vitamina K: 30 mg
  • Vitamina C: 45 mg
  • Vitamina B12: 2,4 mcg
  • Niacina: 16 mg
  • Ácido pantotênico: 5 mg
  • Vitamina B6: 1,3 mg
  • Biotina: 30 mcg
  • Ácido fólico: 400 mcg
  • Vitamina B12: 2,4 mcg
  • Cálcio: 300 mg
  • Ferro: 3,5 mg
  • Iodo: 33 mcg
  • Magnésio: 120 mg
  • Manganês: 1,4 mg
  • Molibdênio: 45 mcg
  • Zinco: 7 mg
  • Cobre: 450 mcg
  • Cromo: 35 mcg
  • Selênio: 34 mcg

Quais são as vitaminas mais importantes para homens?

Vitamina A, vitamina D e as vitaminas do Complexo B são as mais importantes para os homens.

  1. Vitamina A: sua deficiência aumenta os riscos dos homens desenvolverem problemas oculares e dermatológicos.
  2. Vitamina D: a deficiência de vitamina D reduz a absorção de cálcio, enfraquecendo os ossos, articulações e músculos.
  3. Vitaminas do Complexo B: baixos níveis dessas vitaminas colocam em risco a saúde neurológica e cerebral, comprometendo a saúde da mente e a comunicação das sinapses nervosas.

Como saber quais vitaminas preciso tomar?

Para saber quais vitaminas você deve tomar é necessário realizar exames de sangue de dosagem dos níveis de cada uma delas, com base nos sinais e sintomas relatados. Na hipótese de algum deles apresentar deficiência, a suplementação deve ser iniciada.

Todas as vitaminas precisam ser tomadas diariamente, com base na recomendação por faixa etária e sexo. A melhor maneira de fazer isso é tendo uma alimentação completa e variada, por meio do consumo de alimentos de todos os grupos.

Os multivitamínicos são a melhor maneira de evitar deficiência vitamínica a longo prazo, mas é preciso ter atenção quanto a dosagem diária, pois o excesso pode provocar hipervitaminose.

Quais vitaminas são essenciais para a saúde masculina após os 50 anos?

Após os 50 anos, as vitaminas mais importantes para os homens são as vitaminas do complexo B (B1,B2,B3,B5,B6,B7,B9 e B12), vitamina A e vitamina D. Isso por que elas são as vitaminas com maior frequência de deficiência na população dessa faixa etária.

Outras vitaminas essenciais como a vitamina C, vitamina E e vitamina K também tem sua importância na dieta do homem após os 50 anos, mas são mais fáceis de serem absorvidas pelo corpo ou obtidas através da alimentação.

Como as vitaminas influenciam a saúde cardiovascular dos homens?

As vitaminas possuem propriedades antioxidantes que fortalecem o sistema cardiovascular, aumentando a resistência contra o estresse oxidativo e controlando o metabolismo lipídico. No miocárdio, as vitaminas promovem a rigidez e estimulam a capacidade de contração e bombeamento.

Ao mesmo tempo, elas podem impedem o acúmulo de placas de gordura, colesterol e cálcio nas artérias e vasos, evitando acidente vascular cerebral, trombose e infarto. Vitaminas específicas como as vitaminas do complexo B são essenciais para controlar os níveis de homocisteína, um aminoácido que em abundância aumenta o risco cardíaco.

Já a vitamina C estimula a produção de colágeno, uma proteína fundamental no fortalecimento das paredes do coração e do sistema cardiovascular, em geral. O potencial antioxidante das vitaminas é o principal motivo pelo qual elas influenciam a saúde cardiovascular dos homens.

Quais vitaminas melhoram a energia dos homens?

As vitaminas hidrossolúveis (complexo B e vitamina C) são as principais vitaminas para melhorar a energia dos homens, uma vez que elas participam diretamente do metabolismo energético celular:

1. Vitaminas do Complexo B

Este grupo de vitaminas desempenha um papel central na conversão de alimentos em energia. Cada uma tem um papel específico no metabolismo energético.

2. Vitamina C

Além de ser um poderoso antioxidante, a vitamina C é importante para o metabolismo energético. Ela auxilia na biossíntese de carnitina, uma molécula que ajuda no transporte de ácidos graxos para as mitocôndrias, onde são convertidos em energia.

Leia também:

Qual é a importância do zinco na dieta masculina?

O Zinco é um mineral essencial para a imunidade dos homens. Apesar de ser necessário em pequenas quantidades diariamente, ele participa de várias reações biológicas promotoras da saúde masculina. Veja algumas funções que explicam como o zinco atua no corpo do homem:

1. Função Imunológica

O zinco é importante para o funcionamento normal do sistema imunológico. Ele ajuda na formação e ativação de células T, centrais na resposta imune adaptativa do corpo.

2. Saúde Reprodutiva

Este mineral também é importante na produção de testosterona e no desenvolvimento dos órgãos reprodutivos, sendo essencial para a qualidade e motilidade dos espermatozoides, aprimorando a fertilidade masculina.

3. Metabolismo e Crescimento Muscular

Dentre as inúmeras reações que o zinco participa está a síntese de proteínas e o crescimento celular. Isso o torna importante para o reparo muscular e o crescimento, especialmente nos homens que praticam atividades físicas regulares.

4. Saúde da Pele

Ter níveis adequados de zinco no corpo possibilita a manutenção e reparação da pele. Por ter propriedades anti – inflamatória e de cicatrização, é indicado para o tratamento de feridas e acnes.

5. Saúde Mental

Há evidências de que o zinco exerce um papel na regulação da função cerebral e na saúde mental. Ele ajuda a gerenciar o estresse e tem sido estudado por seus efeitos no humor e na depressão.

Vitaminas podem ajudar a prevenir a calvície masculina?

Sim, várias vitaminas desempenham um papel no fortalecimento dos fios capilares e na prevenção da queda ou calvície, principalmente quando causadas por deficiências nutricionais.

Níveis baixos de vitamina D, por exemplo, aumentam as chances de alopecia, impedindo o crescimento de novos fios. Já a biotina (vitamina B7) é importante na produção de queratina, proteína fibrosa que compõe o cabelo.

A vitamina B3 (niacina) favorece a circulação sanguínea na região do couro cabeludo, estimulando o crescimento, enquanto o ácido fólico (vitamina B9) renova as principais células envolvidas no crescimento capilar.

Leia também:

Quais são os riscos de tomar vitaminas sem supervisão médica?

Tomar vitaminas sem supervisão médica aumenta o risco de toxicidade no corpo, levando a quadros de hipervitaminose potencialmente prejudiciais. O excesso de vitamina A pode causar icterícia (amarelão) e problemas hepáticos.

Já o excesso de vitamina D pode levar a quadros de hipercalcemia, elevando o risco de coágulos e acúmulo de cálcio nas artérias. Por sua vez, o consumo elevado de vitamina C pode resultar em sobrecarga de ferro e de vitamina E, sangramentos.

A maioria dos fabricantes de multivitamínicos tem uma fórmula que não ultrapassa a quantidade diária permitida, geralmente as cápsulas contém 100% da recomendação ou o valor máximo conhecido como Ul.

Contudo, se você tomar suplementos sem a necessidade, o acúmulo vitamínico no corpo ocorrerá com o passar do tempo, aumentando as chances de efeitos indesejados. Por esta razão, é primordial tomar vitaminas com a devida supervisão médica ou nutricional.